新手發問 - 健身

我是一個健身房新手

請問要如何使肌肉練發達

我是一個禮拜2~3次

把健身房所有的器材都做過一次 一次12下

然後再循環一次

這樣我就好累XDDDDDD

請問如何有效的練好

有爬過精華區

還是需要一些神人指點我一下

我身高180/77

本身打系籃

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草原上有對獅子母子
小獅子問母獅子 母獅子說：
「媽媽，幸福在哪裡？」 「幸福就在你的尾巴上阿」
於是，小獅子不斷地追著尾巴跑......但始終咬不到。
母獅子笑道：傻瓜，幸福不是這樣得到的。 只要你昂首向前走，幸福就會一直跟隨著你
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