新手深蹲求進步 - 健身

By Kumar
at 2015-03-06T21:45

Table of Contents

※ 引述《xu3vul3vmp (Lance勳)》之銘言：
: 大家好
: 我是新手
: 請各位幫我看看我的姿勢
: 學校只有史密斯機
: 沒有深蹲架(我很想用深蹲架)
: 目前個人最佳紀錄 1RM 80KG
: 請各位不吝指教給小弟建議吧><
: 謝謝各位~
: https://www.youtube.com/watch?v=sR7zCYiS0Yw

我今天嘗試了高腳杯深蹲感覺跟用史密斯差很多
45磅就很有感! 姿勢也舒適蠻多的
平蹲時沒問題但全蹲時就會屁股眨眼調不過來
請問要怎麼改善
謝謝各位了!

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Tags: 健身

All Comments

By Dinah
at 2015-03-07T12:19

很難改善

By Victoria
at 2015-03-11T19:45

https://www.youtube.com/watch?v=BL9GscjAffY
這來練控制還不錯但很可能尚有活動度穩定度的問題
未解決

By Poppy
at 2015-03-16T16:42

全蹲射一下也無可厚非

By Agatha
at 2015-03-21T07:06

屁股眨眼靠動作調整調得過來也很神XD

By Una
at 2015-03-21T23:14

http://0rz.tw/V7P9F

By Hazel
at 2015-03-24T20:40

上面文章針對髖關節的放鬆有些幫助，敝人是會特別加強小腿

By Jack
at 2015-03-28T02:27

的按壓和伸展，有助於改善動作幅度，雖然有限就是。

By Isabella
at 2015-03-29T08:14

所以不用管屁股眨眼嗎？

By Isabella
at 2015-03-29T17:20

全蹲到底很難避免眨眼但是你沒蹲到底甚至蹲一半就眨就..

By Joe
at 2015-03-30T11:25

如上面板友所述...改善動作幅度就是為了延緩眨眼的時間點啊

By Kumar
at 2015-04-03T22:18

活動度不夠(如敝人T_T)，停在眨眼前做PAUSE SQUAT也很好啊

高腳杯深蹲討鞭

By Blanche
at 2015-03-06T21:35

各位大家好小弟我剛接觸重訓沒多久想先從高腳杯深蹲練習正確的姿勢不知道自己這樣是不是有眨眼了麻煩各位指導了謝謝 http://youtu.be/LS_iUuEQ2II -- Sent from my Android - ...

關於硬舉

By Emma
at 2015-03-06T21:25

https://www.youtube.com/watch?v=8MDPNd_1dOo 繼上次的深蹲打臉後，館長又來教學囉，這次是硬舉不過剛開始看女教練做的動作 ... 是不是比較偏向直腿硬舉？想請教各位，因為我朋友也都這樣做（不過他膝蓋更彎、槓片不碰地、屁股超高）另外女教練的槓也非直上直下 ...

賣組合式啞玲，使用兩個禮拜

By Jacob
at 2015-03-06T20:47

http://i.imgur.com/0bJ23X2.jpg http://i.imgur.com/imxANAw.jpg http://i.imgur.com/8bgC6Mk.jpg 大家好，小弟買了啞玲之後，就被我老母狂罵一直罵，急著脫手，原價賣出，運費我出，一個月只有六前的月薪實在無法賠錢售出 ...

高雄像這種類型的健身房

By Todd Johnson
at 2015-03-06T16:38

https://www.youtube.com/watch?v=27vUnN9Ri9I 最近在看華裔美籍人Bart Kwan的影片他有開一間健身房-http://barbellbrigade.com/en/ 看起來明亮又乾淨又可以摔不知高雄有沒有這種健身房題外話他影片有些搞笑的(?)健身相 ...

健身房推薦

By Linda
at 2015-03-06T15:52

小弟斷斷續續健身也有半年了，但是進步有限，又有受傷過，爬了文章之後，是欠缺基礎動作，而且本身又是一枚弱肌，平常是個宅男，應該也是一堆代償，又根本沒經過解剖適應期，才會受傷。後來有看到一些長輩PO的健身文，和爬文有推薦物理治療師教練，這才發現原來他們都有經過物理治療和許多發展關節活動度、身體穩定與控 ...

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