腰部曾經受傷過,復健完該如何安排練腰? - 健身

By Dorothy
at 2009-05-15T10:39

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大家好,小弟178/70

在約兩年前閃過腰,足足痛了一年

看過中西醫都沒用,天氣變冷變熱都會痛(筋痛)

運動還是有再做,但都避免"舉重/掌上壓/仰臥起坐"

小弟在這半年每天都運動{暖身=>約跑1000M=>暖身)

先暖身才不會有傷害,運動後全身發熱再暖身,確保全身經骨都有拉開。

做到今天已經覺得腰不會痛了,只要有暖身就不會痛了,所以想要練練腰部,

小弟預定是在6月開始練,所以我會諮詢醫師,確定我腰部已經復健OK。

所以小弟想明白說腰這塊,又曾經受傷過,那運動量大該要怎麼去均衡呢?[重頭開始}

掌上壓幾次幾下? 仰臥起坐幾下?

先感謝各位網友的閱文^^

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高雄版的選擇題:

高雄板什麼文化:(A)五十嵐文化 (B)揪團看妞文化 (C)以上皆是

高雄板常見的問題:(A)墾丁怎麼去 (B)提拉米蘇 (C)徵免費優惠卷 (D)以上皆是

→ deh3215:加強下背吧,不用負重,以前也閃過腰痛了一星期才好 05/15 11:14

一星期就好了= =,真快

推 Terminator99:樓上是能用伏地挺身練二頭的強者 05/15 11:32

一時眼誤,看成"用二頭做伏地挺身的強者" 哇哈哈哈

感謝各位的回答,下背是吧...

→ deh3215:抓別人的小辮子也能這麼爽,逼哀 .. 05/15 12:10

推 Terminator99:w板大我要檢舉deh3215的推文有引戰的味道 05/15 12:36

→ deh3215:要檢舉就檢舉啦..哭哭啼啼的..是誰引火的大家看的很清楚.. 05/15 12:43

→ babytalk:才剛復出戰力就已經爆表了 05/15 12:57

推 welb:看推文我有種想笑的感覺 05/15 13:07

不會是小弟的回答吧，只是開玩笑而已，造成mdeh3215大大的困擾真抱歉。

推 gawk:原PO別想太多只是老人在閒聊而已~ 05/15 13:15

→ sa131485:是喔,不小心嚇到了ˊˋ...哈哈哈 05/15 13:15