新手購買啞鈴該買幾磅? - 健身

John avatar
By John
at 2008-06-17T03:49

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各位前輩好
我172/63 體脂肪18%左右
沒有做過重量訓練
平常也沒有運動的習慣
想要開始運動健身
看過精華區大概知道要有氧跟重訓交替做
有氧打算去跑步
重訓想要買個啞鈴在家裡自己做
大概要買幾磅的呢?
因為預算不足 所以打算就買左右手各一個

另外
我希望練到像以下這位(隨便找的圖)
http://images.zj.com/ent/2008-04-15/379179_1.jpg
差不多身材就好
手臂希望能粗點
這樣的話是否在家裡練就已足夠?
應該不用上健身房吧?
我打算練腹肌胸肌跟手臂
如果只是想要像圖片那位差不多身材就好的話
背部跟腿部有需要練嗎?
問題很多 抱歉
先謝謝各位的指教了:D

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2008-06-18T11:17
看了圖片我不曉得要你練哪裡耶...|||
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-06-23T00:47
你的目標可以遠大一點點 沒關係
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-06-25T03:00
就只是想要有點微微凸起 然後看起來不會軟軟鬆鬆就好^^"
Audriana avatar
By Audriana
at 2008-06-25T07:10
因為我可能不適合肌肉線條太明顯(娃娃臉) 所以希望能結實一點
Mason avatar
By Mason
at 2008-06-28T02:40
就好:P
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-06-30T02:29
你的圖勒?
Freda avatar
By Freda
at 2008-06-30T23:51
這目標...不難 你隨意就好 囧
Lily avatar
By Lily
at 2008-07-01T03:25
推一樓XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-03T06:50
以你的目標來看,家裡勤做伏地挺身與仰臥起坐就好了
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-07-06T00:14
我也覺得這目標多做點伏地挺身就會達成了= =+
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-08T16:56
定目標又不用錢.幹嘛不定高一點
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-10T06:51
肌肉線條 哪有那麼容易就明顯的 多慮了 = =
Kama avatar
By Kama
at 2008-07-13T18:43
如果你動作不標準 跟你的期待還是會有落差
Heather avatar
By Heather
at 2008-07-18T18:28
這個在家練就好了，背腿當然要練，以為問一問就不用練了喔
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-21T12:29
謝謝各位的建議 我大概知道要怎麼做了^^
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-07-22T21:52
照片那個身材看來算壯嗎???

這個動作有用嗎？有害嗎？

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-06-17T00:44
因為常坐在電腦前， 如果在椅子上把背往後仰（如▁／），再把身體挺直（端正坐姿） 當然椅子是沒有靠背的普通四腳塑膠椅。 請問這個動作對於練腹肌有效嗎？或者是對於脊椎有害嗎？ 謝謝 - ...

半&反仰臥起坐姿勢

Madame avatar
By Madame
at 2008-06-17T00:31
在爬文過後 由於光是文字敘述 小弟還是不得要領 所以利用關鍵字到youtube上找了幾個示範影片當參考 想請版上的前輩們幫我看看這些示範影片裡的姿勢是不是標準的 半仰臥起坐：http://tw.youtube.com/watch?v=oKovt-tgHb4 這動作小弟有些疑問，因為剛開始練習 發現手放胸前做， ...

請問有站著練胸肌的方法嗎?

Donna avatar
By Donna
at 2008-06-16T23:25
小弟手上有二顆20P的啞鈴...小弟在這塊來講是新手 由於小弟想減肥而且加練重訓 有大胸肌....熱量代謝才會快哩 但爬了不少文....發現胸肌大多要躺著練.... 但是小弟的房間很小.... 實在是沒有多餘的空間放一張長板凳來躺....囧 所以小弟想請問一下...有站著練胸肌方法嗎? 感激不盡.....謝 ...

請大家給我健身重訓的理由

Emma avatar
By Emma
at 2008-06-16T20:56
※ 引述《bfboy (浩)》之銘言： : 　　我個人是覺得 : 　　當然身材會變的比較好一點 : 　　→變的有點自信 : 　　像我是排骨精（現在也沒多強啦，不過有練有差） : 　　→身體變的有點肉後，感覺比較不會怕冷 : 　　（以前冬天都很怕冷，現在當然也會，只是相對起來啦　哈） : 　　肌肉變多 : 　　 ...

此風不可長

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-06-16T20:51
今天原po只是上來問問身體太厚 他沒說自己厚的部分是肌肉阿 (￣□￣|||)a 雖然內文也是多少有點問題 把油形容成身體厚 有些人的確是被推文給誤導 所以火氣大了許多 另外 之前有人為了二頭彎舉100P的文章紅了一陣子 我那時候都沒有噓你也沒有酸你 今天看你講說 xd12345xd ...