新手問 interval training IT - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-09-29T10:20

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================

各位前輩大家好..
上一篇收到了很多寶貴的建議..
還有很多朋友私信給我一些菜單..
讓我充分地感受到大家的愛了
我有繼續在健康飲食喔.. A_A/

這一篇要請教的是IT
我爬了一些文..想在每天的跑45分後..
洗澡前在房間做些運動
自己做了幾天自己設的IT.
四種運動.. 開合跳, 仰臥起坐, 扶體挺身, 交互蹲跳
(對啦..我沒知識..做的運動都是當兵的操)
20秒運動10秒休息 做3輪 共6分鐘
做完心跳約130

做了三天, 覺得自己沒知識又自我感覺良好...亂做一通..
還是上來問一下前輩們..正確的IT觀念 <(_ _)>
請各位不吝指教

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如果將字母A到Z分別編上1到26的分數（A=1,B=2...,Z=26）
你的知識（KNOWLEDGE）得到96分（11+14+15+23+12+5+4+7+5=96）
你的努力（HARDWORK）也只得到98分（8+1+18+4+23+15+18+11=98）
你的態度（ATTITUDE）才是左右你生命的全部（1+20+20+9+20+21+4+5=100）
但是得了火山矽肺病（PNEUMONOULTRAMICROSCOPICSILICOVOLCANOCONIOSIS）就有567分喔

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-10-02T00:59
你可以google......
Selena avatar
By Selena
at 2015-10-06T08:32
unclesam山姆伯伯部落格有提過 筋肉爸爸的文章也有
隨便查就一堆……fitness blender也有很多影片參考
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-10T18:00
好的..伯伯X爸爸嗎...我會去看的.. 並不是我都不查
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-10-15T02:40
之前GOOGLE了體適能BLOG還加到最愛了..結果來版上看..
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-10-19T11:14
發現大家對有些BLOG的評價很差..我怕GOOGLE到錯的知識
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-23T04:51
哦原來你查過了 抱歉之前以為你伸手牌所以口氣比較差
Emma avatar
By Emma
at 2015-10-24T03:58
我個人是覺得你找越多資料自己去嘗試越好 可能大家推
的你反而做起來覺得無感 或大家不推的你反而做很好
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-10-26T08:23
都去試試看啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-10-29T03:48
如果做完心跳只有130 那就跟本不叫間歇
Gary avatar
By Gary
at 2015-10-29T04:59
我靜態心跳約60 間歇做完會在160以上
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-30T16:07
這樣做也會有效，但不適合新手
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-31T18:09
還有做間歇前須要做暖身，你這樣的程度只是暖身而已
Irma avatar
By Irma
at 2015-11-04T03:01
還是要自己先查過再問大家吧= =

《妳的身體...健身房》一書週期轉換？

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-27T22:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近試著跟這本書做肌力， 但有個問題... 就是這本書（女生版）的第71頁，有寫到週期轉 ...

運動用品消費意向調查-抽ASUS平板、GoPro

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-09-24T15:23
感謝h2243398板主協助審核 :D ----------------------------- 大家好~~ 我們目前正在進行一項運動用品的消費意向調查研究， 希望能夠了解民眾在運動用品的消費意向。 問卷填答時間大約10分鐘， 所有資料僅供整體分析之用，絕不洩露您個人資料。 ◎調查網址：http:/ ...

飲食控制及早餐外食選擇

Doris avatar
By Doris
at 2015-09-24T09:49
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 爬文了半個月, 第一次發文..請高抬貴手 37歲大叔 ...

女生健身房運動穿有墊上衣

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-23T17:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 在健身房運動半年了，都穿NIKE運動內衣搭排汗衫， 感覺略有壓胸但不會不適。 最近想再 ...

關於增重和運動

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-09-23T16:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= HI~大家好 我是一個死瘦子(? 身高:180CM 體重:55KG　年齡：26 ...