想跑步減肥但橫膈膜會劇痛 - 減肥

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By Kama
at 2011-09-17T15:39

Table of Contents

由於最近吃太好了 積極想瘦身 減重

想以跑步來達到運動減肥的效果

但當快跑半圈操場(200多尺)，再慢跑半圈操場後

想持續跑個2-3圈 但腹部的橫膈膜就會開始劇烈疼痛

之後只能快走2-3圈操場來舒緩不適的症狀

想請問是因為運動前的暖身不足 還是長期缺乏運動所造成

還是有什麼原因造成的? 可以改善這個現象?

不然都心有餘力不足了!! >"<

謝謝^^

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Tags: 減肥

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-09-19T22:36
我以前也會 等習慣運動後就會改善了，還有請調整呼吸
Ula avatar
By Ula
at 2011-09-20T01:19
讓大量的空氣進入肺部也會感覺好一點
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-09-20T13:36
你有沒有鼻塞? 我以前也會這樣
也是像樓上說的 調整呼吸之後現在完全不會痛
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-09-23T00:51
我好像是真的會呼吸不順~ 那我試著調整呼吸 謝謝^^
Adele avatar
By Adele
at 2011-09-23T16:30
根據我研究跑步版的結果，聽說這是過渡期的一種情況
George avatar
By George
at 2011-09-28T13:51
根據我自己跑步的結果，這確實是過渡期的症狀
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-10-02T12:48
你為什麼要用快跑的方式呢？
而且還是在長期缺乏運動的狀況下
Carol avatar
By Carol
at 2011-10-06T15:15
根據我爬文跑步版的結果，據說這是過渡期的一種情形
Robert avatar
By Robert
at 2011-10-07T09:36
就是換氣不足而已
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-10-11T05:07
過渡期+1 不過，會疼的話，走一走舒緩下是ok的
不放心就看下醫生吧
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By Kyle
at 2011-10-16T01:05
我是身體不好所以開始運動，不過我沒有跑很快
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By Lucy
at 2011-10-17T06:28
是在家踏板+原地跑 我覺得體力有變好
以前坐在地上要爬起來的時候有站不起來的感覺
現在可以不用手扶地板靠腳的力量自己可以站起來~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-10-20T07:11
如果之前長期沒有運動習慣一開始不要太激烈或許比較好?
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By Kyle
at 2011-10-21T15:51
如果你目的是減肥，請做有氧運動，快跑是無氧運動
精華區逛逛吧，裡面資訊很豐富
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-10-22T21:45
兩百多尺跟兩百多公尺差很多喔......
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-10-27T19:20
我以前也會痛XD 側腰也會痛
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-10-29T08:52
欠操(誤

需要換一種新運動嗎?

Mia avatar
By Mia
at 2011-09-16T22:45
最近開始比較積極減肥... 一開始從走路散步開始 正常速度 跨大步 大概一個小時就很累 汗流浹背 後來 走一樣分量 就只是 流汗而已 (胖子一熱就流汗了...) ======雖然以上沒有減脂 還是小小提一下================= 走路沒辦法心跳 130下 所以 我又增加了游泳的項目 夏 ...

跑步機?

Brianna avatar
By Brianna
at 2011-09-16T17:46
由於想邊看電視邊運動 (跑操場也試過 可是感覺有點無聊) 所以想買個跑步機之類的 只是我看不管是跑步機 腳踏車機的重量都是60kg up 小弟住三樓 這樣就算買的時候工人幫你搬上樓 那以後要換宿舍的話不就.. 還是說可以拆成好幾份嗎 15kg我還勉強可以.. 另外關於噪音問題 我想聲音部分應該不 ...

問題～體重 體脂

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By Olive
at 2011-09-16T01:07
性別：女 年齡：32 身高：162 體重：58 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：豆漿＋肉鬆土司 午餐：自助餐3（蔬菜）＋1肉類+白飯 晚 ...

停經停很久了~有很多的問題

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By Charlotte
at 2011-09-16T00:00
本身常常過度減肥又容易心情憂鬱或是感到壓力也有飲食偏執有很多莫名的強迫症和壞習慣所以已經習慣停經這件 ...

持續運動 體重卻不動

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-09-15T20:54
您的年齡，身高，和我都一樣，體重也和我之前完全一樣， 所以不專業的我就大膽的回了喔！ 首先要先給你鼓勵， 因為當初我減肥初期，靠著慢跑+每天吃到基代，也有一個半月的時間， 體重完全不動甚至往上飆了1-1.5kg(現在想想應該是長肌肉)。當時很沮喪， 覺得我都已經努力想要減肥了，為什麼還變重呢......(我 ...