新手第一天 - 健身

※ 引述《wader207 (瑋!!)》之銘言：
: 在經過2天努力爬文之後
: 決定開始自己實行計畫
: 首先自己的目標是先以減肥減脂為重
: 瘦下來之後 再考慮練肌肉
: 我看了很多人的文章
: 似乎都是以有氧前重訓後為主
: 所以就先試著跑30分鐘的跑步機
: 之後就選做了三項重訓
: 擴胸 抬腿 啞鈴握舉
: 都是12下一組 只做3組
: 因為實在不知道該怎麼排
: 就亂排= =
: 而我現在172/84
: 體重常常飄浮很大
: 請問我該怎麼排才能達到比較好的減脂效果
: 以在學校的健身房運動來說
: 該牌哪些器材來運動?
: 課表呢?
: 不好意思麻煩大家了

要先有氧還是先重訓，兩種都試試看，選你喜歡或者效果好的

體重漂浮很大是因為你沒什麼肌肉可以給你緩衝

減肥是靠肌肉的動能來進行 擁有比較多的肌肉新陳代謝的速度才會快

排那些器材來運動....你又沒列出來有什麼器材....

課表如下 完全符合你的需求

禮拜一有氧
禮拜二有氧
禮拜三有氧
禮拜四有氧
禮拜五有氧
禮拜六有氧
禮拜天有氧

你說瘦下來以後才考慮練肌肉的 v(￣︶￣)y

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→ tobeensi:kodar,cfosSpeed也是很好用的軟體 122.126.2.92 10/14 02:07
推 YouCantGetME:請問一下kodar是哪套軟體 願聞其詳 59.127.165.185 10/14 03:49
推 kodar7544:是我ID 不是軟體... 218.160.179.188 10/14 03:56

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