新手購買啞鈴該買幾磅? - 健身

By Anthony
at 2008-06-17T13:03

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※ 引述《Azs (Azs)》之銘言：
: 各位前輩好
: 我172/63 體脂肪18%左右
: 沒有做過重量訓練
: 平常也沒有運動的習慣
: 想要開始運動健身
: 看過精華區大概知道要有氧跟重訓交替做
: 有氧打算去跑步
: 重訓想要買個啞鈴在家裡自己做
: 大概要買幾磅的呢?
看你自己要怎麼練
我建議是買可以活動裝小槓片的
因為不可能一對啞鈴讓你全身從上練到下
你不同部位的肌肉能耐不一樣
二頭、三頭、三角、協方、背闊...不會都一樣
如果考量經濟因素只能買一對，就自己去實際舉舉看
例如你要加強二頭，就找練二頭的姿勢能一口氣舉10下左右的
: 因為預算不足所以打算就買左右手各一個
: 另外
: 我希望練到像以下這位(隨便找的圖)
: http://images.zj.com/ent/2008-04-15/379179_1.jpg

: 差不多身材就好
: 手臂希望能粗點
: 這樣的話是否在家裡練就已足夠?
: 應該不用上健身房吧?
: 我打算練腹肌胸肌跟手臂
: 如果只是想要像圖片那位差不多身材就好的話
: 背部跟腿部有需要練嗎?
: 問題很多抱歉
: 先謝謝各位的指教了:D
這樣子在家練就可以了
不過稍微消點脂肪線條會比較明顯，尤其肚子
才不會被笑你有練跟沒練一樣
背部跟腿部雖然看不到但也是要練
健身練得怎麼樣，轉個身一看背肌就決定誰是王了
再說關乎身體的協調性，短跑選手也不是只有腿的肌肉發達而已
健身要全方位，不能偏廢

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