需要換一種新運動嗎? - 減肥

最近開始比較積極減肥...

一開始從走路散步開始

正常速度 跨大步 大概一個小時就很累 汗流浹背

後來 走一樣分量 就只是 流汗而已 (胖子一熱就流汗了...)

======雖然以上沒有減脂 還是小小提一下=================

走路沒辦法心跳 130下 所以 我又增加了游泳的項目

夏天游泳不錯 清涼消暑不流汗 結束之後洗個澡 真是一大享受...

而且幾年前減過一次肥 也是靠游泳 一次2500m 持續了一個暑假

當然後來就 沒繼續游 才有今天的文章...(離題了)

很久沒游 第一次游當然連持續游200M 都很沒力 最後林林總總7.800m

第二次恢復到 1000m 第三次就2000

一直到現在 大概去了十幾次泳池了 3次之後都可以超過2500m

游速不快 2500m游了90分 分量也逐漸往上加 都超過2500m

中途休息去上廁所會喘 心跳加速 有真正運動減脂的感覺

但是重點是 游完不會感覺累 除了手臂肌肉痠痛之外 結束洗個澡還蠻身心舒暢的

昨天 臨時決定去跑步 就到了附近的國小 那個操場大概不到200公尺 0.0

一次跑三圈在走兩圈 做了4組

回家之後真的很累 沒做甚麼就洗澡睡覺了...今天大腿痠痛

我想問是不是要找新的運動 減肥效果會比較快呀?

像走路.游泳 因為之前的經驗 身體習慣之後 增加速度跟分量

好像也沒有減得很明顯(沒辦法看體脂只能看體重)

是不是要找一種不一樣的運動(瑜珈.國標.太極.飛輪.慢跑等)來做才會比較有效果呢?



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