只喝乳清+蛋補充蛋白質 - 健身

By Xanthe
at 2022-03-18T00:31

Table of Contents

本身沒有很愛吃肉

如果只吃乳清蛋偶爾喝豆漿補充蛋白質來源

平常也有補充綜合維他命魚油

蔬菜水果白飯也沒少吃

這樣是OK的嗎?

很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?

不就是蛋白質嗎?

我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎?

多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量三大營養素攝取)

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2022-03-17T22:31

我也差不多是這樣

By Elvira
at 2022-03-19T21:24

補充品不適合當正餐

By John
at 2022-03-17T22:31

乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素，適合當補充
品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是
好選擇，或是外食覺得不乾淨，肉的來源有疑慮，其實喝大
廠牌的乳清真的好過吃肉，至少乾淨沒食安疑慮

By David
at 2022-03-19T21:24

可以呀，不要當正餐就好

By Christine
at 2022-03-17T22:31

吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯.
你看凱教練,頭好壯壯.

By Joe
at 2022-03-19T21:24

乳清人體吸收差，而且有的沒的添加物多

By Emily
at 2022-03-17T22:31

凱教練不是打小吃素食，他是己經變巨了好久才改吃素，跟阿
諾現在吃素一樣，不要被誤導。

By Leila
at 2022-03-19T21:24

努力賺錢賺了一輩子累積大量財富，等老了卻說不要把錢看的
太重，不等於新鮮人不要把錢看太重。

By Daph Bay
at 2022-03-17T22:31

乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎

By Robert
at 2022-03-19T21:24

有些人皮膚會有問題，看你基因優不優了XD

By Elizabeth
at 2022-03-17T22:31

鐵質等等元素你就吃不到啦

By Agnes
at 2022-03-19T21:24

原po有補充綜合維他命鐵應該不會少吧^^

By Faithe
at 2022-03-17T22:31

都吃維他命也要

By Kama
at 2022-03-19T21:24

凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了
老了以後只是要維持而已吃素比較沒差
他一天到晚在說吃素好棒棒，我就很想問他"你從國小
就開始吃素的話，會有現在的肉量嗎？"

By Ethan
at 2022-03-17T22:31

你這樣說，總和維他命不知道要吞多少，那個轉換率不高

By Tristan Cohan
at 2022-03-19T21:24

國外不吃肉的大多數都有植物性蛋白質在補充沒有要減脂
一天1.8-2g/kg就可以了

By Jacky
at 2022-03-17T22:31

"很多人說"請問你的很多是誰？

By Rosalind
at 2022-03-19T21:24

不要常喝是因為乳清算是加工品吧

By Liam
at 2022-03-17T22:31

乳清吸收差XDDDDD 笑了

By Edwina
at 2022-03-19T21:24

濃縮乳清腸胃不好才會吸收差全分離的超好ㄅ

By Charlie
at 2022-03-17T22:31

而且講吃素的就問現在世界上是吃肉的健美選手多還是
吃素的多這麼簡單的道理就好
吃素能更壯那些人怎麼不吃？
最好的一定是飲食均衡好嗎

By John
at 2022-03-19T21:24

減重對身體好怎一堆人減不下來戒菸對身體好怎一堆人戒
不掉？

By Annie
at 2022-03-17T22:31

個人也差不多這樣了，微量元素就靠保健品吃一下

By Frederica
at 2022-03-19T21:24

沒什麼問題吧，乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一，外
食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好

By Frederica
at 2022-03-17T22:31

現在的蛋價還敢這樣吃呀？

By Charlie
at 2022-03-19T21:24

你是多不愛吃肉啊雞胸這麼好吃價格也比乳清貴沒有多
少

By Barb Cronin
at 2022-03-17T22:31

我個人覺得沒有問題啦，當然一定會少攝取到一些微量元素，
但那些也可以從其他食物或健康食品取得，只要能確保自己
綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃
很多的健人也根本沒在管三大以外的元素，更別說那些眼中只
有蛋白質的

By Barb Cronin
at 2022-03-19T21:24

乳清是蛋白質但沒有維生素CBE鐵鋅鈣葉黃素胡蘿蔔素花青素

By Isla
at 2022-03-17T22:31

膳食纖維鈉碘碳水化合物鉀磷所以不能當正餐吃

By Ursula
at 2022-03-19T21:24

https://youtu.be/FFSkZx5qjQ0?t=80

By Rachel
at 2022-03-17T22:31

乳清BV值最高

By Lucy
at 2022-03-19T21:24

有沒有想過去問健美選手何苦硬塞吃肉吃到一臉了無生趣
多吃蛋或喝乳清不是更輕鬆

By Dora
at 2022-03-17T22:31

練身體健康的不需要想太多胃口變好時多吃幾口健康的食
物就好

By Emma
at 2022-03-19T21:24

日本那邊有健身網紅標榜自己不吃蔬菜的

By Linda
at 2022-03-17T22:31

他練的也是超壯。
真的不要以為健人就是營養均衡...
白米+肉+乳清+雞蛋，沒了，他說吃蔬菜妨礙消化。

By Anonymous
at 2022-03-19T21:24

這年代與其擔心微量元素攝取不足不如擔心自己太胖啦

By Rosalind
at 2022-03-17T22:31

修正一下不是超壯，是日本健美前幾名的.....

By Genevieve
at 2022-03-19T21:24

之前看別篇留言說什麼腸胃不好的
喝濃縮乳清等於沒喝
感覺哪裡怪怪的

By Kumar
at 2022-03-17T22:31

腸胃不好的你吃一半肉類消化吸收更差吧

By Tom
at 2022-03-19T21:24

之前疫情起飛時都乳清麥片為主感覺取代肉沒啥差=.=

By Anonymous
at 2022-03-17T22:31

乳糖不耐的都腹瀉吸收不會好的哪去我以前一天四分乳清現
在都改吃肉跟蛋以前長一堆痘痘跟腹瀉就算分離的喝多也會
乳清只是方便

By James
at 2022-03-19T21:24

腸胃吸收不良吃什麼都吸收不好乳糖不耐就喝乳清都落屎落
了了

By Ursula
at 2022-03-17T22:31

那就喝水解啊....

By Anthony
at 2022-03-19T21:24

練健康的不用那麼講究啦

By Ida
at 2022-03-17T22:31

吃肉消化慢有飽足感不容易餓阿

By Jacob
at 2022-03-19T21:24

身體是自己的啦自己知道會怎樣，別人說怎麼吃也不
代表他真的這麼做

只喝乳清+蛋補充蛋白質 - 健身

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