運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉 - 健身

轉貼自奇摩新聞
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090515/5/1jik0.html

運動後吃玉米片加牛奶 有助強化肌肉
更新日期:2009/05/15 00:05
（中央社記者黃貞貞倫敦14日專電）根據一項最新研究報告，專家指出，運動後食用早餐
玉米片加脫脂牛奶，有助強化肌肉，效果不亞於飲用運動飲料。


研究人員安排8名男性及4名女性禁食12小時，之後騎單車2小時，再立即飲用運動飲料。


5天後，這12名參與者重複禁食與運動的活動，但運動後改為食用全麥玉米片加脫脂牛奶
。結果發現，玉米片配牛奶有助強化肌肉。


參與研究計劃的運動生理專家卡梅（Lynne Kammer）指出，「我們發現玉米片加牛奶有助
蛋白質合成，可以強化肌肉，大家可能預期因為牛奶富含蛋白質，所以有這種功效。」


卡梅說，令人驚訝的是，和運動飲料相比，玉米片加牛奶大幅降低血液中的化乳酸脂（
lactate），這個成份會造成肌肉僵硬。


研究人員並說，玉米片提高身體的胰島素，將糖分轉化為能量。


下次運動後大汗淋漓，想補充體力，可以選擇經濟實惠的玉米片配牛奶。


這項研究成果發表在「運動營養國際協會期刊」（the Journal of the International
Society ofSports Nutrition）。980514


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對於不喜歡喝乳清蛋白的人來說應該是不錯的選擇，

不過哪裡有賣沒有糖的全麥玉米片呢（我只有吃過甜死人的那種XD）

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〝死屍棄置場〞
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