關於麥芽糊精（增重 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2022-03-17T22:34

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各位晚上好
小弟我開始訓練一個月多了
體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈
體重上的變化大概多一公斤左右

我知道訓練是長期的 一個月而已
不過因為本身吸收上不好 （最近努力多吃
但排便頻率也變高了QQ 有點不放心
想說先增重就算長點脂肪也沒差,
看影片都說我這體態比起乳清
增重乳清更適合一些
不過版上是說用麥芽糊精代替即可
想問 麥芽糊精需要特別買嗎
還是能用奶粉或阿華田之類的澱粉也能代替呢？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2022-03-17T00:26
記住 妳身在精緻碳水聖地
Adele avatar
By Adele
at 2022-03-18T21:26
一個多月基本上不會有什麼改變
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-17T00:26
怎麼確定是長肌肉
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-03-18T21:26
還不如每天多吃一根香蕉 一杯牛奶
一碗飯
Noah avatar
By Noah
at 2022-03-17T00:26
一個月@@...
Emily avatar
By Emily
at 2022-03-18T21:26
才一個月而已，就知道你急於求成，等你練個三五年還長不上
去再來煩惱這個問題。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-03-17T00:26
運動強度不足，肌肉自然不會有什麼損傷，也就不會有什麼修
補，不長肌肉代謝自然就不會高，身體一直處於相對低耗能的
狀態，這才是根本問題。
Jake avatar
By Jake
at 2022-03-18T21:26
我也是半年前開始練的瘦子，會在乳清裡面加大概150克燕
麥一起吃，阿華田的糖太多了比較不健康
Jack avatar
By Jack
at 2022-03-17T00:26
我自己是會混一點阿華田啦 好喝營養應該也蠻夠的
Candice avatar
By Candice
at 2022-03-18T21:26
直接買高熱量的增重乳清就好
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-03-17T00:26
一個月增加六公斤 那應該是脂肪吧…
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-18T21:26
瘦子一個月要增6KG也很厲害吧 怎麼吃的
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-17T00:26
碳水一般人正常吃都快過量了，怎麼會想另外攝取
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-18T21:26
要麥芽糊精可以搜尋三多粉飴，那是醫院用來給病人補熱量
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-03-17T00:26
的
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-03-18T21:26
如果只是要湊熱量那的確都一樣

靜態伸展使肌肉更緊？

Cara avatar
By Cara
at 2022-03-17T21:28
你好，我是物理治療師也是CSCS，想說有被引述過去的文章，所以在這邊說明一下。不過 你的問題範疇有點大，我盡量用簡單的方式來回答，但專業人士有興趣的話，可以再參考 最後面的延伸閱讀。 1. 運動後的痠痛（Soreness）要不要進行放鬆或伸展？ 因為問題中有提到「痠痛」跟「緊繃」，我不確定你指的是哪個，而且 ...

大家健身時，都吃那些保健食品？

Donna avatar
By Donna
at 2022-03-17T21:24
之前看了康健雜誌影片 有採訪到名醫 他說早上會先喝杯白開水 然後再吃益生菌+纖維粉+魚油 吃完飯會補充B群+D3+Q10+C 晚餐後會補充些鈣、鎂 這是他一天所吃的營養素。 我看了名醫講述 覺得很有道理 就學他每天吃的 買了這些保健食品 自己還多買了葉黃素。 大家呢？ 健身時也會補充保健食品？ 吃了哪些呢 ...

南港 到 饒河，有沙袋健身房？

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By Charlie
at 2022-03-17T12:13
太嘎后！ 搬到南港工作以前，在桃園有去過萵苣 ，有沙袋可以打 但是目前都找不到哪裡有 沙包 或 有梨型球 器材的健身房 請問各位 巨巨 / 水水 們知道訊息可以分享一下嗎？ 下班很需要點發洩 QQ - ...

靜態伸展使肌肉更緊？

Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-17T02:50
越拉越緊的是lock long需要訓練縮短， 像上斜方長期被拉長，越伸展通常只會更糟。 一般是lock short需要伸展，會伴隨著肌肉張力過大的情況，像胸大肌或肱二頭。 激痛點需要按壓，不是什麼問題單純只伸展按壓就可以，有的情況反而是要訓練的。 所以還是要評估才知道。 ※ 引述《k581503 ( ...

關於這個姿勢的上胸訓練

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-16T22:34
https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg 關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑 就是如果今天我將繩索換成啞鈴 是否能有一樣的效果 因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg 能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個 但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作 所以好奇如果我將 ...