新手請教 - 減肥

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幫我女朋友請教版友們，不知道可不可以?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：162cm
體重：63.6
BMI：24.2
體脂率：27.1%
基代:1348
其他:
腰67cm 臀97cm 大腿(一條)61cm

三餐內容

早餐：無 或牛奶

午餐：選擇很多，列出最近吃過的。
1.肉丸、碗糕
or
2.麵線
or
3.鍋貼+紫菜湯
or
4.潤餅卷+酸辣湯
or
5.60元 排骨便當 、 魚便當 (不吃炸主食、三副蔡一主菜)
晚餐：
1.雞絲麵
or
2.蛋包飯+炸豬排沙拉
or
3.滷味(不加醬料)
or
4. 便當


日常作息時間：8:20起床-00:30睡覺


生活型態：上班族


運動習慣：
大約兩天一次騎 x-bike 阻力3 speed 30以上 30-40分鐘，心跳數約120~130左右

從現在開始想改變成每天騎 x-bike 阻力3 speed 30以上 40-45分鐘。


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

由於我女朋友沒有辦法只喝水，堅持一定要喝糖分飲料，且不喜歡茶的味道。

因此感覺減肥格外的困難，已經持續大約兩天一次騎 x-bike 30-40分鐘，心跳數

約120~130左右，但體重以及身形並沒有太大的改變。且我女朋友是那一種上下身

比例超級不協調，上半身看起來很瘦，但是下半身(大腿、屁股)卻超級多肉。

因此想請問版友們該如何調整，謝謝!

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