新手請教伏地挺身拉傷 - 健身

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By Mia
at 2016-02-24T11:24

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各位巨巨大家好，我不是很資深
所以不太會用專業術語 請不要見諒

事情是這樣的 小弟原本都是做一次50下的伏地
但最近爬文發現伏地挺身輔助器效果不錯
於是開始做間歇性的伏地
但悲劇發生了
我為了追求次數上的突破
（18，15，15，15，12）
於是強迫自己往上撐 但卻沒有顧及姿勢的正確性 導致手臂拉傷了…
（原本手肘的方向是向後的 但為了撐起來 在挺起來的時候把手肘慢慢轉成180度）
然後肩上與三頭之間的那塊就拉傷了（手臂做橫向揮動時會感覺到疼痛）
請問這樣很嚴重嗎…大概要休息多久…

手機排版抱歉

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-02-26T17:04
去看醫生吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-28T11:48
這麼嚴重嗎！！
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-02T13:56
如果版友跟你說不用看醫生 最後導致你手廢掉 你會怪
William avatar
By William
at 2016-03-05T12:06
誰?
Delia avatar
By Delia
at 2016-03-08T08:48
.....
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-12T21:35
你是要鍵盤醫生給你建議還是真的醫生？
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-03-16T05:36
除了看醫生外 48小時內記得冰敷
Olive avatar
By Olive
at 2016-03-16T13:20
應該是請見諒、不要見怪。還有趕快去看醫生比較好
Irma avatar
By Irma
at 2016-03-20T12:20
醫生
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-03-23T03:06
感覺像是旋轉肌群，不可以再練，盡快就醫
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-27T00:14
與其在這裡詢問懇請您迅速就醫
Noah avatar
By Noah
at 2016-03-29T04:23
你這中文...
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-29T23:59
請不要見諒………
Irma avatar
By Irma
at 2016-03-31T08:11
噓你中文
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-04-03T13:46
已就醫 謝謝大家
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-06T22:35
感覺是滑囊受傷

關於僵直性脊髓炎的復健運動

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-02-24T11:15
瑜伽提斯協會會長唐幼馨老師 與新生代女藝人吳心緹 受邀台灣免疫風濕疾病關懷協會 一同為僵直性脊椎炎病友示範的復健運動課程 http://bit.ly/1oG75GW 無論是自己還是周遭親友有其困擾的 分享這個有用的資訊 ---- 有初階、中階到高階的課程都有 讓病友們也能有良好的運動復健 ...

新買的versa grip

Madame avatar
By Madame
at 2016-02-24T00:44
打給厚 最近舊的versa grip臭掉沒救 買了一隻新的 但是新買的上面有一層蠟 一有手汗就會滑 除了多用以外有什麼方法可以去掉那層蠟呢？ 因為我多用的話平常拉的重量就會滑 如農夫走時… 好想把整隻拿去槓鈴上磨掉臘 在此先感謝各位巨巨 - ...

請問這篇文章說的是真的嗎？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-02-24T00:38
http://ck101.com/thread-3454750-1-1.html?ref=ck_fan%3Fref%3Dfblike 今天朋友突然貼一篇文章給我看，說這個男的是全世界體脂最低的， 重點他還是自然反對用藥，但我看這種身材應該不可能單用練跟吃 低脂就達到的吧？還是有的人天生就是體脂超級低，不容易 ...

台中找健身房 請幫推

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-23T23:14
如題 最近想去健身房運動 想找間還不錯的健身房 看版上的人說 離近的最重要 所以我先說我住哪 我目前是住在台中 文心路四段 與 興安路一段 的交叉口 稍徵看一下 好像附近比較有聽過的健身房 就是在崇德路的World GYM 但又聽說有不太好的風評？ 想問大家 這附近是否有其他健身房可以推的嗎？ ...

關於rip:60的使用

Megan avatar
By Megan
at 2016-02-23T23:04
我先承認這可能是個有點蠢的問題.... 最近心動想入手rip60來在家訓練， 只是我在想，rip60是用鐵製的環來固定吊繩， 那如果我是在家扣住門板使用的話，做某些動作是不是會一直敲到門板發出聲響呀？ 比如做棒式的進階變化，膝蓋往胸口延伸的這種動作， 晃來晃去的，似乎鐵環一定會撞到門板是吧？ 只是 ...