新手的請教 - 健身

在精華區有看到運動的順序是
暖身--重訓--心肺
但是對於自己做的運動順序有點疑問
這邊想請問一下各位~

這學期開始去學校的課程學國標
但是可能是因為是初學者
跳了一個小時的基本動作沒有什麼運動到的感覺(心跳沒有變快的感覺)
所以在跳完舞之後會去重訓室踩腳踏車和做一些簡單的重訓
像是大腿內、外展，啞鈴還有最後的緩和動作

目前一個多月來都是一周兩次
先跳舞1小時-->腳踏車30分鍾-->重訓-->緩和
但是看到精華區說的 是否應該要把踩腳踏車和重訓的順序調換過來呢?
先謝謝各位囉~^^

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