新手健身請教 - 健身

http://i.imgur.com/VIWUJpR.jpg

圖為11月30日 Inbody數據

身高180 體重93.9 骨骼肌 38.6 脂肪重24.8
體脂 26.4%

11／30~12／30
這個月飲食不變 飲料減少
每週一，四 早晚重訓約半小時（自由重量）
其餘二，三，五，六早晚跑步機30分鐘速度6.2，每1分半坡度15(最高）和一般坡度輪替著，
星期天早晚各一小時（跑步機半小時加腳踏車半小時）

到12／30測inbody

http://i.imgur.com/v8tt4FJ.jpg

體重90.2(-3.7) 骨骼肌 36.7(-1.9)
脂肪重24.3(-0.5) 體脂27%(加0. 6%)

做了一個月結果體脂變更高 ，不知道怎麼修正才能朝向增肌減脂的方向前進


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Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.

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