請教瘦身餐的一些問題 - 健身

Oliver · 2015-03-14

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最近開始三餐吃水煮的馬鈴薯花椰菜雞胸肉雞蛋牛奶
但一週後發現開始會便秘
幾乎天天都去健身房
朋友是說油脂攝取太少也會便秘
那如果要瘦身的話油脂的量要如何控制

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All Comments

Blanche2015-03-18

這菜單是基於 ... ？網上看的瘦身食物這樣？

Isabella2015-03-20

每日飲食指南：油脂3~7茶匙與堅果種子1份

Victoria2015-03-23

吃的均衡吧。水煮的可以加點橄欖油或mct。煎的用椰子油

David2015-03-27

你能這樣吃一輩子嗎？推薦你IIFYM

Lily2015-03-31

不知道你的份量比例怎麼分配？膳食纖維化吃太多也會喲!還
有要多喝水!

Tracy2015-04-05

我也這樣吃,但是我每天都超順暢,我還吃高麗菜芥菜白菜蘿蔔

Xanthe2015-04-05

苦瓜生菜牛肉空心菜菠菜蘋果鳳梨烏賊蝦子黃瓜瓢瓜葡萄

Rosalind2015-04-08

樓上也吃得太豐盛...

Faithe2015-04-10

樓樓上就教你了，吃的多才可以拉的多XDD 在你已經得到足

Gary2015-04-11

熱量前題下，你要有料可以排就多吃些熱量密度低的蔬菜水

William2015-04-14

果類

Annie2015-04-15

學會運用"熱量赤字"概念，並保持均衡飲食比吃水煮餐有效

Ethan2015-04-15

雖說吃水煮餐減脂很快，但還是要確保身體機能是正常的

Zanna2015-04-20

吃你說的這些東西一天都上5次大號好累

Annie2015-04-24

椰子油很棒~

Skylar DavisLinda2015-04-26

請教熱量赤字概念為何呢？沒聽過這個名詞

Rebecca2015-04-28

Sorry，google到了，我好白痴XD

Agnes2015-04-30

樓上那個菜單……我荷包拉的比人多