運動完豆漿跟高蛋白，哪個效果好？ - 健身

Jack · 2022-12-30

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最近剛開始在健身房運動
有看到網路上說健身完立馬補充高蛋白或是無糖豆漿會有效果
豆漿我會喝一般濃豆奶和無糖豆漿
高蛋白因為看到可能會有負作用所以還在考慮中
但看很多人喝效果不錯蠻想購入
想請問各位運動完豆漿跟高蛋白哪個效果比較好？

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健身

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Margaret2023-01-03

乾淨的高碳水，我說真的。

Caroline2023-01-07

副作用？？？？

Bennie2023-01-11

有甚麼效果? 有什麼"副"作用?

Zora2023-01-08

看你介不介意豆漿裡面的那些脂肪，不介意的話差別不會太
多

Franklin2023-01-12

同樣的全天營養素比例下練後喝杯含糖飲料效果可能會比
較好那段時間身體可能比較需要碳水而不是蛋白質蛋白
質整天下來有吃夠比較重要

Lydia2023-01-08

高蛋白有副作用那豆漿沒有麼

Erin2023-01-12

什麼副作用？變太壯？

Quanna2023-01-08

水解乳清+糖...讚

Emily2023-01-12

我的乳清都用豆漿泡的給你參考

Lauren2023-01-08

不是選手不必這麼講究, 一般人離自己的天花板還很遠XD

Ida2023-01-12

豆漿會一直放屁
乳清蛋白我不會放屁但一放就超臭

Rosalind2023-01-08

我豆漿乳清都喝，所以容易放屁又很....
不要說重訓用力，連練舞都會一直放

Frederic2023-01-12

可樂喝完沒有負作用只會有快樂

Quintina2023-01-08

副作用應該是會想上廁所吧

Hamiltion2023-01-12

又是文組在鍵盤前面運動嗎有一派說法是豆漿有植物雌激
素之稱好太多也對男的不好給你參考

Heather2023-01-08

https://youtu.be/slk4gc237D8

Jacob2023-01-12

不要再雌激素了好不那吃素的還不各個都女乳

Andrew2023-01-08

我記得要吃到女乳症的激素是要一天2000cc吧？不過個人感
受不知道為啥奶類比較有壯的感覺聽說古羅馬戰士都吃素不
知道484真的

Enid2023-01-12

又不是藥物怕甚麼副作用

Dora2023-01-08

洗腎吧被問到白眼都懶得翻了

Ingrid2023-01-12

主要是植物蛋白利用率低吧動物性應該是比較好

Heather2023-01-08

我覺得一天攝取夠比較重要

Steve2023-01-12

我會用豆漿跟水1：1去泡乳清有夠好喝

Caitlin2023-01-08

月經

Sandy2023-01-12

月經文

Susan2023-01-08

植物性蛋白若是由多種種植物混搭利用性也不差吧

Enid2023-01-12

有什麼「負」作用？瘦荷包嗎？

Lily2023-01-08

小孩才做選擇，我高蛋白用豆漿泡

Sarah2023-01-12

都有最好

Hamiltion2023-01-08

健身後喝個飲品到底在擔心啥？是有差逆？

David2023-01-12

推吃碳水只有練前練後吃碳水比較好其他時間不要

Queena2023-01-08

不知道從哪裡開始吐槽..

Donna2023-01-12

植物蛋白的天花板吸收率，都比動物蛋白的菜逼八還要來的弱
。

Barb Cronin2023-01-08

高蛋白副作用就是放屁超臭

Andy2023-01-12

你不會算嗎？

Skylar Davis2023-01-08

空腹喝豆漿很容易烙賽

Daph Bay2023-01-12

可樂比較好

Zora2023-01-08

問就是豆漿混乳清粉雙倍好

Daniel2023-01-12

低糖豆漿

Audriana2023-01-08

一般人沒差那麼多

Noah2023-01-12

乳清套豆漿選我沒錯

Skylar DavisLinda2023-01-08

我都早上喝豆漿，訓練後喝乳清，訓練前吃碳水

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