新手菜單和運動量(希望降體脂) - 減肥

※ 引述《tein103 (影子)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：24
: 身高：155
: 體重：48
: BMI：20
: 體脂率：23-25(大魚大肉後兩天，就會變成25)
: 參考照片：（可免填）


想要跟大家分享心得...
上周因為即將離職，同事們分攤跟我吃飯，整整一周過去後，噩夢出現了：
體重：48 -->49
體脂：23 -->27

哀~想到之前po文請教大家減肥的事情，板友們回覆說運動量不夠...所以我就買了x-bike
想說是該好好運動了~。

每天維持：阻力2、轉速100、時速40、時間30~60分(當天有走路4km以上就減少為30分)
且吃到基代1600

一周後...結果 !!!

我體重降回48kg、體脂降回22.5%、基代小小提高100
但有個東西我不解的是
水分含量從52提高到55 (跟我好朋友即將到來水腫有關嗎?)

運動真的太棒了 !!!
大家加油~~




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