請問臀部要變翹,去健身房是要用哪種機器? - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-06T10:43

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原PO雖然是男的

但自覺臀部鬆垮垮
最近又常跟大家去游泳 總覺得很丟臉

請問要藉助哪種健身器材 才能讓臀部變得緊實跟翹呢?

如果可以的話 麻煩附張圖 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-06-08T12:04
游泳會看到鬆垮垮的臀部喔@@，裸泳?XDDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-06-12T09:08
回歸正題，置底文 省錢阻力訓練法:Lunge這個動作不錯
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-06-15T15:52
我推蹲舉 屁股翹翹^.<
Irma avatar
By Irma
at 2012-06-20T05:53
話說我今天去士林運動中心 中間有想用上斜推舉的機器
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-06-23T13:31
但被一個眼鏡大肚男霸佔了很久 奇妙的是 他大概做2X磅的重
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-06-24T10:04
量 推幾下後沒力惹 就手臂打直撐在那邊 閉上眼睛惹....
John avatar
By John
at 2012-06-27T01:50
我站在旁邊看 大概過了三分鐘多他才睜開眼睛....
Emma avatar
By Emma
at 2012-06-29T06:15
有時碰到這種人真的有點賭爛 想把他抓起來丟出去 = =+
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-02T21:20
還有那種看起來是高中生 沒多少肉 做30磅 動作30秒 休息3
分鐘 霸佔飛鳥機10幾分鐘的 也是等的有點賭爛....
John avatar
By John
at 2012-07-03T02:21
年
Dora avatar
By Dora
at 2012-07-07T01:56
其實可以湊近問他們說能不能輪流呀 這樣就比較不用等@"@
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-07-08T16:42
霸佔機台真的很令人不爽~"~
Carol avatar
By Carol
at 2012-07-08T23:48
我是今天主要練股四頭、股二頭 所以就沒去說惹
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-11T06:39
中間夾雜練背 +-練啦 不過練腿的機器沒人用 練到腿軟 科科
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-07-12T10:20
躺在機器上很討人厭啊.練久的人大都習慣組間先離開機器,看
Edith avatar
By Edith
at 2012-07-16T23:41
是要跟人聊兩句,或稍伸展,喝點水,或先讓別人做,總之沒在用
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-07-19T05:19
就不要一直賴在上頭,別人要用也不喜歡有人先"溫臥推床"之類
Edith avatar
By Edith
at 2012-07-19T18:01
拿一堆啞鈴放在旁邊的也很討厭
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-22T09:04
的,而這麼熱的天氣,更是一整個椅面濕淋淋的="= 誰敢馬上接
著用啊...
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-07-25T09:24
啞鈴那個倒無所謂,反正想用拿來用就好了,做完就放回去(攤手
James avatar
By James
at 2012-07-30T04:37
若對方能半小時都手持那對啞鈴不放下,那也只能說佩服了XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-08-03T07:56
固定式的就abductor&adductor,蹲舉也會練到臀
Gary avatar
By Gary
at 2012-08-08T04:00
不就乖乖地練自由式、蛙式，練一陣就能變緊了
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-08-11T04:18
最近背斜肩包包感覺包包會被屁股頂高.應該是有點效果...
Harry avatar
By Harry
at 2012-08-14T10:28
請問輪流用是否就得一直調整回自己的角度？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-08-15T18:50
調一下花個幾秒鐘,會很麻煩嘛?
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-08-18T23:47
正妹用過得汗椅不可以用酒精擦
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-08-23T12:10
要用舌...
Eden avatar
By Eden
at 2012-08-25T18:48
樓上....(握手
Emma avatar
By Emma
at 2012-08-26T12:57
樓上兩位都很糟糕XDDD
Jake avatar
By Jake
at 2012-08-27T22:43
我都很大膽的...........改訓練別的器材>"<!!!
Olive avatar
By Olive
at 2012-08-29T13:20
壺鈴SWING
Liam avatar
By Liam
at 2012-09-03T10:08
加重量去45度羅馬椅上來個幾下
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-09-03T23:53
練臀大肌那台 趴著然後一隻腳彎著往上抬
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-09-06T13:41
電腦人 http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs
Irma avatar
By Irma
at 2012-09-07T17:00
ONE~TWO~ONE~TWO...光聽背景音樂就笑死我了..
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-09-10T03:08
說真的運動中心的人，有些讓人感覺敵意很重，老佔機台
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-13T01:27
就算上前跟他說也沒用，最後只能做FREE WEIGHT XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-09-17T01:29
真的~不管我去士林或松山的運動中心都會碰到霸占的人!
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-09-21T03:52
組間休息也一直坐在機台上...很想問說是不能輪流嗎= =?
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-09-23T20:54
看有沒有臀部後抬訓練機.....就像驢子一樣單腳往後踢

求助...不會用機器><

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-06-06T00:25
小弟大樓健身房有一台強生的全肢體重型健體機CS9300 但是我完全不會用.....................orz 有好心人可以把這台機器上各種部位的訓練是怎麼操作的跟我說一下嗎T.T 好怕弄壞不敢去研究.... - ...

X-BIKE開團了!!

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-06-05T22:47
最近實在胖太多了 雖然有踏步機 不過效果實在有限 自己又即將面臨結婚 身材沒有好好顧一下不行 所以希望可以如願跟團買到X-BIKE 有興趣的人歡迎加入吧 合購版搜尋ID:lazebear 若觸犯版規請告知我喔~ - ...

請問腳痛問題

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-06-05T22:15
哈囉您好: 我有一個問題想要請問大家 在跑步的時候我的左腳掌的左邊緣會痛說 走路的時候也會有點痛雖然沒有跑步痛 請問是因為習慣問題施力不均嗎? 還是我需要去看一下醫生或者多休息呢? 如果要看醫生是看中醫或者西醫呢? 謝謝幫我回答的人兒，感激你/妳喔!!! - ...

要瘦，就要吃澱粉

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-05T21:54
無意間看到這篇文章 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020776 這樣是不是代表我可以安心的吃麵條了呢? 因為我很喜歡吃麵, 晚餐幾乎都水煮麵條拌炸醬 當然前提是要我有規律運動拉XDDD http://ppt.cc/7y2 ...

滑步機（橢圓機 交叉機）腳底板會麻？

Eden avatar
By Eden
at 2012-06-05T00:55
本人去了半年的健身房，一直是在踩健身車和拉划船機， 只是想讓自己變瘦一點，靈活一點，因為我喜歡打網球想找適合的訓練方式， －－－－－－－－－－－－－－－－－－以上廢言－－－－－－－－－－ 問題1： 我平常會用健身車做一些飛輪的動作，因為我上了二堂飛輪課（體驗，免費的）， 後來上網查教學影片，自己學習飛輪站姿平 ...