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請問臀部要變翹,去健身房是要用哪種機器? - 健身

Agnes avatarAgnes · 2012-06-06

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原PO雖然是男的

但自覺臀部鬆垮垮
最近又常跟大家去游泳 總覺得很丟臉

請問要藉助哪種健身器材 才能讓臀部變得緊實跟翹呢?

如果可以的話 麻煩附張圖 感謝

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All Comments

Rosalind avatarRosalind2012-06-08
游泳會看到鬆垮垮的臀部喔@@，裸泳?XDDD
Ethan avatarEthan2012-06-12
回歸正題，置底文 省錢阻力訓練法:Lunge這個動作不錯
Hamiltion avatarHamiltion2012-06-15
我推蹲舉 屁股翹翹^.<
Irma avatarIrma2012-06-20
話說我今天去士林運動中心 中間有想用上斜推舉的機器
Ethan avatarEthan2012-06-23
但被一個眼鏡大肚男霸佔了很久 奇妙的是 他大概做2X磅的重
Poppy avatarPoppy2012-06-24
量 推幾下後沒力惹 就手臂打直撐在那邊 閉上眼睛惹....
John avatarJohn2012-06-27
我站在旁邊看 大概過了三分鐘多他才睜開眼睛....
Emma avatarEmma2012-06-29
有時碰到這種人真的有點賭爛 想把他抓起來丟出去 = =+
Oliver avatarOliver2012-07-02
還有那種看起來是高中生 沒多少肉 做30磅 動作30秒 休息3
分鐘 霸佔飛鳥機10幾分鐘的 也是等的有點賭爛....
John avatarJohn2012-07-03
年
Dora avatarDora2012-07-07
其實可以湊近問他們說能不能輪流呀 這樣就比較不用等@"@
Charlie avatarCharlie2012-07-08
霸佔機台真的很令人不爽~"~
Carol avatarCarol2012-07-08
我是今天主要練股四頭、股二頭 所以就沒去說惹
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-07-11
中間夾雜練背 +-練啦 不過練腿的機器沒人用 練到腿軟 科科
Yedda avatarYedda2012-07-12
躺在機器上很討人厭啊.練久的人大都習慣組間先離開機器,看
Edith avatarEdith2012-07-16
是要跟人聊兩句,或稍伸展,喝點水,或先讓別人做,總之沒在用
Hedda avatarHedda2012-07-19
就不要一直賴在上頭,別人要用也不喜歡有人先"溫臥推床"之類
Edith avatarEdith2012-07-19
拿一堆啞鈴放在旁邊的也很討厭
Oliver avatarOliver2012-07-22
的,而這麼熱的天氣,更是一整個椅面濕淋淋的="= 誰敢馬上接
著用啊...
Jacob avatarJacob2012-07-25
啞鈴那個倒無所謂,反正想用拿來用就好了,做完就放回去(攤手
James avatarJames2012-07-30
若對方能半小時都手持那對啞鈴不放下,那也只能說佩服了XD
Jacob avatarJacob2012-08-03
固定式的就abductor&adductor,蹲舉也會練到臀
Gary avatarGary2012-08-08
不就乖乖地練自由式、蛙式，練一陣就能變緊了
Kristin avatarKristin2012-08-11
最近背斜肩包包感覺包包會被屁股頂高.應該是有點效果...
Harry avatarHarry2012-08-14
請問輪流用是否就得一直調整回自己的角度？
Genevieve avatarGenevieve2012-08-15
調一下花個幾秒鐘,會很麻煩嘛?
Sarah avatarSarah2012-08-18
正妹用過得汗椅不可以用酒精擦
Frederica avatarFrederica2012-08-23
要用舌...
Eden avatarEden2012-08-25
樓上....(握手
Emma avatarEmma2012-08-26
樓上兩位都很糟糕XDDD
Jake avatarJake2012-08-27
我都很大膽的...........改訓練別的器材>"<!!!
Olive avatarOlive2012-08-29
壺鈴SWING
Liam avatarLiam2012-09-03
加重量去45度羅馬椅上來個幾下
Necoo avatarNecoo2012-09-03
練臀大肌那台 趴著然後一隻腳彎著往上抬
Zanna avatarZanna2012-09-06
電腦人 http://www.youtube.com/watch?v=5-IbQoVZbVs
Irma avatarIrma2012-09-07
ONE~TWO~ONE~TWO...光聽背景音樂就笑死我了..
Anonymous avatarAnonymous2012-09-10
說真的運動中心的人，有些讓人感覺敵意很重，老佔機台
Oscar avatarOscar2012-09-13
就算上前跟他說也沒用，最後只能做FREE WEIGHT XD
Anonymous avatarAnonymous2012-09-17
真的~不管我去士林或松山的運動中心都會碰到霸占的人!
Brianna avatarBrianna2012-09-21
組間休息也一直坐在機台上...很想問說是不能輪流嗎= =?
Quintina avatarQuintina2012-09-23
看有沒有臀部後抬訓練機.....就像驢子一樣單腳往後踢