新手深蹲討鞭 - 健身

板上各位巨巨版友們晚上好

小弟對於自己的深蹲一直不知道該怎麼改進

希望板上的巨巨們可以給小弟一些建議

深蹲剛開始練，動作真的很多錯誤的話請多包涵

另外我將影片分為膝蓋不適與沒感覺兩種

因為小弟在蹲的時候膝蓋上緣總是會有不適感出現 而且下背似乎用到很多

但換了一種方式蹲之後 膝蓋的不適感消失 連下背感覺也變好

希望巨巨們可以給小弟一些建議 先謝謝大家了~



膝蓋沒有不適感
https://youtu.be/h5UoMaIj6G0?t=38

https://youtu.be/jIwMeivQTiE?t=34


膝蓋上緣疼痛
https://youtu.be/OklS4ATT49Q?t=30

https://youtu.be/0GgupKjsb9Y?t=40

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