新手菜單及訓練 - 健身

小弟目前173 50 19y

手邊有一罐高蛋白及肌酸

器材只有門上槓 烹煮器材有大同

電磁爐這兩樣！

小弟是在桃園 原本想要去成吉思汗

後來因為交通因素打消念頭！

主要是想請教各位前輩能夠在家訓練

以及增重的菜單！

目前想注重於手 胸 腹部的訓練

小弟是健身新手 空有熱情...

在版上潛水許久但資訊太多太雜只好硬著頭皮請教...

Ps ptt首po請各位鞭小力點

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