新手請教 - 減肥

By Hedy
at 2011-11-17T16:10

Table of Contents

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幫我女朋友請教版友們，不知道可不可以?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：162cm
體重：63.6
BMI：24.2
體脂率：27.1%
基代:1348
其他:
腰67cm 臀97cm 大腿(一條)61cm

三餐內容

早餐：無或牛奶

午餐：選擇很多，列出最近吃過的。
1.肉丸、碗糕
or
2.麵線
or
3.鍋貼+紫菜湯
or
4.潤餅卷+酸辣湯
or
5.60元排骨便當、魚便當 (不吃炸主食、三副蔡一主菜)
晚餐：
1.雞絲麵
or
2.蛋包飯+炸豬排沙拉
or
3.滷味(不加醬料)
or
4. 便當

日常作息時間：8:20起床-00:30睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：
大約兩天一次騎 x-bike 阻力3 speed 30以上 30-40分鐘，心跳數約120~130左右

從現在開始想改變成每天騎 x-bike 阻力3 speed 30以上 40-45分鐘。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

由於我女朋友沒有辦法只喝水，堅持一定要喝糖分飲料，且不喜歡茶的味道。

因此感覺減肥格外的困難，已經持續大約兩天一次騎 x-bike 30-40分鐘，心跳數

約120~130左右，但體重以及身形並沒有太大的改變。且我女朋友是那一種上下身

比例超級不協調，上半身看起來很瘦，但是下半身(大腿、屁股)卻超級多肉。

因此想請問版友們該如何調整，謝謝!

--

Tags: 減肥

All Comments

By Steve
at 2011-11-21T17:59

1.看不出有氧史多久了 2.這樣的3餐沒變胖就萬幸了

By Lauren
at 2011-11-24T09:39

其實是2餐XD

By Daph Bay
at 2011-11-25T00:19

會講3餐是因為很多女朋友都會瞞著男友偷渡零食XD

By Joe
at 2011-11-26T17:13

大哥是N餐!!!露餡的無敵馬卡龍!!!

By Charlie
at 2011-11-28T23:36

我覺得有糖飲料還要喝就別談減肥了..

By Sandy
at 2011-12-01T15:49

請問您女友堅持的糖份飲食是全糖半糖還是有甜味就OK?

By Queena
at 2011-12-02T06:48

馬卡龍太甜啦快來吃檸檬蛋糕(招手)

By Andrew
at 2011-12-04T15:12

原po有沒有考慮去中藥草店買"甜菊葉"煮甜飲給女友喝?

By Delia
at 2011-12-09T14:32

這樣就甭管她要全糖還是三分糖而且天然又無負擔:)
個人想法：與其戒斷不如尋找替代方案＋循序漸進

By Caroline
at 2011-12-12T06:44

to pe52ts:今天吃Canelé http://tinyurl.com/7z3x2jf

By Genevieve
at 2011-12-15T13:04

可惡!!我嘴巴傷口還在痛QQ 妳們這些惡魔(指)

By Quanna
at 2011-12-16T16:52

呃~甜菊葉就是拿來取代糖把它想像成代糖不必再加糖

By Susan
at 2011-12-17T12:08

等我吃完點心回你一篇文好了（轉身煮咖啡）

By Sarah
at 2011-12-18T05:47

Canel好呦~算是個蠻健康的甜點越嚼越有勁! ps.剛磨好豆子

By Eartha
at 2011-12-19T19:24

原po你可以補一下你女友的腰臀尺寸嗎？cm或"都口以

By Dora
at 2011-12-20T03:40

我由衷的覺得愛吃甜的改不了別談減肥~~

By Irma
at 2011-12-22T15:54

適量與過量的問題啦,顆顆

By Thomas
at 2011-12-24T04:10

話說,為什麼那麼多人都"只能"喝糖分飲料阿....~"~

By Brianna
at 2011-12-28T03:28

搞不懂,我從小到大都覺得會越喝越渴,只不過是喜歡甜甜
我要解渴非喝水不可

By Ula
at 2011-12-29T16:17

可能環境不同吧QQ

By Oscar
at 2011-12-30T08:58

飲食完全不OK阿>"<

By Jacob
at 2012-01-01T23:07

不願意加強運動量也不願意戒掉含糖飲料那就只好繼續胖囉

By Ida
at 2012-01-05T08:48

要減肥就要修正生活型態，這個也不要那個也不想，減不了

By Daph Bay
at 2012-01-08T03:36

連戒掉含糖飲量這麼基本的事都做不到就繼續當個胖子吧

By Candice
at 2012-01-08T14:32

好想噓...這種飲食還問要怎樣變瘦.......無言

By Erin
at 2012-01-12T22:23

身高比我少10公分體重跟我一樣 = ="

By Heather
at 2012-01-13T09:39

記得看過報導說吃早餐對減肥也是重要的早一個小時睡覺

By Sarah
at 2012-01-14T12:17

早點起來吃早餐吧

By Leila
at 2012-01-17T10:55

我覺得是缺乏決心。我是老父糖尿病、胰臟癌，老母高

By Delia
at 2012-01-18T16:28

血壓，腎臟結大石、心血管疾病、半邊身體不會流汗等
等病痛刺激下，尤其2009年老父割腫瘤住了71天醫院後

By Ingrid
at 2012-01-23T02:31

在這些「驚嚇」後開始節制，然後現在是控制飲食，奉

By Hamiltion
at 2012-01-27T15:14

行運動533，管他天塌下來，10點就躺上床，一定要睡足

By Xanthe
at 2012-01-28T08:34

7-8小時。

By Connor
at 2012-01-29T20:27

她自己想減嗎? 如果她不想減其實問了也...╮(╯﹏╰)╭

By Edwina
at 2012-02-01T03:45

很多人都想速成,本來不運動以為只要稍微運動一下就能立即

By Olga
at 2012-02-04T06:48

見效 ╮(╯﹏╰)╭

By Quintina
at 2012-02-06T00:59

妳女友如果不在意的話為何要強迫她呢就像有人逼你吃高熱量

By Carol
at 2012-02-07T15:25

食物你會接受嗎? 我覺得減肥要靠自發的如果有人要試著強迫

By Carol
at 2012-02-10T05:03

我我一定會唱反調還是原po的控制欲太強了些(無惡意請見諒

By Emma
at 2012-02-14T14:08

喝水會頭暈好奇怪…藉口嗎？= =

By Edith
at 2012-02-15T07:45

我覺得還好耶要有誘因!! 不能只有要求!棍子跟蘿蔔!

By Frederica
at 2012-02-15T20:54

跑步跑個半小時跑到滿身大汗這時候水就很美味了

By Annie
at 2012-02-17T10:33

可以考慮舒跑＋水，比較沒那麼甜

By Hazel
at 2012-02-19T01:21

跟她說不減肥就分手看會有什麼反應 XD

By Lily
at 2012-02-23T13:42

我最近每天用手機打電動+X-BIKE騎一個小時感覺褲子鬆了不少

By Delia
at 2012-02-24T11:46

而且是很快樂的騎，因為我打電動很專心，建議你可以叫你女友

By David
at 2012-02-25T20:23

騎久一點，對減肥會明顯改善不少

By Kelly
at 2012-02-28T01:27

愛喝含糖飲料久了會弄壞牙齒，處理起來很貴的

By Xanthe
at 2012-03-02T00:31

這個男朋友真有心!

By Lydia
at 2012-03-03T19:13

這個男朋友真有心！真的是個好男人~

By Faithe
at 2012-03-04T03:24

都沒吃水果

By Skylar Davis
at 2012-03-08T15:22

沒喝水不行喔`

By Daniel
at 2012-03-10T23:59

我不喝飲料中餐以水果當正餐其他正常
每天喝3千cc的水我從48--->42給你參考XD

By Enid
at 2012-03-14T16:27

這樣甚麼衣服都可以穿超開心

By Sierra Rose
at 2012-03-19T13:47

腰好瘦我差不多身高體重腰有80=口=

By Margaret
at 2012-03-19T15:17

你真有心!!!!

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