新手硬舉 - 健身

By Charlotte
at 2018-07-09T20:53

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最近剛開始健身的新手

在練硬舉的時候

因為握力不夠所以拉不起

但大腿或屁股其實沒有甚麼酸

所以想要添購拉力帶

但因為新手一開始就用拉力帶

怕之後握力反而會跟不上

變成一定要用拉力帶

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Tags: 健身

All Comments

By Jake
at 2018-07-11T12:44

RDL

By Olivia
at 2018-07-12T07:40

除非你是要練健力，不然一般人握力不夠用下去就對了

By Lauren
at 2018-07-12T09:17

買下去然後訓練時到快沒握力或太重拉不起時再用
我也是新手我是如此

By Kelly
at 2018-07-14T17:55

可以改練分腿蹲

By Hazel
at 2018-07-19T00:55

我也有練分腿蹲，因為硬舉真的沒有練到的感覺，我近日會
去買拉力帶。另外一提，我覺得可能也有槓太粗的關係，因
為我的手滿小的。

By Rebecca
at 2018-07-19T11:55

完全不用擔心等你靠拉力帶起背的肌肉量和感受度
就可以輕鬆空手

By John
at 2018-07-21T13:54

不是改練分腿蹲，而是要加練分腿蹲

By Rebecca
at 2018-07-22T06:13

感謝解答，我會安心的用拉力帶的。但我有一個疑惑是，關
於加強練分腿蹲的原因是什麼，我以為是要加強握力之類的
，例如練農夫走路。

By Valerie
at 2018-07-23T01:46

因為你屁股沒什麼痠
屁的感受度需要提升

By Tristan Cohan
at 2018-07-25T05:06

新手練的重量應該還用不到拉力帶吧

By Linda
at 2018-07-25T18:14

可能我的握力特別弱

By William
at 2018-07-26T00:14

新手前幾組不要用拉力帶，爆前臂的時候再用
讓握力跟著成長比較好啦，我個人的觀點

By William
at 2018-07-28T11:23

新手就用拉力帶? 我也覺得讓握力一起成長比較好..

By Gary
at 2018-07-28T20:53

我槓片加到50就握不住了，大概三下大拇指就鬆開了，但大
腿臀部還稱得住。

By Ivy
at 2018-07-29T00:32

先多握槓子多練習、練握力
不然就改成爪握，我覺得還不錯（我也是新手）

By Belly
at 2018-07-29T20:00

不要因為握力而失去大肌群的訓練機會

By Eden
at 2018-08-01T14:32

我不喜歡練握力，因為只要握重一點就容易板機指，所
以我一定會用拉力帶

By Jack
at 2018-08-02T14:51

這不是握力強弱問題，而是你沒有該有的硬舉訓練流程

By Daniel
at 2018-08-05T02:28

除非你進步速度快到邪門，但握力進步慢，但少見。

大腿內側瘋狂抽筋怎麼辦？

By Rae
at 2018-07-09T19:38

事情是這樣的本肥平常一週練四天但是因為前兩個禮拜比較忙所以都休息結果三天前去練腿都跟平常一樣重量但是從昨晚開始不管躺著還是坐著都超容易抽筋光是坐下的動作就可以抽只有站著不會抽（大bang會有障礙各位知道該緩和這個狀況嗎？ - ...

[myp] 比奶茶口味還要像奶茶的配方

By Ida
at 2018-07-09T19:01

嗨多某小弟板橋球哥剛剛把買來的MYP混搭發現一種調法一個深邃而神秘的比例竟然可以比奶茶口味更像奶茶不唬爛！不豪洨！直接公布答案！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ －－－－－－－－－－－－－－請回覆文章以閱讀本部分內容－－－－－－－－－－－－－－ ...

可以理解喬帥的倦怠感

By Gary
at 2018-07-09T17:51

每個階段都可以有不同的興趣以前可能都玩電腦遊戲接著開始喜歡戶外運動所以現在對健身有點倦怠也是合情合理但還是要提醒一點不知道你對健身的看法純粹是興趣還是一項投資現在每天花一到一個半個小時時間訓練吃花錢在飲食和裝備等等如果覺得這樣的投資不值得那麼不訓練的代價更高我想應該沒有人希望生命的最後 ...

可以理解喬帥的倦怠感

By Hedwig
at 2018-07-09T16:54

前球王DJOKO在拿下法網後整個人不可思議的排名直落本來無敵狀態還想說大滿紀錄要被他破也不無可能而且他的積分在當時還創新高這陣子感覺健身對我而言好像變成一種例行公事知道自己的體態精神都變好，而且改變作息跟嚴格自律也獲得不錯成效，現在飲料除了礦泉水大概只剩咖啡手搖跟麥當當不可能完全不碰 ...

台中健工精明廠淹水

By Necoo
at 2018-07-09T16:25

https://i.imgur.com/GL6X6CA.jpg https://i.imgur.com/s0Hok5U.jpg 如題現在要來的朋友就自行考慮看看吧女更衣室跟部分器材區域已關閉使用至於晚上有氧課程我剛有問櫃檯也是處理中不清楚躺著玩坐著玩還是健工好玩耶耶耶 - ...

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