新手練trx或啞鈴？ - 健身

By Jessica
at 2017-10-05T12:21

Table of Contents

本身只有跑步
目前身高體重是180 75 體脂23
想要的身形如下圖最左
http://d2p1ovod81kcns.cloudfront.net/upload/img/2012/564b93b7.png

希望以馬拉松跑者的身形為主
本身新手
請問啞鈴或trx哪個比較適合塑造這身形？

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Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2017-10-10T08:33

都不是，當然是練馬拉松才行

By Freda
at 2017-10-11T04:42

...左轉路跑版

By Wallis
at 2017-10-14T00:56

可以考慮練三鐵

By Yedda
at 2017-10-16T14:06

感覺先多練馬拉松降體脂再說，這圖體脂頂多10吧

By Todd Johnson
at 2017-10-16T23:42

就跑不夠多，這體脂很低

By Skylar DavisLinda
at 2017-10-17T10:00

有夠泡芙...

By Valerie
at 2017-10-20T04:41

不用練把體脂拉低就有87%像了

By Thomas
at 2017-10-24T14:12

不用練非洲難民當半年就可以了

By Freda
at 2017-10-27T06:27

不用練去跑步

By Skylar Davis
at 2017-10-27T14:18

後面那個黃人是p上去的嗎

By Poppy
at 2017-10-28T23:10

每天跑步上下班就可以了

By Kristin
at 2017-10-29T20:05

目標是那樣真的不用練體脂低就可

By Lucy
at 2017-10-31T06:24

後面那個人是p上去的嗎哈哈哈哈

By Anthony
at 2017-11-02T06:14

月跑250k以上很快就有啦

By Oscar
at 2017-11-02T12:16

一直跑體脂跟基代下降就會變那樣了但是跑量要很高

By Charlie
at 2017-11-05T06:52

這身形來這版只會被砲而已

By Daph Bay
at 2017-11-09T15:53

馬拉松那體態根本不是來這問吧= =

By Sierra Rose
at 2017-11-11T09:57

長跑菁英看起來都好輕的

By Emily
at 2017-11-15T02:10

每天跑五千一萬就可以你跑錯版了
短跑身材比較需要加入重訓

By Skylar Davis
at 2017-11-15T07:07

練爆發力

By Elvira
at 2017-11-17T18:39

一個月花一千塊吃東西就可以了

By Linda
at 2017-11-22T10:43

黑人是p上去的還是黃人啊

By Doris
at 2017-11-25T05:59

一直跑不要做太多重量少吃澱粉多吃青菜

By William
at 2017-11-26T08:16

為啥我覺得來這問這種問題蠻瞎的...

By Blanche
at 2017-11-30T01:35

哪可能不用練，馬拉松選手也是有在做肌力訓練的

By Selena
at 2017-12-01T05:21

Mo farah的訓練課表裡面肌力也很重要

By Hamiltion
at 2017-12-06T04:01

要巨巨去理解別的運動領域的訓練實在是太苛責了

By Kama
at 2017-12-06T23:06

月跑4 500K持續個5年以上

By Yedda
at 2017-12-10T06:11

也不一定，鐵人226世界紀錄Frodeno就不太做重量，只做

By Isla
at 2017-12-10T16:43

皮拉提斯，每個頂級選手都有自己的一套啦！沒有什麼標
準

By Joseph
at 2017-12-10T18:48

先運動習慣

By Thomas
at 2017-12-11T18:03

認真回要練到東非人體態不太可能，你應該參考黃種人身形

By Odelette
at 2017-12-15T13:08

頂尖長跑運動員一定會進行阻力訓練的，所以兩種都行

雕塑肩膀線條的訓練 (中文字幕)

By Anonymous
at 2017-10-05T11:37

https://goo.gl/b3QvS7 為了打造更圓的肩膀 Whitney Simmons設計了加強三角肌後束的訓練分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ht ...

舉重鞋請益

By Madame
at 2017-10-05T11:35

最近覺得服役中的nike r2用很久了想換一雙新的舉重鞋目前在物色的幾雙鞋款有 Reebok Legacy Lifter Adidas Leistung 16 II Asics 727 但身邊有在用舉重鞋的朋友實在不多所以想請教版上比較了解舉重鞋的朋友們能否分享一下上面幾雙鞋的腳感跟鞋型特點或是有其 ...

關節炎重訓問題

By Doris
at 2017-10-05T11:18

家父今年67歲最近因為關節炎問題在復健之前看他肌肉有點鬆弛所以等他復健完後想買點器材讓他在家可以做點強度不大的重訓請問一下買輕的啞鈴讓他在家可以練練手臂肩膀這樣的方式對他是否有效果謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

做Dips 右手會麻

By Donna
at 2017-10-05T11:08

各位巨巨好、最近在做Dips 時, 雙手明明位置一樣(都是用手掌肉撐) 但右手卻會發麻、請問這有可能是什麼原因導致呢? 謝謝各位指教 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G935T. - ...

英國網站Myprotein 運費0.99 ing

By Ula
at 2017-10-05T10:12

英國網站又有 0.99運費了這是剛剛訂購的截圖 https://imgur.com/tyNAgjN 目前是100% $0.99 運費有需要的版友可以上去看看如果你真的沒辦法刷卡我有開一個代買群可以幫忙再站內信我 (或者你願意幫大家代買也可以加一下）祝大家訓練愉快 - ...

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