請問關於痠痛? - 健身

By Iris
at 2009-05-14T01:51

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請問一下關於鍊胸或鍊手時
強度除了依照rm以外 , 練完會痠痛個一兩天的話
這樣就代表有練到了嗎? 因為我總覺得進步很慢,
特別是胸的部分我是用史密斯和蝴蝶機
隔天一定都會痠痛個一兩天,重量也都有慢慢上升
可是就是外觀沒有明顯進步說
還是說要痛到痛不欲生的程度才會長大呀= =
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Ingrid
at 2009-05-14T21:04

一兩天的痠痛，真好>o<"我練都痛個四天，囧。
好啦，回歸正題，如果真的感覺沒進步，拿皮尺量，

By Zora
at 2009-05-19T12:01

或者是更實際的用inbody測，有時候是心理因素......

By Oscar
at 2009-05-22T07:28

因為如果您的強度都夠，感覺也抓得準，我想沒道理不長大
除非......您都沒有在補充養分的，那就有點傻傻的了。XD

By Leila
at 2009-05-27T04:31

連開始健身多久都沒說是要別人怎麼給建議...

By Frederic
at 2009-05-28T19:43

肌肉不像肥肉，成長的速度本來就不快

By Aaliyah
at 2009-05-30T18:04

而且你連你的身高體重體脂率多少都沒說是要別人怎麼

By Callum
at 2009-06-01T07:20

回答？瘦的人本來就比較容易看出成果，反之亦然
等你把你自身的情況描述得詳細一點之後再推回來

By Leila
at 2009-06-02T23:20

我只能說長大不是一兩天的事如果這樣就大每個人都是
肌肉棒子了要靠時間恆心毅力

By Necoo
at 2009-06-06T10:24

173 62 體之兩三個禮拜前量是10%

By Oliver
at 2009-06-10T03:50

補充訓練一年三個月,但剛開始比較亂練而且不均衡
有效率開始練的話應該有八個月吧!

By Edwina
at 2009-06-15T02:45

體重卡在62好幾個月嚕...

By Thomas
at 2009-06-19T16:57

本來想推回來，看到一堆錯字就不想推了
爬了一下你的文，已經有很多板友噓過你不選字了

By Jessica
at 2009-06-21T11:58

持續下去吧會漸漸變壯的

頸部僵硬??

By Joe
at 2009-05-14T01:41

最近開始練仰臥起坐練了幾天下來發現頸旁兩條筋變得很僵硬會自己這很用力明明沒出力也會自動變得很緊蹦無法放鬆嚇得我這幾天都不敢做但情況還是一樣會不會快中風了有辦法改善嗎？還是要看醫生了本人滿瘦的 177cm 62kgw - ...

新竹的世界健身俱樂部5/14有促銷活動

By Harry
at 2009-05-14T01:26

新竹的世界健身5/14有開幕的第一波促銷活動入會費只要十元~ 有興趣的朋友請來電接洽我~ 我是GARY~ 聯絡方式0927250236 另有兩人同行方案~ - ...

下午看完置底新手文以後照著練，結果．．．

By Irma
at 2009-05-14T00:55

么壽～全身肌肉地獄般的酸　XD 而且才練2組　◎﹏◎ 以前都希望能有一點肌肉下午把文章徹底看完才解開了我的兩大疑問 1、原來我以前的姿勢都不是很正確，難怪每次練完都不是很酸 2、原來練到一半會很想睡是因為血糖降低剛剛又很想睡，休息時間喝了一小杯可樂，就趕走睡意了置底文真的是新手必看，可以矯 ...

關於消脂

By Faithe
at 2009-05-14T00:49

脂解作用做為身體能量只會出現在四種情形 1.運動：運動初期脂解作用尚未跟上供能,20分鐘後脂肪分解比例才逐漸提高，關鍵在於中低強度夠不夠持久,越久脂肪消耗越多. 2.空腹:未進食狀態並無食物刺激胰島素促進脂肪合成,身體將傾向於脂解得到能量 3.低卡飲食：控制血糖與胰島素的起伏 4.體溫下降：因 ...

他一天可以做3000下伏地挺身.....

By Suhail Hany
at 2009-05-14T00:47

我想問個問題伏地挺身標準姿勢能作100以上的應該不難找到那麼臥推標準空槓 (記得是約20公斤) 標準姿勢有看過別人或自己試過最多作幾下之前聽說有人可以作70幾下我是從不認識的人那邊聽來的說話的人一臉佩服樣我自己大概推個30下就不行了 ※ 引述 ...

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