新手練肌肉 - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2008-07-21T23:40

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多多問板上的大大、持之以恆！
你做得到的～
※ 引述《booray (小逼)》之銘言：
: 剛剛興致勃勃的買了健美輪跟彈簧條來練
: 結果彈簧拉了二十下，健美輪做五下
: 就不行了> <
: 痾!!真懷疑我真的是男生嗎?
: 請問板上大家
: 你們都可以做幾下阿
: 可以教教我這個新手嗎
: 我真的很想練手臂肌跟胸肌阿>"<
: 拜託了

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-07-25T11:38
多想幾秒鐘 你可以推文
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-07-25T18:43
謝謝

想請問一下體重

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-07-21T21:56
既然這麼想看 我剛到鐵克網找吉米教官的照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=baminton3andamp;b=6andamp;f=1195925655andamp;p=0 吉米教官身高大概171 這張體脂12 體重70 http://www.wretch.cc ...

認識日本AV女優乃亞的版友們??

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-07-21T10:04
乃亞的腹部肌肉有約略分離的現象 請問如果只是單純的使用騎乘姿勢 而沒有特別做其他運動 長久下來是否會有鍛鍊到腹部肌群的效果?? 我是想知道乃亞是否單純靠著騎乘位的運動 就達到鍛鍊腹肌的效果 - ...

[耍冷] 蝙蝠俠力量強大的原因

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-21T06:24
最近洗版的TDK文 找到了這樣的好物 要是不適合或是OP請告知 會自D ※ [本文轉錄自 joke 看板] 作者: hotkarena (直到世界的盡頭) 看板: joke 標題: [耍冷] 蝙蝠俠力量強大的原因 時間: Sat Jul 19 01:49:24 2008 因為他的滾輪好大 一般人尺寸 ...

想請問一下體重

Mason avatar
By Mason
at 2008-07-21T03:14
想請問171公分,體脂15~20%的前輩們,體重大約是多少呢? 我知道15~20%的體脂在這版算過高..XD 我之前算是壯的時候(海陸兩棲訓)是171/75,(哪時候沒量體脂也沒照片qq) 爬遍各大板都覺得這體重太高, 我看過最多的答案是都是說以照鏡子為主,沒標準的體重. 但是我現在在減肥中.一邊在 ...

新手的課表

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-21T01:20
: 一 胸+二頭 : 二 有氧 (跑步) : 三 背+三頭 : 四 有氧 (跑步) : 五 腹+腿+三角 有氧一星期一次就夠了 : 而訓練部份 胸看了鐵克的姿勢教學..似乎都需要用到平板床 : 我家場地跟金錢都有限..買不起也擺不下... 去二手家具行 找看看有沒有木板床之類的 不然就用踏墊 ...