下背肌的酸痛 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-26T23:31

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小弟看網路上一些高手做站式滾輪練腹肌法

所以前幾天嘗試

不過嘗試過後

屁股稍微上方的背部後仰時會酸酸的(還不到疼痛的程度)

再且最近做槓鈴彎舉從一邊10KG增加了2.5KG

所以不清楚是做槓鈴彎曲軀幹過度後仰還是滾輪所造成的

已經休息兩三天了

有點擔心

不知道是下背肌真的太弱還是真的受傷了

懇請高手給建議...謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-09-29T11:44
看是外面的肌肉痠還是裡面，後者的話請你休息
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-10-04T03:44
往後倒會痠的話 表示你可能要注意你的姿勢
是不是平常習慣肚子凸出去站

黃阿文的飲食

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-26T22:01
剛剛借了黃阿文這本書 我想請問一下 如果只是要求健康 那是否該造上面的飲食方法呢? - ...

請問有沒有人在台大新體男更衣室拿錯球衣？

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-26T21:56
今天晚上(09/26) 6:50-7:10分之間，於台大新體重訓室旁的男更衣室。 請問有沒有人拿錯一件白色黑底的球衣呀，胸口處有繡紅色的5號。還有NIKE的標誌。 基本上那件上面都是汗，應該不會有人特別想要吧…。麻煩如果你有拿錯的 ，交給管理員，十分感謝，不然以後練球沒得穿了。謝謝。 - ...

增加小腿內側肌肉

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-09-26T20:19
因為可能長期走路姿勢不對 或是其他原因 我小腿肌肉都只長在外側 所以看起來腿型是O型腿 如果我想要增胖小腿內側肌肉 請問要做怎樣的訓練 - ...

[帥哥] 消防猛男

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By Noah
at 2008-09-26T00:41
※ [本文轉錄自 Beauty 看板] 作者: cioco (愛瑪愛瑪) 看板: Beauty 標題: [帥哥] 消防猛男 時間: Wed Sep 24 10:29:02 2008 http://www.wretch.cc/blog/volaresky/6823180 裡面各個都帥又壯是怎樣XD 好想 ...

新手開始想練身體問題多多...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-09-26T00:41
小弟我目前22歲，身高體重168/58 因為已經好久好久沒有好好運動了，大概一年至兩年了吧 加上最近覺得肚子有一圈肉(坐著的時候更明顯) 所以想要來鍛鍊一下身體 但是我是個超級新手，爬了精華區之後還是有很多疑問，希望版上的高手們能夠指教 首先，爬文之後我知道減肥是要靠有氧運動，所以目前有在慢跑跟游泳 ...