請教瘦身餐的一些問題 - 健身

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By Oliver
at 2015-03-14T02:00

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最近開始三餐吃水煮的馬鈴薯花椰菜雞胸肉雞蛋牛奶
但一週後發現開始會便秘
幾乎天天都去健身房
朋友是說油脂攝取太少也會便秘
那如果要瘦身的話油脂的量要如何控制

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2015-03-18T16:40
這菜單是基於 ... ？網上看的瘦身食物這樣？
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-03-20T23:11
每日飲食指南：油脂3~7茶匙與堅果種子1份
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By Victoria
at 2015-03-23T02:15
吃的均衡吧。水煮的可以加點橄欖油或mct。煎的用椰子油
David avatar
By David
at 2015-03-27T14:32
你能這樣吃一輩子嗎？推薦你IIFYM
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By Lily
at 2015-03-31T21:18
不知道你的份量比例怎麼分配？膳食纖維化吃太多也會喲!還
有要多喝水!
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By Tracy
at 2015-04-05T06:48
我也這樣吃,但是我每天都超順暢,我還吃高麗菜芥菜白菜蘿蔔
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By Xanthe
at 2015-04-05T10:08
苦瓜生菜牛肉空心菜菠菜蘋果鳳梨烏賊蝦子黃瓜瓢瓜葡萄
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By Rosalind
at 2015-04-08T05:23
樓上也吃得太豐盛...
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By Faithe
at 2015-04-10T03:37
樓樓上就教你了，吃的多才可以拉的多XDD 在你已經得到足
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By Gary
at 2015-04-11T19:04
熱量前題下，你要有料可以排就多吃些熱量密度低的蔬菜水
William avatar
By William
at 2015-04-14T11:36
果類
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-15T05:03
學會運用"熱量赤字"概念，並保持均衡飲食比吃水煮餐有效
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-04-15T12:33
雖說吃水煮餐減脂很快，但還是要確保身體機能是正常的
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By Zanna
at 2015-04-20T06:06
吃你說的這些東西 一天都上5次大號 好累
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-24T04:48
椰子油很棒~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-04-26T11:56
請教熱量赤字概念為何呢？沒聽過這個名詞
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-28T15:01
Sorry，google到了，我好白痴XD
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By Agnes
at 2015-04-30T23:41
樓上那個菜單……我荷包拉的比人多

還我漂亮拳

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By Barb Cronin
at 2015-03-14T01:33
※ 引述《smon6559 (smon)》之銘言： : 後來進去以後，我都還沒說話。師傅就叫我脫鞋平躺(心理os我明明痛得是背) : 呀平躺是怎樣。但還是乖乖躺著，他輕輕的把我的腳踝抬起來，又放下，大約三秒鐘時間 : 幹~~~這又是哪招，也沒問我哪裡痛，就給我看腳。 : 然後師傅開口了(台語)：你怎麼忍到現在 ...

為何滑步機都擺門口

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By Bethany
at 2015-03-14T00:32
為何滑步機都擺門口 是因為滑步機 最容易吸引客戶加入嗎 - ...

脊椎側彎問題

Susan avatar
By Susan
at 2015-03-14T00:02
大家好，小弟上禮拜六日腰痠到痛、麻的程度，去照了X光開始做復健。 我有在請教練做重訓目標是練跳躍力。 我把X光片傳給他後，他說重訓還是能做但有些動作無法做，而且我的目標是很難達到了 。 難道這種情況真的只能放棄重訓放棄我的目標了嗎？有沒有什麼樣的訓練能做呢？ http://i.imgur.com/g8NxBo ...

不練健美不用做leg press?

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By Annie
at 2015-03-13T23:29
是這樣的 小弟一直以來都把腿當成練功能取向的 跑得快跳得高之類的 而腿的菜單 也會排leg press 但前幾天半夜睡不著在滑本板 好像有看到說 不練健美的話 不太需要做到leg press 我忘記在哪看到的 所以說 leg press不用做的意思嗎 謝謝大家 - ...

硬舉及深蹲動作請益

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By Charlie
at 2015-03-13T23:18
之前也在板上請教過, 之後持續有試著改進, 另一方面動作也比較熟練了, 想請板上巨巨再賜教, 看看動作是否有不足的地方 硬舉: https://youtu.be/Y9ERKRnXpqc 硬舉部分還在摸索動作,不敢做太重, 不過槓片太小的話槓會太低,所以目前用70kg在練習 深蹲: https://yo ...