新手超級蠢問題.... - 健身

今天第一次去健身房

看了置底文替新手邊的菜單

開開心心的抄下來 來後就去了

發現

好多機器不會用阿!

像是肩膀的部位有說要使用槓鈴胸前划船

那請問是像這樣嗎？http://tinyurl.com/r9r8w9

還有
文中有講到
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹
腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力

羅馬椅我找到了 但是要怎麼凹側腹

然後鍛鍊腹肌的那個像蝦子一樣的我找不到

請大家給我一些指引吧！！

感謝 <(_ _)>


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憲法增修條文 人民有打手槍的權利與義務

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