靜態伸展使肌肉更緊？ - 健身

越拉越緊的是lock long需要訓練縮短，
像上斜方長期被拉長，越伸展通常只會更糟。


一般是lock short需要伸展，會伴隨著肌肉張力過大的情況，像胸大肌或肱二頭。

激痛點需要按壓，不是什麼問題單純只伸展按壓就可以，有的情況反而是要訓練的。

所以還是要評估才知道。

※ 引述《k581503 (人帥屌大)》之銘言：
: 各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，
否
: 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮
筋
: 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家
: 另外有爬過前面的文，以下引述gn大
: 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個點之外
，
: 肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此，直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況，只伸
展
: 到其他較放鬆的區塊，而那個緊繃點可能越來越緊繃！這邊可以想像成，一條橡皮筋中
間
: 有一個結，用力把橡皮筋往外拉開，會讓這個結更緊。」
: 想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢？如果以練完胸或是背的話來看，通常大部分的區
域
: 都會延遲痠痛吧？
: https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg

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