靠節食增重? - 健身

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By Barb Cronin
at 2012-06-06T13:16

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節食會讓基礎代謝率下降
那麼是否可以反過來利用
進而達到增重的效果呢?

這樣的話該節食到怎樣的程度和時間長短
基礎代謝率才會降低並且降低程度?

話說另外有研究顯示藉由減少熱取熱量降低代謝
是目前所有抗老化的方法中最有力的一種
也因此有所謂的限食擬藥正在開發中

--
誰もが思う、“たら”、“れば”の話...あのときこうしていたら、ああしていれば...
もし、本当にやり直せるとして、必ず幸せな結果が待っているのでしょか？
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 13:19)
→ HarryYu:你可以實驗一個月看看,再來告訴大家你的成果如何 06/06 13:23
→ chunliz:對瘦的人應該是更瘦... 06/06 13:26
推 fukyou:http://ppt.cc/Zel~ 裡面數據記很詳細 包含不只是你的問題 06/06 13:31
→ tabris0122:上面例子減半熱量或許太激烈了 不知是否有在20%左右的? 06/06 13:46
→ tabris0122:還有就我自身狀況45公斤不到是否會得到類似的結果? 06/06 13:48
→ power751124:如此增加的通常並不是瘦體重量，而是脂肪重量，1.無法 06/06 14:03
→ power751124:控制你要增長的部位，通常會堆積在腰、臀部，造成四肢 06/06 14:04
→ power751124:瘦弱，中廣身材的感覺，並不好看 2.基代下降要回復並 06/06 14:05
→ power751124:不容易，長期下來對身體也會造成傷害，何必呢~"~ 06/06 14:06
→ power751124:要增重最安全的方法還是動得多造成身體需求，吃得營養 06/06 14:07
推 darmo:推power！ 06/06 14:07
→ power751124:讓身體有足夠養分可以成長，不需要懶到搞這招吧XD... 06/06 14:08
→ power751124:話說我對降低代謝這種方法不予置評就是~"~ 06/06 14:12
→ darmo:法克疣的那張圖表很酷耶 還有Hyperphagia是指突然爆增的食慾 06/06 14:13
→ tabris0122:我吃的不少動的也不少喔 計步器每天都是一萬以上 06/06 14:40
推 power751124:科科，妳只健走?只專注有氧能長什麼肉...QQ 06/06 14:56
→ twentyeight:我也有興趣得知實驗結果~請慢用 06/06 15:09
→ tabris0122:嘛...反正我是覺得自己這樣的體能已經夠了啦 06/06 15:10
→ tabris0122:100M12秒半 3000M不用12分 也不是運動員不用在追求啥 06/06 15:13
推 hermanwing: 我覺得不知不覺中有些人被打臉了 XD 06/06 15:14
→ hermanwing: 新聞:一個月不吃,體重暴增20公斤 XDD 06/06 15:16
推 power751124:我被打臉了，好痛QQ，沒想過減少有氧程度嗎? 06/06 15:16
→ tabris0122:話說我覺得自己飲食還算OK 另外PO一篇供參考和討論好了 06/06 15:27
推 power751124:(生怯怯的問)所以高手原PO寫這篇是自己有打算增重嗎? 06/06 15:38
推 fukyou:我貼裡面那個the biology of human starvition就有 06/06 16:16
→ fukyou:它有免費版 06/06 16:16
→ fukyou:你增重的話利用基礎代謝率的落差增加的體重跟一個成因很有 06/06 16:17
→ fukyou:關係 就是是否有以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用 在訓練時是 06/06 16:18
→ fukyou:否有夠好的品質去刺激NUCLEAR DOMAIN 06/06 16:18
→ fukyou:我想你應該先要了解的是機轉 不然數據看了也沒有評估的方法 06/06 16:19
嗯...生理機制真的蠻複雜的 變數也相當多...
→ tabris0122:非相關科系出身努力理解中Orz 06/06 16:28
→ tabris0122:因為我的想法是當身體保護機制啟動下 06/06 16:30
→ tabris0122:就會像消耗能量機制的相反過來一樣 06/06 16:31
→ reneeviolet:反過來比較有可能是增肥（長脂肪）而非增重（淨組織） 06/06 16:32
→ tabris0122:消耗:醣=>脂肪=>蛋白質 合成就會是反過來 06/06 16:32
→ tabris0122:所以應該還是蛋白質優先? 06/06 16:33
※ 編輯: tabris0122 來自: 61.221.152.231 (06/06 16:48)
→ reneeviolet:坦白講，看了內文跟推文，我只感覺到一股說不出的矛盾 06/06 17:08
→ reneeviolet:不過，針對什麼消耗能量機制相反這部份，基本上，人體 06/06 17:09
→ reneeviolet:沒有這種『逆程序』，這會讓我聯想到是不是把歐出來的 06/06 17:10
→ reneeviolet:大便再塞回人體，然後一路逆轉吸收→分解→消化，這坨 06/06 17:10
→ reneeviolet:屎就會變回食物原貌？（為方便理解，請原諒舉例失當） 06/06 17:11
→ reneeviolet:話說回來，你的問題也可以用『回饋抑制』來解釋 06/06 17:11
→ reneeviolet: ^^^^^^^^請改成 "比較適合用" 06/06 17:12
→ reneeviolet:詳情請見:z-13-2-5-2-36.◇Re:[討論]運動生理學的問題 06/06 17:12
→ daycat:板娘大哥好獵奇啊QQ(抖) 06/06 17:13
推 reneeviolet:舉例失當請大家見諒啦（跪），畢竟要儘量讓大家理解QQ 06/06 17:14
→ reneeviolet:我附的那篇精華區文章應該很清楚的解釋了你的問題。 06/06 17:15
推 power751124:其實我不懂的是為啥想增重還那麼多有氧QQ 06/06 17:23
→ reneeviolet:其實我前後兩篇看下來也覺得很矛盾 ┐(─__─)┌ 06/06 17:25
推 pe52ts:CR誘導長壽確實很多相關研究 前提是70%的飽足感 100%是撐到 06/06 18:43
→ pe52ts:爆那樣(相比較) 其中還有很多其他的調控在 個人還是覺得 06/06 18:45
→ pe52ts:有氧+重訓最簡單也最方便也最快樂 :D 06/06 18:46
→ pe52ts:70%的飽足應該不算節食 就是剛剛好那樣 06/06 18:50
推 ipman1990:看不懂OTZ 06/06 19:31
抱歉引起一些人的誤會
單純只是想做個討論
剛好最近見了幾位長輩都被關心太瘦了有感而發而已

另外我所看到相關研究也是提到攝取降低30%的熱量就是了
用節食對一些人來說可能覺得太聳動 但基本上就是控制熱量
不過就這樣算起來似乎也是會低於基礎代謝率
而代謝低產生的自由基就低這也是很確定的
在動物實驗上證實可延長壽命
而且並非是延長衰老狀態的壽命而是將老化延緩了
不過在人體方面目前並沒有夠久的時間讓這研究有更近一步的成果
※ 編輯: tabris0122 來自: 60.249.191.169 (06/06 19:59)
推 sobiNOva:重訓+吃增重乳清看看.. 06/06 20:14
→ reneeviolet:幫pe52ts補充一下：CR, Caloric Restriction 限制熱量 06/06 20:56
→ reneeviolet:好像也有人用 ER, Energy Restriction 06/06 20:56
推 fukyou:我知道er市什麼 06/06 20:59
→ fukyou:ER是洛克人的那個 06/06 21:00
→ fukyou:板娘我有洛克人問題 你要幫我 06/06 21:00
推 ipman1990:又來XDDDDDDD 06/06 21:12
推 power751124: XDDDDDDD 06/06 21:23
→ pe52ts:多謝版娘大哥補充 一時打太快沒注意到 囧nm 06/06 21:26
→ daycat:板娘我有洛克馬問題 你要幫我(疑) 06/06 21:26
推 smallwalf:我只知道ER是急診的意思(被歐飛) 06/06 22:22
→ smallwalf:所以總結原PO是想要節食=>增重=>延緩老化？ 06/06 22:23
推 smallwalf:另外我推板娘的描述，很生動！這樣的舉例一般人才看得懂 06/06 22:26
→ darmo:Fukyou講的是http://ppt.cc/kxX9 ？ 哈哈 06/06 22:31
推 fukyou:DARMO我以前看設定集 好像是他的太陽能系統@_@ 不確定是不 06/07 09:38
→ fukyou:是E罐 記憶很模糊了 06/07 09:39
→ fukyou:http://ppt.cc/Ii4j 他切換手→光束炮的能量系統 06/07 09:40
→ fukyou:DARMO你好棒喔 我也喜歡8BIT的 06/07 09:41
→ fukyou:以後有問題我都要問您 06/07 09:42
→ fukyou:E罐不知道是誰做的 每次都放在威力城堡裡給洛克人吃... 06/07 09:43
→ darmo:對呀 人真好 幾乎每個關卡都有E罐 還有比特跟萊西...... 06/07 10:33
→ darmo:我很喜歡玩電動啦 我是360版版友 科科 06/07 10:34
推 fukyou:與其說好人不如說有m傾向 然後他跟萊德兩個人 一個是強氣受 06/07 15:55
→ fukyou:一個弱氣攻 06/07 15:55
→ fukyou:威力:「喔...萊德...你又打敗我了...喔...喔...喔轟」 06/07 15:56
→ fukyou:我以前也有360 不過KINECT還沒出的時候就賣掉了 其實我覺得 06/07 15:57
→ fukyou:360算三台裡面好玩東西最不缺的 06/07 15:58
→ fukyou:今年的SPRINTER CELL讓我很想買回來>"< 06/07 15:59
→ fukyou:SPLINTER 06/07 16:00
→ fukyou:要是我買回來你要幫我 要跟我連線喔^O< 06/07 16:00
→ fukyou:我覺得比特很可愛耶 可是它命很不好 長得圓圓QQ的 很欠照顧 06/07 16:01
→ fukyou:的樣子 可是被餵飼料的都是洛克人 跟皮卡丘一樣幹盡苦差事 06/07 16:02
→ darmo:沒問題呀 只是我都玩...恐怖遊戲、戰爭機器、bio系列哈哈 06/07 16:16
→ darmo:之前的SPLINTER CELL：斷罪就很好玩啦 我破咧 06/07 16:18
推 fukyou:我之前最喜歡的是BIOSHOCK 塊魂 吉他英雄 GOW2 我們玩得差 06/07 21:52
→ fukyou:不多 06/07 21:52
→ fukyou:SPLINTER CELL我沒有玩過 我是看E3的DEMO覺得氣氛很好 很吸 06/07 21:53
→ fukyou:引 06/07 21:53
推 fukyou:WIIU快上市了 有點迷惑~~ 06/07 21:56
推 darmo:快把360買回來XDDDD 06/07 21:58
→ fukyou:買了以後還要買一串遊戲 想起來有點頭大/_\ 06/08 11:07

Tags: 健身

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Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-06T15:40
你可以實驗一個月看看,再來告訴大家你的成果如何
Christine avatar
By Christine
at 2012-06-08T09:36
對瘦的人應該是更瘦...
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By Valerie
at 2012-06-11T15:30
http://ppt.cc/Zel~ 裡面數據記很詳細 包含不只是你的問題
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-14T02:17
上面例子減半熱量或許太激烈了 不知是否有在20%左右的?
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-06-15T06:45
還有就我自身狀況45公斤不到是否會得到類似的結果?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-15T23:44
如此增加的通常並不是瘦體重量，而是脂肪重量，1.無法
Doris avatar
By Doris
at 2012-06-17T11:29
控制你要增長的部位，通常會堆積在腰、臀部，造成四肢
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-06-21T20:43
瘦弱，中廣身材的感覺，並不好看 2.基代下降要回復並
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-06-25T13:58
不容易，長期下來對身體也會造成傷害，何必呢~"~
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-06-25T15:03
要增重最安全的方法還是動得多造成身體需求，吃得營養
Enid avatar
By Enid
at 2012-06-27T19:04
推power！
Enid avatar
By Enid
at 2012-07-01T06:19
讓身體有足夠養分可以成長，不需要懶到搞這招吧XD...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-01T15:53
話說我對降低代謝這種方法不予置評就是~"~
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-07-02T16:13
法克疣的那張圖表很酷耶 還有Hyperphagia是指突然爆增的食慾
Ula avatar
By Ula
at 2012-07-04T04:27
我吃的不少動的也不少喔 計步器每天都是一萬以上
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-05T12:45
科科，妳只健走?只專注有氧能長什麼肉...QQ
Irma avatar
By Irma
at 2012-07-09T11:55
我也有興趣得知實驗結果~請慢用
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-07-10T09:22
嘛...反正我是覺得自己這樣的體能已經夠了啦
Ula avatar
By Ula
at 2012-07-12T13:49
100M12秒半 3000M不用12分 也不是運動員不用在追求啥
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-14T19:18
我覺得不知不覺中有些人被打臉了 XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-07-19T00:43
新聞:一個月不吃,體重暴增20公斤 XDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-07-22T14:39
我被打臉了，好痛QQ，沒想過減少有氧程度嗎?
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-26T08:18
話說我覺得自己飲食還算OK 另外PO一篇供參考和討論好了
Andy avatar
By Andy
at 2012-07-29T20:57
(生怯怯的問)所以高手原PO寫這篇是自己有打算增重嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-07-31T12:05
我貼裡面那個the biology of human starvition就有
它有免費版
Michael avatar
By Michael
at 2012-08-04T15:32
你增重的話利用基礎代謝率的落差增加的體重跟一個成因很有
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-08-07T18:28
關係 就是是否有以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用 在訓練時是
否有夠好的品質去刺激NUCLEAR DOMAIN
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-08-08T20:45
我想你應該先要了解的是機轉 不然數據看了也沒有評估的方法
David avatar
By David
at 2012-08-12T01:16
非相關科系出身努力理解中Orz
Joe avatar
By Joe
at 2012-08-14T14:35
因為我的想法是當身體保護機制啟動下
Adele avatar
By Adele
at 2012-08-19T06:09
就會像消耗能量機制的相反過來一樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-08-21T13:08
反過來比較有可能是增肥（長脂肪）而非增重（淨組織）
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-08-24T16:30
消耗:醣=>脂肪=>蛋白質 合成就會是反過來
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-08-25T19:30
所以應該還是蛋白質優先?
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-08-27T18:33
坦白講，看了內文跟推文，我只感覺到一股說不出的矛盾
Freda avatar
By Freda
at 2012-08-27T21:47
不過，針對什麼消耗能量機制相反這部份，基本上，人體
Erin avatar
By Erin
at 2012-08-31T03:59
沒有這種『逆程序』，這會讓我聯想到是不是把歐出來的
大便再塞回人體，然後一路逆轉吸收→分解→消化，這坨
Zora avatar
By Zora
at 2012-09-01T17:13
屎就會變回食物原貌？（為方便理解，請原諒舉例失當）
話說回來，你的問題也可以用『回饋抑制』來解釋
Susan avatar
By Susan
at 2012-09-04T00:03
^^^^^^^^請改成 "比較適合用"
詳情請見:z-13-2-5-2-36.◇Re:[討論]運動生理學的問題
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-09-08T15:04
板娘大哥好獵奇啊QQ(抖)
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-09-09T04:56
舉例失當請大家見諒啦（跪），畢竟要儘量讓大家理解QQ
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-09-10T01:23
我附的那篇精華區文章應該很清楚的解釋了你的問題。
Dora avatar
By Dora
at 2012-09-11T10:49
其實我不懂的是為啥想增重還那麼多有氧QQ
Cara avatar
By Cara
at 2012-09-15T01:13
其實我前後兩篇看下來也覺得很矛盾 ┐(─__─)┌
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-09-18T20:10
CR誘導長壽確實很多相關研究 前提是70%的飽足感 100%是撐到
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-09-22T03:59
爆那樣(相比較) 其中還有很多其他的調控在 個人還是覺得
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-09-26T04:25
有氧+重訓最簡單也最方便也最快樂 :D
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-09-29T02:03
70%的飽足應該不算節食 就是剛剛好那樣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-10-03T04:23
看不懂OTZ
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-10-05T05:19
重訓+吃增重乳清看看..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-10-09T16:31
幫pe52ts補充一下：CR, Caloric Restriction 限制熱量
好像也有人用 ER, Energy Restriction
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-10-11T05:24
我知道er市什麼
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-10-12T18:44
ER是洛克人的那個
板娘我有洛克人問題 你要幫我
Callum avatar
By Callum
at 2012-10-17T08:10
又來XDDDDDDD
Callum avatar
By Callum
at 2012-10-17T19:02
XDDDDDDD
Regina avatar
By Regina
at 2012-10-18T11:43
多謝版娘大哥補充 一時打太快沒注意到 囧nm
Candice avatar
By Candice
at 2012-10-20T20:36
板娘我有洛克馬問題 你要幫我(疑)
Steve avatar
By Steve
at 2012-10-25T19:18
我只知道ER是急診的意思(被歐飛)
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-10-28T11:19
所以總結原PO是想要節食=>增重=>延緩老化？
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-11-02T06:04
另外我推板娘的描述，很生動！這樣的舉例一般人才看得懂
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-11-03T01:46
Fukyou講的是http://ppt.cc/kxX9 ？ 哈哈
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-11-07T01:53
DARMO我以前看設定集 好像是他的太陽能系統@_@ 不確定是不
Mia avatar
By Mia
at 2012-11-08T07:14
是E罐 記憶很模糊了
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-10T20:34
http://ppt.cc/Ii4j 他切換手→光束炮的能量系統
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-11-14T03:24
DARMO你好棒喔 我也喜歡8BIT的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-11-16T18:23
以後有問題我都要問您
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By Mia
at 2012-11-19T04:27
E罐不知道是誰做的 每次都放在威力城堡裡給洛克人吃...
Doris avatar
By Doris
at 2012-11-21T01:40
對呀 人真好 幾乎每個關卡都有E罐 還有比特跟萊西......
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-11-24T09:21
我很喜歡玩電動啦 我是360版版友 科科
John avatar
By John
at 2012-11-28T01:28
與其說好人不如說有m傾向 然後他跟萊德兩個人 一個是強氣受
一個弱氣攻
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-11-29T00:16
威力:「喔...萊德...你又打敗我了...喔...喔...喔轟」
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By Olga
at 2012-12-02T15:11
我以前也有360 不過KINECT還沒出的時候就賣掉了 其實我覺得
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-12-06T06:33
360算三台裡面好玩東西最不缺的
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By Daniel
at 2012-12-09T12:31
今年的SPRINTER CELL讓我很想買回來>"<
Christine avatar
By Christine
at 2012-12-10T13:59
SPLINTER
要是我買回來你要幫我 要跟我連線喔^O<
James avatar
By James
at 2012-12-12T19:03
我覺得比特很可愛耶 可是它命很不好 長得圓圓QQ的 很欠照顧
Linda avatar
By Linda
at 2012-12-15T18:43
的樣子 可是被餵飼料的都是洛克人 跟皮卡丘一樣幹盡苦差事
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-12-16T17:43
沒問題呀 只是我都玩...恐怖遊戲、戰爭機器、bio系列哈哈
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-12-16T20:45
之前的SPLINTER CELL：斷罪就很好玩啦 我破咧
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-12-18T16:49
我之前最喜歡的是BIOSHOCK 塊魂 吉他英雄 GOW2 我們玩得差
不多
Ina avatar
By Ina
at 2012-12-21T18:45
SPLINTER CELL我沒有玩過 我是看E3的DEMO覺得氣氛很好 很吸
引
Tom avatar
By Tom
at 2012-12-23T21:11
WIIU快上市了 有點迷惑~~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-12-26T04:31
快把360買回來XDDDD
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By Michael
at 2012-12-29T23:28
買了以後還要買一串遊戲 想起來有點頭大/_\

求助...不會用機器><

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-06T00:25
小弟大樓健身房有一台強生的全肢體重型健體機CS9300 但是我完全不會用.....................orz 有好心人可以把這台機器上各種部位的訓練是怎麼操作的跟我說一下嗎T.T 好怕弄壞不敢去研究.... - ...

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By Ursula
at 2012-06-05T21:54
無意間看到這篇文章 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020776 這樣是不是代表我可以安心的吃麵條了呢? 因為我很喜歡吃麵, 晚餐幾乎都水煮麵條拌炸醬 當然前提是要我有規律運動拉XDDD http://ppt.cc/7y2 ...

滑步機（橢圓機 交叉機）腳底板會麻？

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By Eden
at 2012-06-05T00:55
本人去了半年的健身房，一直是在踩健身車和拉划船機， 只是想讓自己變瘦一點，靈活一點，因為我喜歡打網球想找適合的訓練方式， －－－－－－－－－－－－－－－－－－以上廢言－－－－－－－－－－ 問題1： 我平常會用健身車做一些飛輪的動作，因為我上了二堂飛輪課（體驗，免費的）， 後來上網查教學影片，自己學習飛輪站姿平 ...