新手菜單請教 - 健身

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By Joe
at 2016-03-08T21:29

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除=================================
我的資料如下：
身高168
體重56
體脂12%

最近剛開始健身一個月
每週一到五健身
每天約1小時
現在是在練肌耐力
胸背各用兩個機器做
做3組 每組20下
重量大約是最後一下沒力
腿的部分是用跑步機跑20分鐘
最後再加仰臥起坐
每天3組 每組20下

飲食的部分沒有特別控制
有多喝豆漿

健身地點在台大健身房
想請教大家對於這樣
有甚麼看法
還有哪些地方要改進的呢？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2016-03-12T11:31
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Isla avatar
By Isla
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Linda avatar
By Linda
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By Leila
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Jake avatar
By Jake
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