雕塑肩膀線條的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Anonymous
at 2017-10-05T11:37

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https://goo.gl/b3QvS7

為了打造更圓的肩膀

Whitney Simmons設計了加強三角肌後束的訓練

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Tags: 健身

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Zanna avatar
By Zanna
at 2017-10-06T07:34
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By Caroline
at 2017-10-10T03:00
請問一週做三天剛好嗎？ 影片沒提到頻率，謝謝
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By Eden
at 2017-10-14T17:43
https://www.youtube.com/watch?v=HEFPn9mdoAY
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By Andrew
at 2017-10-17T05:53
很實用

新手看營養素遭遇問題

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By Mia
at 2017-10-04T20:34
https://i.imgur.com/7m7Pk8t.jpg 如圖，想請問31g的碳水化合物，10g的糖，為什麼只有100大卡呢？ 碳水化合物跟蛋白質1g=4大卡，脂肪1g=9大卡，是我目前的知識，請問我忽略了什麼東西 呢？ 謝謝各位指導。 - ...

中秋節烤肉，騎飛輪還債！

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By Poppy
at 2017-10-04T18:43
由於中秋節的到來，最近烤肉約超級多 吃一輪下來，不知道又要重幾公斤、胖了多少肉 所以決定來一個狂運動加狂吃烤肉的計劃 除了重訓之外，我又排了幾天的飛輪課程 前天第一次上world gym的飛輪課 原本以為是傳說中的RealRyder，結果發現是Matrix的，有點小失望（我這間店沒有） 但是為了吃烤肉，我 ...

健身房音樂

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By John
at 2017-10-04T17:50
有人可以推薦健身房一些不錯的音樂好嗎 每次去那邊不管是重訓、有氧都覺得需要聽這些音樂做輔助 可以增加讓自己去的動力 以及延長自己運動的時間 重點是在自己快撐不下去的時候，有東西可以激勵自己 讓自己能夠突破極限 另外就是每家健身房的音樂都是誰挑選的?櫃檯嗎? 還是XX健身房購買的版權 旗下每個分店 ...

台灣人的體適能觀念是不是普遍很差阿冏

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By Candice
at 2017-10-03T11:25
※ 引述《fashsboy ()》之銘言： : 這兩天看到一些滿令人傻眼的觀點 : 看到有人說 : 靠有氧運動然後吃餅乾跟雞排還有豆漿 : 達成增肌減脂 : 他提供的在康是美量的數據 確實是體脂有變少 體重有增加 : 他自己也覺得身材有變壯？ : 說他的飲食少碳然後是生酮飲食？ : 重點還有人認為這樣子是可行 ...

增肌遇到的一些問題

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By Ivy
at 2017-10-03T09:07
我現在一週只有空去健身房兩次 以下是用網路tdee計算機算的熱量 tdee：1575 增肌所需熱量：1811 想請問如果想長點肌肉的話，我應該每天都吃到1811嗎？ 還是有運動的那兩天吃到就好，其他天都吃1575？ 擔心如果重訓量不夠，吃太多反而長了脂肪 最後，想問蛋白質如果有時候只能攝取到自身體重的1 ...