新手建議從教練課開始嗎? - 健身

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By Dora
at 2022-03-18T11:18

Table of Contents

如題最近剛開始訂閱家附近健身房
目前去過幾次都是自主運動 跑步使用簡單器材
因為大學有修過健身的運動課
還記得老師說一些器材使用跟鍛鍊規則

只是在想想要更有效的雕塑身形是不是還是會建議買教練課呢?
我問過報價一堂1588 最低要買24堂 快四萬塊

不知道現階段的必要性多大
想參考各位大大新手期都是直接先買教練課嗎?
還是先練到一個瓶頸再買?


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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-03-23T09:38
如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-03-28T07:58
教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要
的知識和指導是完全不同的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-04-02T06:18
先買一本黃阿文邊看邊培養運動習慣
Leila avatar
By Leila
at 2022-04-07T04:38
我是覺得看YT+自己錄影注意動作就受用無窮了
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-05T15:39
網路上搜尋健身youtuber找喜歡的跟著練就好
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-10T13:59
新手至少要先學會使用與善待器材
Delia avatar
By Delia
at 2022-04-05T15:39
看自己需求和口袋深度，沒有一定
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-10T13:59
還是建議找專業的教練
網路上看影片學，你知道自己練這個動作的目的是什麼
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-05T15:39
如果你是錢很多的 買下去的確比較快
Mia avatar
By Mia
at 2022-04-10T13:59
嗎？姿勢是否正確自己能判斷嗎？看影片練到受傷了誰
負責？
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-05T15:39
對
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-10T13:59
時間就是金錢 我時間不值錢 只能自己摸索
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-04-05T15:39
看影片受傷 當然自己負責阿 看影片就沒法學??
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-10T13:59
我絕對尊重說看影片學就可以的人，因為我當年也是這麼做，
至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢
動作檢視細節，但如果你問我再來一次會不會選擇教練，我
的答案是：幹我一定買爆！
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-04-05T15:39
本身是新手找教練練的，如果你的經濟跟時間允許建議
可以，因為教練可以馬上給你正確的姿勢與在旁糾正你
的動作，避免受傷。
當然你也可以先自己練練看。
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-04-10T13:59
喔，以前我都看世界賽或運動員的影片，現在都看物治類的
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-05T15:39
自己負責啊，受傷了休息一陣子，然後會知道自己為什
麼受傷嗎？好了之後動作一樣，繼續受傷？
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-10T13:59
經濟能力允許的話建議找適合自己的教練，不然也找會
帶的朋友幫忙看，真的沒辦法的話就看影片祈禱自己別
受到嚴重的傷
John avatar
By John
at 2022-04-05T15:39
想省時間就找教練
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-10T13:59
以前我去健身房...我以為舉重就是鍛煉了
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-05T15:39
但花錢去教練之後,才知道差異
但很貴沒錯...
Susan avatar
By Susan
at 2022-04-10T13:59
花了錢學了2個月,之後就是自己來
當然也要看教練教的好不好
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-05T15:39
花了教練的錢,就覺得自己練好便宜
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-04-10T13:59
不過缺點就是沒教練...練到一定程度
自己練還能不能上去
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-05T15:39
我是指上了教練課之後
現在我就是卡在重量不敢上去
因為教練課已經練到很重了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-10T13:59
受傷我倒覺得是次要的，重點是練不練得好看 ㄏㄏ
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-04-05T15:39
建議
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-10T13:59
沒有人幫你看姿勢、找發力感，久了出來就是難看 :)
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-04-05T15:39
沒有練得好的朋友/好的教練，你也不知道自己力竭在哪
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-10T13:59
自然受傷問題機率就低了 :)
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-04-05T15:39
需要，前提是好教練，真的受用無窮
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-10T13:59
受傷是次要？？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-05T15:39
看影片就能知道自己姿勢有沒有正確也太厲害了吧
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-10T13:59
新手先從能固定每週上三次健身房開始 能維持兩個月習慣
後再來認真考慮要不要上教練課或是自己玩就好
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-04-05T15:39
可以問看看別家呀 萵苣可以買四堂就好 請教練胸背腿肩
的自由重量各上一堂
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-10T13:59
剛開始沒有很必要吧 運動習慣先培養起來 自己摸索一
下 可能會走錯路 進步幅度可能也比較小但沒差 你不是
要比賽 我新手期也是自己看影片摸索 也練了兩三年
體態也有進步 pr也是緩慢上升中 期間也沒受傷 等到
你練到覺得瓶頸到了再去找教練就好
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By Genevieve
at 2022-04-05T15:39
1588好像貴了點 多問一些小型工作室看看
Michael avatar
By Michael
at 2022-04-10T13:59
真的不用還在幼稚園就煩惱怎麼上醫學院
等你上國中再煩惱都來得及
健身也是一樣，你連自己有沒有規律訓練的熱情都不知
道
就要花40堂課給一個你不太了解的教練
Mary avatar
By Mary
at 2022-04-05T15:39
你很懶又有閒錢的話
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By Caitlin
at 2022-04-10T13:59
需要，前提是好教練
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By Eden
at 2022-04-05T15:39
一般人要能接觸到真的好教練 價錢高到可怕 自己練吧
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-10T13:59
新手最大的問題其實是你沒有能力分辨教練的好壞，不是
體育系、運動管理畢業有證照就代表會教喔！
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-05T15:39
當你有能力分辨教練好壞的時候 往往也沒那麼需要教練了qq
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-10T13:59
買下去。我認為你目前的狀況只需要6堂課
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-04-05T15:39
剩下的18堂 每半年或一年後用個6堂 抗通膨
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-10T13:59
有經濟能力 找教練好 但是要找好教練
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-04-05T15:39
不會，還是需要啊，左右失力嚴重不平衡，局部肌肉感受
不足，靠自己很難解決
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-04-10T13:59
不建議全新手找教練是因為新手無法區分陪練員跟教練
的差別
好的教練會幫你建立基礎觀念、好的動作模式基礎，讓
你離開他以後有自主訓練能力
陪練員就是你每次上課就傻傻跟著他練，他陪你聊天，
上了24堂課你還是不知道怎麼自己練
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-05T15:39
上課的地方可以跟訓練的地方不一樣 找適合自己的教練吧
我訓練的健身房常常看到聊天系的教練 還常常滿滿的課
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-10T13:59
有錢就找豪哥
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-05T15:39
不過我建議你先建立起習慣花時間去運動 再來考慮找教練
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-10T13:59
只是看蛋白質，可以找乳清，其他微量元素營業，乳清沒
有
回錯，抱歉
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-05T15:39
聊天系的生意超好加一
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By Carol
at 2022-04-10T13:59
1588 好貴
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-04-05T15:39
教練很帥或是奶大嗎？沒有就不要買。
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-10T13:59
除非真的大咖或有比賽實績的 不然不用找 教練氾濫
成這樣 大多數都對不起這個價錢
Olga avatar
By Olga
at 2022-04-05T15:39
先建立習慣最重要
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-04-10T13:59
建議 但要找好的 但真的蠻貴ㄉ所以還是看看有沒有朋
友在練蹭一下
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-05T15:39
有人教可以少走很多冤枉路 自身血淚經驗
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-10T13:59
需要+1 但是遇到會教、會指導，教學方式又合拍的 很難
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-04-05T15:39
課程中間有上到一半我主動要求換教練
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-04-10T13:59
你還需要有中途覺得不合拍
Regina avatar
By Regina
at 2022-04-05T15:39
不要覺得不好意思 主動提出要換教練的勇氣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-04-10T13:59
建議先影片了解一些本身你就能靠自己就能輕鬆理解
的基本知識跟動作，不然你全新買教練課教的東西很
多是可能10分鐘影片就看完的東西，結果花了兩堂課
之類的，有個概念開始上課才好問問題，因為你一定
會有超多問題想問，不然你只會跟著教練做著看似動
作ok但毫無肌肉感受度。另外教練可以自己觀察或聽
人建議，別隨便選，紅明顯
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-05T15:39
要快就上教練課阿 不然動作不標準又容易受傷
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-10T13:59
像我省錢自己練 練得要死但一堆動作就歪或會借力
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-05T15:39
練一個月重量都上不去 身體還有點受傷的感覺
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-04-10T13:59
會不會受傷很吃體質跟運氣，我同事練了幾年硬舉彎腰還是沒
受傷
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-05T15:39
先問自己寫不寫得出明確的目標，然後清不清楚你想
從教練課獲得什麼。再來是到底什麼樣的教練可以滿
足你的需求？什麼都不清楚找教練就是被各種天花亂
墜而已
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-10T13:59
基本上教練為了業績會跟你說他什麼都做得到
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-05T15:39
就跟網紅一樣為了流量各種不懂裝懂，一堆人說跟著
網紅學就好
Candice avatar
By Candice
at 2022-04-10T13:59
教你3堂後21堂自己練？
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-05T15:39
53樓別來害人浪費錢
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-04-10T13:59
你先用機械式自己摸索一個月，抓到感受度順便建立基本
肌力，不然花錢買36堂其中有12堂在玩機械式很浪費
Irma avatar
By Irma
at 2022-04-05T15:39
還是建議先自己摸個一個月之類的在來考慮
過了一個月還有去健身房，再來看要不要買
Zora avatar
By Zora
at 2022-04-10T13:59
錢不是問題就直接買，錢是問題就要慎選教練
教練品質差非常多，有些上12堂比不上1堂的，選錯
William avatar
By William
at 2022-04-05T15:39
當然還是比自己練好一點，但很浪費錢和時間
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-04-10T13:59
好的教練會需要 但是如何判斷教練好壞就是另外一回事
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-05T15:39
自己先做機械式器材一周3練滿3個月再說
Irma avatar
By Irma
at 2022-04-10T13:59
很多教練超愛划水 我朋友花了一萬多的教練課結果跑來問
我背怎麼練，教練沒教，笑死。
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-04-05T15:39
3個月標準太低 至少要半年
Linda avatar
By Linda
at 2022-04-10T13:59
覺得需要有人帶+1，可以先請有運動習慣的朋友帶著練
至少動作不會差到太多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-05T15:39
養成運動的習慣後，再考慮要不要花錢精進
Liam avatar
By Liam
at 2022-04-10T13:59
九成的人都覺得重量夠了，但是遠遠不夠
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-05T15:39
你有決心一週吃除了上課之外最少自己練三次再買課不然只是
高級陪練
Mia avatar
By Mia
at 2022-04-10T13:59
可以練到相當程度後再來考慮是否請教練 新手先從 影片觀摩
器械摸索 場館偷學
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-05T15:39
如果願意的話 可以請教同場館練到好的巨人 一般來講都很願意
提點 只是越壯通常臉越臭 表情越猙獰 需要克服一下心理恐懼
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-04-10T13:59
只要請教時 不要意有所圖的話 正常人願意傳授 有部分新人假
借請教或是教授 然後要電話或是五四三的
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-04-05T15:39
我剛開始去萵苣是沒有買 都做機械式為主不然就上有氧
要學三項才有買課 但也只買12堂後就自主練了 目前重
量也有穩定上升
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-04-10T13:59
這樣說好了，你大學教授可能拿過很多獎，接很多計畫，可
是你上課聽不懂他在共啥小。有些巨巨身材好，但是不會教
。你可以先試聽，真的喜歡再買多堂課程
Ina avatar
By Ina
at 2022-04-05T15:39
絕對不要買蔬菜的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-10T13:59
蔬菜的真的很爛，我花兩萬買器材自己練，我朋友花10萬
年費加教練課，我屌打我朋友，他感覺不出來有在練
Harry avatar
By Harry
at 2022-04-05T15:39
看你的目標吧，對八成以上的人我覺得從輕重量練感受度就
綽綽有餘了
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-10T13:59
你爽就好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-04-05T15:39
看書學觀念 不要看又臭又長的影片學觀念 挑出想要的動作
Iris avatar
By Iris
at 2022-04-10T13:59
再去看相關影片就好，其實不用多少時間。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-05T15:39
1600有夠盤
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-04-10T13:59
教練課貴不是教練的問題是你的問題
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-04-05T15:39
器械課，你自己覺得要先買幾堂課呢？
Delia avatar
By Delia
at 2022-04-10T13:59
蔬菜店的課就不要買了，很多地方都找得到比1588還便宜又
更專業的教練。我一開始也是找一對三的教練，過一陣子才
開始自己練，並且搭配YouTube教學，健身時照鏡子看姿勢和
注意肌肉感受度。
Jake avatar
By Jake
at 2022-04-05T15:39
1600確實盤
但…遇到好的教練…教得好
就會覺得值回票價
Madame avatar
By Madame
at 2022-04-10T13:59
學習本來就是要花錢的
Emily avatar
By Emily
at 2022-04-05T15:39
當然…有免費就能得到效果的…不要花錢沒錯
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-04-10T13:59
覺得新手需要買課，有教練在比較安全，也比較不會出錯力
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-05T15:39
練錯地方，看太多自己亂用器材不知在練什麼的人了…
應該可以買個12堂試試看
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-10T13:59
自己看影片 縱使姿勢正確 但發力感受度未必會正確
找教練就要有能力找到好的教練 會願意跟你一起成長
的
如果教練只帶機械式 就真的爛
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-05T15:39
建議去外面找評價好的工作室學
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-04-10T13:59
看經濟能力啊 有就買 會少走很多冤枉路 如果教練不
雷的話ㄌㄚ
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-05T15:39
建議先摸一摸器材 不然你兩個禮拜就沒興趣很浪費
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-04-10T13:59
看過很多朋友買了課去不到幾堂就不練
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-04-05T15:39
豪哥一堂2000 沒名要1588 還不如捏一下找豪哥
Harry avatar
By Harry
at 2022-04-10T13:59
我最初兩年看影片練 後來找教練後才知道自己根本都在
瞎忙
Irma avatar
By Irma
at 2022-04-05T15:39
教練只會浪費你重要的的新手福利期
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-10T13:59
一次要買24堂 千萬不要
Lily avatar
By Lily
at 2022-04-05T15:39
如果教練是有料的那還蠻值得的，可是有料的教練真的太少
Gary avatar
By Gary
at 2022-04-10T13:59
多看影片也有幫助啦，有機會提昇你辨別好教練的機率
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-04-05T15:39
新練機械式一兩個月，真的有興趣再買教練課，如果是
蔬菜健身，購買前務必上網爬文，不要報名成民法自修
班了
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-10T13:59
豪哥的課不是幾乎都是滿的嗎?
台南獅王的課可能都很搶.
不過找個有在比賽的選手的課應該就很受用了.
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-05T15:39
寧願多花一點找專業的,不要花一點點錢找陪聊天的.
Susan avatar
By Susan
at 2022-04-10T13:59
但是不考慮先練一段時間再找嗎?起步很多東西自己可以體會.
Emma avatar
By Emma
at 2022-04-05T15:39
來這邊問就是先看黃阿文的書 這裡都快變讀書會了
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-10T13:59
另外,自己練一段時間才知道要找誰問甚麼.
你要問握推推的重,自然找健力的.
你要胸肌很大,自然找健美的...
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-04-05T15:39
專業又不一樣..直接找最專業的問最好.
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-04-10T13:59
https://youtu.be/MzLZXUnekuI 先參考這個 去健身房再偷偷
觀察每個教練上課的情況 就知道誰是聊天組的
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-05T15:39
如果預算允許找教練當然是很好的選擇，但建議至少先
明確自己現階段的目標是什麼，才不會讓教練安排的訓
練跟你的預期有落差。我是比較建議一次買10堂比較好
，買到20-30堂應該就有基本的觀念了
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-10T13:59
機械式的安全又有效 我自己六個月新手 覺得請教練沒必要
Damian avatar
By Damian
at 2022-04-05T15:39
當然如果你不喜歡自己做功課 排菜單 請教練是比較省事
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-10T13:59
看人 有的人看影片就可以用對肌肉訓練得當 ， 有的人
只會用到一堆代償身體痛痛病
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-05T15:39
看口袋深度網路ㄧ堆yt能學教練也有很雷的
Joe avatar
By Joe
at 2022-04-10T13:59
建議啊 我一開始也是看影片學 找教練後 有一個動作教練看直
接打槍說我腿長 跟大家一樣一定會不舒服 調整之後真的差很
多
Dora avatar
By Dora
at 2022-04-05T15:39
第一次就要買24堂的 不會考慮！ 除非你能知道教練的
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-10T13:59
實力(懂多少,會不會教,教學風格) 不是花大錢就一定有效
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-05T15:39
不要浪費錢了，賣健康的課超貴，貴到爆。真的有值得這種
價錢嗎？
George avatar
By George
at 2022-04-10T13:59
有沒有一個好教練真的差很多

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By Joe
at 2022-03-17T22:34
各位晚上好 小弟我開始訓練一個月多了 體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈 體重上的變化大概多一公斤左右 我知道訓練是長期的 一個月而已 不過因為本身吸收上不好 （最近努力多吃 但排便頻率也變高了QQ 有點不放心 想說先增重就算長點脂肪也沒差, 看影片都說我這體態比起乳清 增重乳清更適合一些 不過版 ...