台灣人的體適能觀念是不是普遍很差阿冏 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2017-10-03T11:25

Table of Contents

※ 引述《fashsboy ()》之銘言：
: 這兩天看到一些滿令人傻眼的觀點
: 看到有人說
: 靠有氧運動然後吃餅乾跟雞排還有豆漿
: 達成增肌減脂
: 他提供的在康是美量的數據 確實是體脂有變少 體重有增加
: 他自己也覺得身材有變壯？
: 說他的飲食少碳然後是生酮飲食？
: 重點還有人認為這樣子是可行的？？
: 真的黑人問號
: 我覺得這比一休的花支丸還有開創性阿...


最近這幾年風氣有起來但是還是一堆人很沒觀念
常遇到的是說 哎唷 你要吃胖一點再練啦
不然就是會說 你肌肉練那麼大以後不練會下垂啦
要不然就是一直問 那你有腹肌嗎

我就問他說 你看到路邊瘦得不成人樣的8+9 有腹肌
你會覺得他很壯嗎?
他就沉默不語

8+9錯了嗎...

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2017-10-04T12:06
腹肌每個人都有阿 竹竿都有 強的是有肌肉壯碩
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-10-08T15:07
腹肌不知道為什麼變成一種指標，根本黑人問號
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-10-13T06:21
話說腹肌也吃基因 有些怎麼練也無法把腹肌練凸Q
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-10-15T05:21
腹肌跟體脂肪比較有關
Mary avatar
By Mary
at 2017-10-16T03:02
尤其是男森
Queena avatar
By Queena
at 2017-10-16T21:54
因為腹肌少見變得人人想要 好像有就超強 跟30cm一樣
Kristin avatar
By Kristin
at 2017-10-18T08:01
現在練起來我覺得背肌難練多了
Regina avatar
By Regina
at 2017-10-20T18:06
「要吃才會瘦 才能減肥」嗯…
Michael avatar
By Michael
at 2017-10-23T04:40
應該說運動風氣是近年興起~我是加入蔬菜後才開始慢跑和游
泳以外的運動，大家都在學習中喽
Kama avatar
By Kama
at 2017-10-28T03:59
雖然腹肌人人都有，但是也是要練啦
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By Cara
at 2017-10-28T06:35
今天翻到丁小羽的健身書，那種觀念才讓人翻白眼
Belly avatar
By Belly
at 2017-11-01T09:52
姐夫也很強調腹肌阿
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-11-03T00:49
應該每種肌都很重要 但不少人就只專注在腹肌上
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-11-05T03:05
腹肌對我來說不好維持，但我朋友天生體脂低，沒什麼
飲控也是稍微運動就腹肌常駐
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-11-09T02:45
腹肌才好約砲阿，背肌大腿壯根本沒屁用
Noah avatar
By Noah
at 2017-11-13T22:41
推要吃才會瘦，在有運動健身的狀態下，以前嚴格控制t
dee-300kcal/天都瘦不下來，現在亂吃反而瘦了一點(一
切都是為了中秋節)
Linda avatar
By Linda
at 2017-11-14T08:13
常聽到吃胖再練+1
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-11-18T23:01
丁小羽是那個有在Youtube上教Tabata的妹子嗎?
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-11-19T18:25
“晚餐不要吃就會瘦 ” 嗯。。。。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-11-22T19:32
丁不是KO榜第四名那個嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-11-27T14:37
因為核心好 做很多動作協調很多啊
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-11-28T02:41
核心好,腹肌就一定明顯嗎?
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-02T09:16
核心好腹肌不一定明顯。館長核心一定超強 可腹肌看不到
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-12-02T15:52
腹肌平常不脫衣服根本看不到，有個鳥用
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-06T13:46
胸背肩手臀有個型，穿合身點的衣服還看的出來
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-08T00:33
腹肌有練得話體脂不用非常低就可以看出來 而且型也比較
立體，多練沒壞處啦
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-12T23:23
目前聽到幾位瑜伽老師說『如果姿勢不對，肌肉容易
變大塊』，如果可以我希望胸部肌肉變大啊﹏
Ida avatar
By Ida
at 2017-12-13T08:54
我想瑜珈老師說的大塊是指說過度集中 比較明顯的是
Connor avatar
By Connor
at 2017-12-13T20:22
小腿後面肌肉 有些人明顯就是一整球 有些人形狀就比
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-18T02:28
長型 不過這也只是我猜的啦
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-20T03:08
樓上說的應該是天生肌腱長短差異 無法改變吧
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-20T08:40
我覺得像小腿一丸肌肉這種可能是施力習慣造成的，例如有
的女生常穿高跟鞋，因為個人習慣姿勢跟角度關係會使用特
定部位肌肉，長期收縮出力造成那塊肌肉特別發達，沒有加
強伸展按摩的話就很容易變成蘿蔔腿（我想可能裡面有筋膜
才會凸一塊）
Adele avatar
By Adele
at 2017-12-23T08:12
當訓練完在修復肌肉纖維的時候搭配適當的伸展，肌肉形狀
應該還是有機會稍微改變的，大部分瑜伽老師肌肉線條都是
修長型的，比較少是塊塊分明的啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-24T20:21
也許老師是想要學生動作做確實才會這樣說@@但一旦
說出這句話，底下學生(沒有健身觀念的)會誤解，以
為肌肉隨便練就會變大
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-12-29T10:38
事實上就是腹肌比其他更不容易出來，因為很多人根本不想
做有氧

增肌遇到的一些問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-10-03T09:07
我現在一週只有空去健身房兩次 以下是用網路tdee計算機算的熱量 tdee：1575 增肌所需熱量：1811 想請問如果想長點肌肉的話，我應該每天都吃到1811嗎？ 還是有運動的那兩天吃到就好，其他天都吃1575？ 擔心如果重訓量不夠，吃太多反而長了脂肪 最後，想問蛋白質如果有時候只能攝取到自身體重的1 ...

懶人煮一次吃兩周食譜

Candice avatar
By Candice
at 2017-10-02T22:11
感謝大家補充食材，接下來目標是都不用煮，超快速超懶人的早餐 1.飲水機裝300cc熱水，燕麥片丟進去1分鐘 2.冰箱拿出無糖豆漿加入，不熱也不冰 以上是湯底，有沒有其他不錯的湯底? 加料 1.無調味綜合堅果，好事多大罐的不貴 2.蔓越莓乾，好事多超大包不貴，藍莓、桑葚也不錯 3.香蕉 4.冰箱拿出庫存水煮 ...

台灣人的體適能觀念是不是普遍很差阿冏

George avatar
By George
at 2017-10-02T21:30
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James avatar
By James
at 2017-10-02T21:08
https://goo.gl/PgS8yv Amy Kiser Schemper設計10分鐘的TRX核心訓練 動作包含：肘觸膝、棒式、側棒式、仰臥起坐、卷腹 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.bl ...

家中長輩喜歡去健身房運動嗎?

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By Eden
at 2017-10-02T16:07
回個文。 我們家是自營餐飲業，爸媽長期有都有職業病，諸如肩頸酸痛、腰酸等問題。 爸媽年紀分別是61/55歲 我本身就因為減肥（85kg至5X kg）所以培養了（為了減肥）運動的習慣。 爸媽這兩三年也會跟著我們操場跑跑走走，但因登革熱盛行且去操場常被跳蚤叮後就沒去 了。 我則是前年大感冒後得到輕微氣喘 ...