新手問題 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-08T06:48

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最近在肌耐力的階段,在組間休息的時候一直在想一些問題

雖然跟現在沒有什麼關係,可是想了很多天還是想要問一下

在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上練了幾天,其

時我有了一個疑問,練習肌耐力通常都是以20下為一組或者更

精確一點是說只少要12下以上,而若已經進入肌肥大階段,一

組則是8~12下,我之前有問了一篇問題,版上有個大大給我一個

回答是說,練習肌耐力的時候,其實肌肉的外觀不會有太大的改變

但是對於你所要進行的某項運動則會有非常實質上的幫助,但是

我在想的是說若是有兩個人的情況如下:

1. 已開始肌肥大訓練, 臥推的重量已經練到80kg 8~12下

2. 以置底肌耐力的訓練,練習到80kg可以推到20下

想請問一下,那這兩位高手的胸肌的質量不會差不多嗎???

還是其實只是效率上的問題而已???好幾天了,對這個問題產生了

不小的疑問,希望版上的大大可以解答一下,先謝謝囉!!!

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Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2009-07-12T21:44
看不懂...這對你的訓練上造成什麼影響了嗎?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-07-17T03:48
就肌肥大增肌效果沒那麼好啊 你自己不都說了
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-22T03:25
練就對了
Una avatar
By Una
at 2009-07-25T23:08
所以這裡指的如果一組練到20下 這樣增加的是肌耐力 而這樣
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-27T22:33
肌肉並不會有效率的增大?
Ula avatar
By Ula
at 2009-08-01T06:53
所以如果要有效率增大肌肉還是以一組8~12下力竭為基準囉?
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-03T05:24
因為家裡只有一個啞鈴, 通常也都是練到20下力竭...
Regina avatar
By Regina
at 2009-08-05T17:48
但肌肉增大的效果好像有限? 還是說練的時間還不夠長?
Heather avatar
By Heather
at 2009-08-06T03:04
嗯...謝謝上面的解答,我也已經先說跟訓練沒有什麼關係了,
James avatar
By James
at 2009-08-08T15:49
因為這只是我想到的問題,而我想確定一下答案和看看前輩們有
Tom avatar
By Tom
at 2009-08-11T04:14
什麼不同的看法,之後不會在亂發問了,抱歉
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-08-12T03:09
不是說你亂問...只是我真的看不懂- -"
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-08-12T13:43
嗯 多看幾次好像知道你想問什麼了...
Isla avatar
By Isla
at 2009-08-16T04:09
最佳效率化增肌8-12下RM 要提昇耐力20+RM
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-08-19T05:16
效果有限?一樣是臥推不同人做效果都可能不同,比方有沒
Liam avatar
By Liam
at 2009-08-23T10:11
有手打直? 有沒有用到反向作用力原理等...研究都這樣說
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-08-25T06:02
8-12下效果最好 就不用懷疑練就對了
Belly avatar
By Belly
at 2009-08-27T03:57
推20下那個..如果再往上推...他肌肉會長更大
不然對他肌肥大效果沒那麼好...
Delia avatar
By Delia
at 2009-08-28T05:29
姿勢很重要 先把姿勢搞對吧

請問有人在新竹縣立健身房運動的嗎?

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-08T04:52
我也想請問一下是否有板友在新竹縣立健身房運動的 那邊是否有健身建練可以一對一指導的 因為我可以說是新新手，新到連大部分器材的正確使用方法都不知道 週遭也沒有朋友在健身 自己去也只能看著別人有樣學樣，感覺效率應該不怎麼樣 覺得如果可以先買個教練課程一對一教學應該比較好 ps. 我是公的，想擺脫條狀竹竿的 ...

徵求加州業務(西門、站前)。

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By Noah
at 2009-07-07T22:41
小弟目前是加州(台中)會員， 想轉回台北使用... 不知道有沒有加州(西門、站前)業務可以幫忙^^~ 感謝 請來信 謝謝。 - ...

高低肩

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-07T22:27
不好意思要讓各位失望了 我今天去拍X光 骨盆偏移的程度 還不需要推拿整骨的階段 只有一點點小歪 可以靠平常生活作息調整(姿勢要注意) 其實生活中有很多小習慣都是骨盆有偏移的跡象 大家可以上知識+查詢 囧 不過我是知道 骨盆偏移 會造成高低肩 長短腳 甚是兩邊肌肉不平衡←這就是我比較CARE的部 ...

單槓正面上的技巧

Regina avatar
By Regina
at 2009-07-07T21:43
小弟目前單槓正手可拉20下 近日想練正面上(也有人叫暴力上) 有去公園拉過兩三次 都是拉到胸部那邊就上不去了 感覺拉到胸部時換三頭肌在施力 不知道是不是三頭肌爆發力不夠的原因總是撐不上去 接著小弟我有在youtube搜尋了一下影片 http://tinyurl.com/cv7na7 打算加強練習影片中39秒 ...

淡水買健身用手套

Mary avatar
By Mary
at 2009-07-07T18:56
淡水那裡可以買到健身用手套呀? 剛爬文有找到兩個推荐品牌 Alex 跟 Ocelet 不知那一個對新手比較好? 還有手套用久好像就會有味道 清洗方面剛爬了 有人用洗劑浸泡 有人直接丟洗衣機 還有陰曬跟太陽曬 到底怎樣才是正確的清洗方式呢? -- - ...