新手去健身房減肥應該先.......... - 健身

By Quintina
at 2011-09-17T23:51

Table of Contents

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：29
身高：177
體重：125
BMI：39（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：-19%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：不一定

午餐：便當一個

晚餐：不一定

其他：（可免填）

日常作息時間：晚上11點睡覺早上6:30分起床（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

因為最近感覺身體越來越疲憊了該是運動的時候因為不喜歡在戶外
所以才會選擇到健身房去運動只是不知道一開始先著手哪一方面的器材會比較好
感覺應該會先使用走路的那台機器(今天有去看過.....不知道正確名稱)
如果預訂想運動兩小時那兩小時如果都使用那台機器的話對我的身體負擔會很大嗎?

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Emma
at 2011-09-19T02:38

跟教練聊聊(攤手)

By Oscar
at 2011-09-21T15:10

-19%是...?滿滿的肌肉

By Frederica
at 2011-09-25T04:46

是喔...我也不太了解剛去網路上找到測試的
資料打上就出現 -19%..............

By Megan
at 2011-09-27T04:20

網路那個測試是亂寫的 @@

By Doris
at 2011-10-01T00:55

不過IBM那麼高體脂不用測應該也知道....會很高囧
唉呀打錯字 =_=

By Susan
at 2011-10-05T02:42

樓上IBM害我想到IBM 5100

By Caitlin
at 2011-10-09T21:04

那應該會從哪一方面著手呢有什嘛要先注意的嗎?

By Jessica
at 2011-10-13T09:02

19%.....找台機器測好嗎....= =

By Agatha
at 2011-10-15T22:52

你每天吃仙女餐也是不一定,每天吃到飽也是不一定OTZ

By Gary
at 2011-10-19T16:36

如果要去健身房就好好請教一下教練:P

By Sierra Rose
at 2011-10-24T09:35

負擔會不會太大試了就知道..如果連走路都不行就游泳吧
之後爬點文替這方面的知識打點基礎..

By Hamiltion
at 2011-10-28T13:33

我建議你買雙好鞋子

By Liam
at 2011-10-29T22:59

先和緩的運動開始吧不然膝蓋會炸掉
BB版才一個100公斤以上每天跑40分鐘才2個月膝蓋就炸了

By Rachel
at 2011-10-31T20:36

所謂的和緩的運動是什嘛............

By Daniel
at 2011-11-03T17:35

散步個10公里應該算和緩

By Yuri
at 2011-11-06T09:29

循序漸進..如果你覺得目前走路速度還可以負擔就加快一點

By Dora
at 2011-11-06T19:39

不能去室外很可惜，不然就先到附近的學校操場走路先試試看

By Daph Bay
at 2011-11-10T11:39

老實說我喜歡室內涼涼的運動所以才會選擇健身房

By Ula
at 2011-11-12T02:05

騎腳踏車好像比散步好一點起碼有坐墊可以分攤體重

By Tom
at 2011-11-12T22:02

去游泳池裡走路也很涼快

By Steve
at 2011-11-14T20:31

跑步機速度調成走路的速度腳踏車慢慢踩

By Blanche
at 2011-11-16T01:20

破百的通常要擔心膝蓋炸掉了可救不回的

By Andrew
at 2011-11-19T16:04

了解今天去運動了使用了跑步機+踩腳踏車
感覺腳底會比較疼痛不知道是不是穿籃球鞋的關係

By Connor
at 2011-11-21T02:53

跑步機我速度都設定2.0左右腳踏車等級設2-3 這樣OK嗎?

By Dorothy
at 2011-11-24T00:35

要走路還是買個合腳的慢跑鞋比較好

By Odelette
at 2011-11-28T03:20

換了慢跑鞋真的有差腳底比較不會痛了

By Aaliyah
at 2011-11-28T05:48

2.0? 不就比平常走路還慢，自己感覺快走而且有點喘就可以了

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