請問有站著練胸肌的方法嗎? - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2008-06-16T23:25

Table of Contents

小弟手上有二顆20P的啞鈴...小弟在這塊來講是新手
由於小弟想減肥而且加練重訓
有大胸肌....熱量代謝才會快哩

但爬了不少文....發現胸肌大多要躺著練....
但是小弟的房間很小....
實在是沒有多餘的空間放一張長板凳來躺....囧
所以小弟想請問一下...有站著練胸肌方法嗎?
感激不盡.....謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-06-20T20:25
20P 不如做伏地挺身~
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-06-21T11:38
好像都要躺著練居多 XD
Doris avatar
By Doris
at 2008-06-25T04:02
不過啞鈴如果太輕....小弟會再去買的....囧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-06-26T22:59
先用伏地挺身代替吧 床可以將就用用
Olive avatar
By Olive
at 2008-06-29T22:53
伏地挺身也可以做到高重量
Una avatar
By Una
at 2008-07-02T12:56
我體重60KG，把腳撐高坐伏地挺身，用體重計量負重有45KG
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-07-04T01:33
以你的需求我覺得把腳撐高做伏地挺身很夠了
Bennie avatar
By Bennie
at 2008-07-05T22:36
我76kg 手撐在體重計上有55kg 下去有59kg 算重哩
Andy avatar
By Andy
at 2008-07-09T01:45
你們重量是怎麼算的?體重乘以cos角嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-13T16:00
就直接撐在體重計上阿...
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-07-17T00:17
就站著..雙槓..順便請問有趴著練腹肌的方法嗎?
Ida avatar
By Ida
at 2008-07-20T01:44
樓上 滾輪!
Annie avatar
By Annie
at 2008-07-20T11:45
我覺得單槓上拉的時候有點後傾能練到上胸...
Mia avatar
By Mia
at 2008-07-24T05:51
樓樓樓上 學蟲蠕動XD ~mmmm囧 囧mmm~ ~mmmmmmmmm囧 ~mmmm囧
George avatar
By George
at 2008-07-25T12:48
抱歉！請教一下，若我墊腳伏地挺身，體重計上有50kg，是
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-07-28T01:49
否等同一手拿25kg的啞鈴做平仰握推呢？（指效果）謝謝。
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-01T21:43
我平常在家都推30p的啞鈴，原來是推心酸的@@ 還好有看到這篇
Emily avatar
By Emily
at 2008-08-04T19:07
應該不等同喔樓上 角度重量什麼都會變
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-08-05T23:21
be use cable to train.

此風不可長

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-06-16T20:51
今天原po只是上來問問身體太厚 他沒說自己厚的部分是肌肉阿 (￣□￣|||)a 雖然內文也是多少有點問題 把油形容成身體厚 有些人的確是被推文給誤導 所以火氣大了許多 另外 之前有人為了二頭彎舉100P的文章紅了一陣子 我那時候都沒有噓你也沒有酸你 今天看你講說 xd12345xd ...

請大家給我健身重訓的理由

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-06-16T20:00
我個人是覺得 　　當然身材會變的比較好一點 　　→變的有點自信 　　像我是排骨精（現在也沒多強啦，不過有練有差） 　　→身體變的有點肉後，感覺比較不會怕冷 　　（以前冬天都很怕冷，現在當然也會，只是相對起來啦　哈） 　　肌肉變多 　　→力氣變大，打球會比較得心應手ㄧ點 　　喜歡重訓的感覺 　 ...

腹肌的鍛鍊

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-06-16T19:45
我平常練腹肌的方式有仰臥起坐,抬腿,還有學校健身房幾台練腹肌的機器, 但是腹肌都只有在剛練完的時候比較明顯而已,所以想請問各位我是不是應該減脂 還是加重練??有其他的練法嗎?? 還有就是腹肌一定要出力還能看到形狀嗎??有人練到不用出力就能看到明顯六塊的嗎? - ...

女生鍊胸大肌?

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-06-16T18:32
爬文得知女生做胸大肌訓練台可以預防下垂 但是今天卻有人說好像男女的練法有差 如果都像男生那樣做會外擴 請問是真的嗎? 哪樣的作法才是正確的? 謝謝 :) - ...

身體太厚怎麼辦

Delia avatar
By Delia
at 2008-06-16T17:45
※ 引述《morphyster (JJ)》之銘言： : 我沒有在搞笑... : 先爆一下身高體重好了,173/70 : 可是照鏡子看側面,整個就是厚,尤其是胸的這一塊 : 我也有想辦法減重過,最多減到65,但是感覺上半身沒什麼改變,就肚子肉少一點 : 臉小了一點,對於胸前這一塊區域,一點改變都沒有,稿的我穿衣 ...