新手跑步 - 健身

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By Elvira
at 2013-03-08T00:19

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正確來說我已經一兩年沒有"持續運動"的習慣
現在意識到體重變重 體力變差的危機
所以決定去慢跑....

因為體力變很差 大概持續慢跑一千就想停下來走路
走路我會快走 然後再跑一下 再走....

想請問大家~
1.如果我想要增加慢跑長度 是要跑到不行再走再跑
還是跑一圈走一圈 固定頻率比較好呢?!

2.吃飽飯後多久去跑步是最好的呢?

另外...
快走腳踝會痛是鞋子不對(我穿一般運動鞋)還是走路姿勢?


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Tags: 健身

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-12T09:29
看你是吃什麼和吃多少 不過這你自己試看看 多久才不會y
不舒服
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-13T07:43
跑走間歇很好 不用太執著要怎麼練 沒力就走也行
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-16T04:53
固定頻率也行 不要太勉強就好囉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-03-17T06:48
跑到有點痠軟的感覺就會停@@
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-03-20T18:36
先快走
Carol avatar
By Carol
at 2013-03-23T05:18
沒力就回家洗澡 不過至少10圈以上 如果吃太少會累 最近
的心得
Liam avatar
By Liam
at 2013-03-26T23:02
我都休息一個半小時以上才去跑，不然就運動完才吃
Mia avatar
By Mia
at 2013-03-31T09:06
我覺得跑操場會膩，建議跑路跑之類 而且操場對膝蓋不

女孩們會不會覺得重訓時發出聲音很尷尬?

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By Harry
at 2013-03-07T23:07
每次在家裡做重訓的時候發出[阿~~九.....十(十下一組休息30秒] 然後接著第二組唉得更慘的時候都會覺得 :[怎麼可能在外面(健身房)這樣發出聲音阿~~!!] (可是不發出聲音感覺就會撐不下去 全部做完又躺在墊子狂喘.大概5分鐘不想動. 再慢慢蠕動成伸展的姿勢 管他是不是流汗.反正是我自己的墊子.等我覺 ...

運動到一半差點暈倒

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By Victoria
at 2013-03-07T21:33
各位版友晚安 先感謝前面打醒我那些荒唐迷思的板友 讓我在飲食方面的觀念又清楚許多 在此深深一鞠躬~~~ ------------------------------------- 是這樣的 今天是我固定上拳擊有氧1H的時間 雖然我上課前並沒有吃晚餐 但中午有吃從家裡帶的便當(2菜2肉半碗飯) ...

world gym中和

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-03-07T18:59
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HE5ka3w ] 作者: ufr (秋天了) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [討論] world gym中和 時間: Thu Mar 7 17:19:29 2013 ※ 引述《ncit2008 (ncit2008)》之銘言： : ※ ...

國道馬拉松跑不完怎麼辦?

Linda avatar
By Linda
at 2013-03-07T17:45
因為最近才開始跑，我估計實在很難1.5小時跑完10km啊!!!! 想請問跑不完是羞恥車來接還是能讓我們慢慢跑完呢? 他文件上沒有多寫耶 謝謝 -- Sent from my Android - ...

身體含水量

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-03-07T17:10
家裡的TANITA 體重體脂計，裡面有含水量(以%計算)......想知道多少的範圍內才算是正常？我是都在51-53之間，(愈多好還是愈少好？？)以這個項目看得出來身體是水腫嗎？？ 另外，我似乎是易水腫體質，(或說是血液循環不好？？)，穿襪子都會有勒狠，鬆緊帶的運動褲也會，牛仔褲也會，但站著時明明是鬆的， ...