新手第一次體驗健身房落落長心得 - 健身

（警語 以下充滿菜味與鳥味（？））
（警語 絕對無業配 也沒有任何毀謗意味 單純分享）

由於最近覺得自己食慾大開 腰內肉越來越大155/45 體脂25..
體脂越來越回不去 加上看到youtuber陶哥 館長影片的渲染
昨天去買生日蛋糕時 順路去了竹北某非連鎖健身房
（有找哥哥一起去 小妹怕怕的QQ)
ㄧ開始就有個精實的女生過來招呼
問一些平常運動的習慣
我也表示沒來過健身房 想稍微體驗一下
雖然在影片中看過一些器材
但真實的眾器材們還是跟印象中有點不一樣
每個健身房進的款式不太一樣嗎？
器材都很新 每款約四台（有氧） 阻力訓練的就比較少 約一至兩台
比連鎖店的數量應該少滿多的
人數約兩三人 坪數盲估20坪 算小算少人

剛開始由有氧器材介紹起 健身車、飛輪、踏步機
踏步機/登山機滿有趣的 需要一點技巧 我剛開始都會滑下來 踩了一陣子屁股就有感

轉個彎就是眾阻力訓練機
胸推有個巨巨在使用 女教練就沒打擾他
試用了飛鳥、划船
她調倒數第二輕的重量給我
並請我做了30下
我開始感受到我手臂是很無力的 不到20下就會停
她也會跟我說 加油 繼續（想說 嗯？我不是來參觀而已嗎XD）
然後換 坐姿推鄧 也是30下 忘記重量多少
她都會先示範一次
看她示範的時候 都是速度快型
跟我看大多數youtuber又不太一樣
不是會強調要滿滿感受肌肉收縮跟用力的感覺嗎
她也沒教我要怎麼呼吸 我認為呼吸是很重要的 就像游泳的換氣一樣
像我哥不太會調整呼吸節奏 他體驗完在廁所坐了好久
想吐 臉色發白 站不穩 （平常少運動 偶爾慢跑 騎車 滾輪）

然後接下來幾個動作都讓我覺得超有感（肌肉無力）
夾腿 30下
屁股跟大腿後側有感
會注意我身體不能前後傾 等等
戰繩
這個我真的超弱的
它有兩款 一個較粗較長較重（？）
一個反之
教練先請我們各拿一款
粗的甩波浪 單邊50下雙邊共100下
細的往內甩圈
做完互換 兩種各三組
我的力氣很小 沒什麼肌力 波浪沒有我哥的大跟漂亮
幾乎10下就會停下來休息

再來是TRX捲腹
平常中在家裡棒式的我 想說應該還好
結果我核心也沒力 捲不到胸部
大約10幾下就會停住
我哥就可以捲好捲滿 雖然他到後來也很容易沒力
做完兩人互換 一人各三組
到這邊又覺得奇怪 我們只是來體驗的啊XD
最後一個動作是坐著捲腹
也是30下 3組
教練一路上都會對我說加油 並檢查有沒有用對力 姿勢不良等等
後來也見到店長（巨巨）
問了他們跟連鎖店有什麼不同
：我們認為你會來健身房就是要改變自己 我們不像她們（萵苣 健工）等等 是悠閒的健身 我們就是要你變得很不一樣
我：所以是比較激進的意思嗎
：對 會
看起來店長跟女教練的態度是 她們認為健身超越一種休閒
甚至成為習慣 並進而逼迫自己成為更好的人
我：那教練課的內容跟今天體驗的有什麼差別嗎？
女教練：我今天完全沒在上課啊 只是在體驗而已 如果妳有興趣的話可以約時間 試上一堂 讓妳知道什麼是教練課 絕對會比今天操很多（抖）
今天體驗下來的感覺是 我希望運動是一件美好的事
雖然今天起床 全身酸痛還蠻爽的
但我喜歡剛剛晨跑完7公里的那種快樂
我喜歡自己慢慢調整強度的快樂
不覺得一下就把自己的極限挑戰爆表是理想的事
（若我15下力竭 為何一定要我做30下 且組間休息不到30秒）
我很謝謝那位教練帶我體驗
不過這跟我的需求不同
畢竟人各有志啦～（成語是這樣用的嗎）
以上是充滿菜味的心得 謝謝大家看完～



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