新手菜單及訓練 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-03-14T04:28

Table of Contents

小弟目前173 50 19y

手邊有一罐高蛋白及肌酸

器材只有門上槓 烹煮器材有大同

電磁爐這兩樣！

小弟是在桃園 原本想要去成吉思汗

後來因為交通因素打消念頭！

主要是想請教各位前輩能夠在家訓練

以及增重的菜單！

目前想注重於手 胸 腹部的訓練

小弟是健身新手 空有熱情...

在版上潛水許久但資訊太多太雜只好硬著頭皮請教...

Ps ptt首po請各位鞭小力點

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2015-03-16T17:25
起買囚徒健身那本書吧，其實關鍵字下也沒很難爬文吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-16T21:12
沒人帶，健身要練的好，要花非常多時間爬文跟學習的
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By William
at 2015-03-21T10:16
我去健身房前是在家看YouTub拼湊的

請教瘦身餐的一些問題

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By Oliver
at 2015-03-14T02:00
最近開始三餐吃水煮的馬鈴薯花椰菜雞胸肉雞蛋牛奶 但一週後發現開始會便秘 幾乎天天都去健身房 朋友是說油脂攝取太少也會便秘 那如果要瘦身的話油脂的量要如何控制 -- Sent from my Android - ...

還我漂亮拳

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By Barb Cronin
at 2015-03-14T01:33
※ 引述《smon6559 (smon)》之銘言： : 後來進去以後，我都還沒說話。師傅就叫我脫鞋平躺(心理os我明明痛得是背) : 呀平躺是怎樣。但還是乖乖躺著，他輕輕的把我的腳踝抬起來，又放下，大約三秒鐘時間 : 幹~~~這又是哪招，也沒問我哪裡痛，就給我看腳。 : 然後師傅開口了(台語)：你怎麼忍到現在 ...

為何滑步機都擺門口

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By Bethany
at 2015-03-14T00:32
為何滑步機都擺門口 是因為滑步機 最容易吸引客戶加入嗎 - ...

脊椎側彎問題

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By Susan
at 2015-03-14T00:02
大家好，小弟上禮拜六日腰痠到痛、麻的程度，去照了X光開始做復健。 我有在請教練做重訓目標是練跳躍力。 我把X光片傳給他後，他說重訓還是能做但有些動作無法做，而且我的目標是很難達到了 。 難道這種情況真的只能放棄重訓放棄我的目標了嗎？有沒有什麼樣的訓練能做呢？ http://i.imgur.com/g8NxBo ...

不練健美不用做leg press?

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By Annie
at 2015-03-13T23:29
是這樣的 小弟一直以來都把腿當成練功能取向的 跑得快跳得高之類的 而腿的菜單 也會排leg press 但前幾天半夜睡不著在滑本板 好像有看到說 不練健美的話 不太需要做到leg press 我忘記在哪看到的 所以說 leg press不用做的意思嗎 謝謝大家 - ...