新手分享^^" - 健身

好讀網誌版http://www.wretch.cc/blog/gfabs/9003756


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終於了解健身的循環了
之前看新手置底文的我總認為就這樣慢慢的做，身體就會慢慢變壯


但是，如果沒有經過肌肥大的過程
肌肉是不會變大的。
就好像用10磅的啞鈴，每天舉15*5下，
經過1年之後，舉起10磅的重量的肌肉束，不會自己增加
要用更大的重量去破壞肌肉束，讓肌肉束變粗或者是數量增加


所以進行肌肥大的意義，在於讓肌肉能承受更重的重量

所以健身的循環應該是：
肌耐力 -> 肌肉已經習慣重量 -> 肌肥大(使肌肉組織重建) -> 肌肉能負荷更重的重量


難怪我之前一直在鬼打牆，因為我一直沒有讓肌肉成長! 下面這是4/8日
所拍的二頭肌+三頭肌


下面是5/13日所拍的二頭肌+三頭肌(在拍這張照片前有進行2個禮拜的肌肥大訓練)

是不是有感覺手臂粗了一圈?
我相信這是肌肥大的功勞，因為我前一陣子一直在鬼打牆。XD


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網誌放上來是想分享一下自己健身的心得+圖文，比較好理解

順便想讓高手指正一下自己的觀念。

^^" 不曉得有沒有人跟我一樣笨笨的，雖然有看置底文
但是對於肌肥大的實際功效，沒有切身的體會。
所以才有一段時間的撞牆期，肌耐力與肌肥大的功用傻傻分不清
儘管健身才3個月，但是我最近體驗的肌肥大工程跟哥倫布發現新大陸一樣。

健身真是越深入就越有趣的運動阿!!
請大家不吝惜的話，給個指教^^"

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『 多少人引頸企盼著上蒼施捨恩惠

為使 這短短的人生較不會那麼苦澀 』

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