新手超級蠢問題.... - 健身

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By Zanna
at 2009-05-16T11:57

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今天第一次去健身房

看了置底文替新手邊的菜單

開開心心的抄下來 來後就去了

發現

好多機器不會用阿!

像是肩膀的部位有說要使用槓鈴胸前划船

那請問是像這樣嗎？http://tinyurl.com/r9r8w9

還有
文中有講到
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹
腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力

羅馬椅我找到了 但是要怎麼凹側腹

然後鍛鍊腹肌的那個像蝦子一樣的我找不到

請大家給我一些指引吧！！

感謝 <(_ _)>


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憲法增修條文 人民有打手槍的權利與義務

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2009-05-20T21:43
健身房不一定每種機器都有
Edith avatar
By Edith
at 2009-05-24T20:02
問問管理員或指導員吧
David avatar
By David
at 2009-05-28T18:19
不太懂你簽名檔的意義
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By Doris
at 2009-05-30T23:20
連結哪個 划船拉好高喔...
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-06-01T06:13
連結的向心收縮是吸氣/
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-04T00:27
羅馬椅有凹槽才是用來練側腹,一般看到的都是拿來練下背
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-06-04T10:50
喔對了,避免有心人噓,這是take j教練的說法
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-06-08T10:08
簽名檔是 濁水溪公社一首歌的歌詞
Leila avatar
By Leila
at 2009-06-11T07:55
他拉得好高喔 如果太重拉到平就拉不上去了
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By Emily
at 2009-06-12T14:44
拿菜單問裡面的老鳥最快.
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By Connor
at 2009-06-16T01:46
d大幫我說了，我想J教練說的是有道理的。
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By Ursula
at 2009-06-19T06:06
那個凹槽是用放卵葩的
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By Caitlin
at 2009-06-20T15:47
我也覺得凹槽是放凸出物的

運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉

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By Odelette
at 2009-05-16T00:47
轉貼自奇摩新聞 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090515/5/1jik0.html 運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉 更新日期:2009/05/15 00:05 （中央社記者黃貞貞倫敦14日專電）根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐 玉米片 ...

哪裡有健身中心?

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By Anthony
at 2009-05-15T13:47
因為平常有上健身房的習慣 只是今年暑假要留在台北補習沒辦法回家 加上暑假期間學校重量訓練室不會開放 怕暑假期間停滯會影響肌耐力 因為租屋的地方在明德捷運站附近 想問問版上的大家 附近有沒有比較近的健身房或是運動中心? 還有收費方式及價格? 謝謝囉!! - ...

2009 全新極限體能王(明天首播)!!!

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By Tracy
at 2009-05-15T13:34
全新2009極限體能王 上集: 首播: 5/16 (六)13:00 重播: 5/16 (六)17:00 / 21:00 5/17 (日)04:00 11:00 下集: 首播: 5/23 (六)13:00 重播: 5/23 (六)16:45 / 20:30 5/24 ...

做仰臥起坐的痛苦

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By Caitlin
at 2009-05-15T11:34
每次在家裡拿著簡易的仰臥起坐輔助器 就是那種u型板的時候 真正酸痛的不是腹肌 是我的屁股尾端 每次一上一下，總覺得尾端都快要磨破了 每天做一百下，大概真的會痛的就是那個部位 我都還有穿著運動褲在做 效果差強人意 不知道各位大大有沒有類似的經驗呢 -- 我的男裝拍賣網站： http://tw.user. ...

腰部曾經受傷過,復健完該如何安排練腰?

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By Dorothy
at 2009-05-15T10:39
大家好,小弟178/70 在約兩年前閃過腰,足足痛了一年 看過中西醫都沒用,天氣變冷變熱都會痛(筋痛) 運動還是有再做,但都避免and#34;舉重/掌上壓/仰臥起坐and#34; 小弟在這半年每天都運動{暖身=andgt;約跑1000M=andgt;暖身) 先暖身才不會有傷害,運動後全身發熱再暖 ...