新手增肌有氧疑問 - 健身

By Sarah
at 2016-01-09T19:09

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小弟想請教板上的大大早上起來晨跑燃脂晚上重訓目標是增肌那這樣一整天的熱量要把早上晨跑消耗的熱量吃回來嗎？《TDEE+500+晨跑》還是說吃到TDEE+500就可以了？
還有……電鍋蒸菜有啥方法可以好吃阿我都是洗完裝盤蒸然後直接吃雖然這樣的自然味也吃了３個月只是有辦法可以讓菜更好吃嗎？謝謝大大們

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Tags: 健身

All Comments

By Dora
at 2016-01-13T06:09

參考威力大文章營養計畫-菜單設計第一步

By Elizabeth
at 2016-01-15T03:30

文章中所說照運動強度調整tdee 一週運動幾次來算增
肌在另外加熱量上去有疑慮可以去下面威力大文章提問

健身好像是一個不能自得其樂的運動

By Lauren
at 2016-01-09T15:04

小弟很喜歡健身，雖然也知道自己動作很多錯誤，但還是樂在其中。但是常常連到一半，就會有熱心的人來指導，你背圓了要減重，你動作錯等等。雖然也要謝謝他們，但久了真的很煩，健身似乎是一個很難自得其樂的運動，很多在健身房的人，都很喜歡來指導別人，教練也就算了，連一般會員也是這樣。還有人推薦我去看水肥哥的影片 ...

Myprotein

By Dorothy
at 2016-01-09T14:35

本魯11月底的時候看到大家一窩蜂的討論，想當然....就衝了一包大概一個禮拜就寄來了說真的官網口味的真是頗多，每一種都想喝喝看我是訂Chocolate brownie口味個人覺得加牛奶比較好喝，沒MP那麼死甜，但比ON甜一點，覺得剛剛好想說有沒有版友想喝喝看，我住捷運芝山這邊我可以裝一份在 ...

有人用過玻璃遙遙杯嗎？

By Faithe
at 2016-01-09T14:24

不好意思同標題一問最近也是一直想找安全的玻璃水壺泡乳清最近看上這款 lifefactory的玻璃水瓶(平口) 避免廣告爭議網拍有麻煩版友自行google 想問有沒有版友有用過或者可以推薦其他較適合的玻璃水壺感覺用塑膠的搖杯沒幾天杯身內壁就有刮痕了希望大家分享一下~ ...

體脂20以下才有正常吃的本錢嗎

By William
at 2016-01-09T12:28

※ 引述《jm0528 (小朋友)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================== ...

只重訓不有氧不忌口

By Caroline
at 2016-01-09T12:12

12個月前 http://i.imgur.com/ajpyBZv.jpg 體重 111.9kg 脂肪重 34.1kg 骨骼肌 44.8 kg 體脂 30.4% 今天 http://i.imgur.com/54BTLIZ.jpg 體重 99.6kg 脂肪重 26kg 骨骼肌 42.3kg 體脂 26.1% ...

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