新手請求重訓菜單 - 健身

Madame · 2012-06-06

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小弟所在的大樓健身房只有全肢體重型健體機CS9300+仰臥起坐板跟啞鈴一套而已

想請大家幫忙排一套詳細新手重訓菜單

請告訴我動做詳細的動作跟鍛鍊的部位謝謝

在精華區爬了爬都還是沒搞懂到底要怎麼安排動做跟循環><

目前每隔一天慢跑40分UP而已還沒開始做重訓

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All Comments

James2012-06-08

幫你排一套詳細新手重訓菜單? 這種通常要收錢的你要不要?

Donna2012-06-11

不想花錢就去拿別人菜單先玩玩看,或者現場問問看,就降.

Daph Bay2012-06-14

水水砲兒,連結這一篇的肌力耐力的講法很詭異...

Irma2012-06-15

靠腰，我囧，最近在爬MB版文章看到的QQ

Emma2012-06-20

QQ...如果這篇怪怪的話，原PO先刪掉它QQ

Emily2012-06-24

我同意喵喵說的！常常聽到健身房的教練對此靠著北邊走

Jacob2012-06-27

請左轉下樓至肌肉海灘版閱讀精華區:)

Jessica2012-06-30

去肌肉版這裡只會有飲食菜單= =

Dinah2012-07-03

500塊我幫你排lol