硬舉及深蹲動作請益 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-13T23:18

Table of Contents

之前也在板上請教過, 之後持續有試著改進,
另一方面動作也比較熟練了,
想請板上巨巨再賜教, 看看動作是否有不足的地方


硬舉:
https://youtu.be/Y9ERKRnXpqc
硬舉部分還在摸索動作,不敢做太重,
不過槓片太小的話槓會太低,所以目前用70kg在練習


深蹲:
https://youtu.be/Gkr97IeXVMo

深蹲的部分把慢跑鞋換了Converse平底鞋之後
明顯感覺腳底穩定性變好了

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-14T11:13
偷借問硬舉那個消音墊有大大知道哪有在賣嗎
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-19T03:53
山姆伯伯好像有
Iris avatar
By Iris
at 2015-03-20T15:49
之前有看到，..錢包不夠深><
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-23T11:29
硬舉頭可以低一點 頸骨和脊椎盡量成一直線
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-03-25T08:39
這樣highbar會不會太靠脖子了@@
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-29T19:05
是我的錯覺還是深蹲他蹲下前有把身體腰部往前晃後再慣性往
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-31T20:13
後啟動髖關節？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-04-02T02:29
硬舉是不是膝關節先啟動了？然後往下放 感覺把力放掉
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-04-02T13:36
再出力上提？
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-04-07T00:43
硬舉本來就是腿先再屁最後腰，不要想太多
Liam avatar
By Liam
at 2015-04-07T21:09
硬舉的第一下做得很好(不過也就只有第一下很好...)
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-04-12T17:27
可以請水肥哥指點第二下之後的缺點在哪嗎?
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-14T12:18
水肥哥 我是指頂點往下放的時候 記得在ff上槓鈴硬舉
分解動作 教練都叫學員先驅動髖關節 不動膝蓋 感覺大
腿後側有被拉到 槓鈴貼腿等快到膝蓋再彎曲
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-17T22:06
硬舉這重量對你而言太輕 可以邊加重邊調整姿勢
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-18T15:31
im大的提示是對的，先把後側鍊拉緊
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-22T00:32
了解
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-22T07:40
感謝imm大提醒,我注意力都放在上提時的背部,下放有點隨便

阿諾杯台灣選手得名!!!

Eden avatar
By Eden
at 2015-03-13T22:12
在美國阿諾杯健美比賽中擊敗眾多強勁對手拿下第3名的台灣選手林添進晚間載譽歸國， 林添進表示，自己能獲勝也很驚訝，外國選手的肌肉線條都很強大，他應該是靠肌肉線條 的細膩取勝。 台灣選手是第一次有人參加美國阿諾盃健美比賽，這次與在多國強勁對手對決能夠拿下第 3真的是可圈可點，也可稱為台灣之光。 林進添指 ...

組合啞鈴另買槓片

Erin avatar
By Erin
at 2015-03-13T22:06
我朋友想要買兩支短槓心跟槓片做組合啞鈴 我想到一個問題， 請問5kg槓片直徑26公分做啞鈴 會不會太大片呢(以臥推來說) (5cm內徑 奧槓規格) 例如收回時會不會卡到撞到? 或手腕移動時受影響之類的? - ...

請問高雄的健身教練

Candice avatar
By Candice
at 2015-03-13T20:03
如題 個人想要找高雄地區的健身教練 希望大家可以推薦認真負責的 之前在苓雅區找的教練 感覺不好 感覺沒怎麼規劃 也常跟對方約了課 對方又忘記只好改時間 - ...

舉重床 三普

Zora avatar
By Zora
at 2015-03-13T19:16
※ 引述《driftwood (坎比亞索的鬥志)》之銘言： https://www.dropbox.com/s/873gadw627u29zu/2015-02-15%2018.20.09.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/u1izura6az84pjd/2015-02- ...

還我漂亮拳

Doris avatar
By Doris
at 2015-03-13T17:27
小弟小廢渣一個，開始練健身大約是一年前，中間也因為一些小傷 中斷過幾個中斷過幾個星期。期間，傷一直在背部轉來轉去，一下在後三角 一下在菱形肌，一下子又轉到下背。反正都是休息一兩周就會好。 直到四個月前，轉移到菱形肌(中醫說膏肓)然後就此註紮在此，休息也不會好了 這四個月來，我大部分的訓練都停止了。體重由76 ...