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新手深蹲求鞭 - 健身

Regina avatarRegina · 2018-09-23

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各位巨巨好

我重訓了大概一年，之前都沒什麼做腿，最近一兩個月開始嘗試自由槓深蹲

首先自己不管髖或是腳踝活動度都很差，一開始就算墊槓片也蹲不太下去，之後慢慢伸展後
勉強可以做到屁股跟膝蓋平行

但是感覺下去後有屁股眨眼的情況，如果蹲超過100沒上腰帶會感覺下背出力蠻多的，不知
道是哪個地方還需要加強

題外話，如果穿舉重鞋應該會比墊槓片好吧？ 墊槓片每次都要橋姿勢，還沒開始蹲力氣都
快耗盡了

這影片大概是含槓110還120左右

再麻煩各位前輩幫忙看一下
https://youtu.be/mecqjSB84R8

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All Comments

Sandy avatarSandy2018-09-28
穿舉重鞋會比墊槓片穩定得多
Hamiltion avatarHamiltion2018-10-02
是不是太重阿 上來有點晃
Belly avatarBelly2018-10-06
我最近也在改全蹲，我覺得先徒手全蹲、照鏡子檢驗活動度。
Dinah avatarDinah2018-10-10
我平蹲85 kg，改全蹲掉到70 kg。
Connor avatarConnor2018-10-14
推樓上，全蹲就是讓別人毫無理由的敬佩，完全無法偷吃
步
https://youtu.be/FUgvopJ7YA0
Madame avatarMadame2018-10-17
樓上，其實是被我前輩有一點激到，他有一點看不起平蹲XD
Mary avatarMary2018-10-22
我也全蹲，目前卡130，到底後起來那刻無敵難....
Ursula avatarUrsula2018-10-26
我是受到上面那部影片影片才開始全蹲的，全蹲就是毫無
藉口
Rachel avatarRachel2018-10-30
厲害
George avatarGeorge2018-11-03
老了..全蹲膝蓋怕怕XDD
Gary avatarGary2018-11-07
這部更是諷剌
Elma avatarElma2018-11-11
https://youtu.be/nLVJTBZtiuw
Dora avatarDora2018-11-11
我也是立志追隨Clarence的小粉絲!
現在ATG前蹲才152而已 還差的遠QQ
Elizabeth avatarElizabeth2018-11-16
Clarence必推
Tracy avatarTracy2018-11-20
降重量下去之後暫停3~5秒在起來，太重上來會跑姿勢
起來會頓爹，無法保持胸臀一起上來
Annie avatarAnnie2018-11-21
連運動員都不需要練全蹲了 一般人何必在那邊自找麻煩
Caitlin avatarCaitlin2018-11-24
這幾年一些低成本工作室的教練就喜歡在那邊 嬰兒能全蹲
Elvira avatarElvira2018-11-28
不能全蹲的人要來找教練改善活動度唷。
George avatarGeorge2018-12-03
運動員不需要練全蹲理論哪來的？
Ula avatarUla2018-12-05
就問一句：舉重員不算運動員嗎......