16/8斷食法的運動時間 - 健身

※ 引述《mangostar (工作才是實在)》之銘言：
: 關於普遍的16/8斷食(只在中午12到晚上八點進食)，我有幾個疑問
: 希望有人能幫忙解惑
: 1. 如果我想在早上的斷食時段內運動，可能爬山或重訓
: 這樣會不會低血糖造成運動效果不佳甚至對身體不好，如暈倒之類的
: 2. 斷食期間可以喝咖啡或茶嗎，會不會傷胃
: 3.不知是否有過來人能提供實際經驗參考，效益多大
: 謝謝各位

如果你的運動習慣都在早上居多
那就別斷早上吧
倘若九點左右運動
進食時間可以在上午七點到下午兩點
一樣有斷食效果
我有時把進食集中在餐三小時內（午餐跟下午茶）
一次就吃很飽
晚上運動前頂多再喝點乳清

每個人體質不同
沒人能跟你保證空腹喝咖啡或茶是否傷胃
你能夠親身體驗再決定
我個人經驗是覺得還ok

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