想借標題問
以我的情況 適合斷食嗎？
先附上兩個多月來的體重曲線
http://i.imgur.com/ig7fUBK.jpg
http://i.imgur.com/5Adtn0G.jpg
體重降了1.7 體脂在截圖看起來好像一樣
那是因為第一個紀錄是剛拿到體脂計的晚上的量的
平常都是早上上完廁所喝水前量
隔天的紀錄是32 所以體脂約莫降了2%
其實這樣的速度雖然慢
但如果健健康康也沒有降到基代的話我是可以接受的
只是最近開始記錄熱量到有點失去自我（？）
常常覺得要吃原型食物其他想吃什麼都不能碰
開始變得吃到一半就沒胃口
很怕這樣下去會慢慢變成仙女餐
之前嘗試過18/6 也就是不吃早餐的斷食
因為這符合我作息 也比較省錢
說是嘗試 但其實我好像原本的習慣就是這樣
很偶爾才會吃早餐 所以沒有用orz
後來早餐都變吃地瓜
結果覺得更難控制熱量了QQ
最近板上好多那陣子開始嘗試斷食的人回報成果
又興起了我嘗試更進階斷食的念頭
我打算隔日斷
一天完全不吃
一天照原本飲食
早：地瓜約120克 茶葉蛋一顆 微糖養生奶125ml
午：學校自助餐 飯一半
http://i.imgur.com/T1AdUks.jpg
http://i.imgur.com/PI3P111.jpg
最近開始覺得調味太鹹 吃到一半就無法入口
晚：跟男友在外隨意吃 幾乎都是碳水佔主體的東西 炒飯義大利麵板條等 （這個真的好
難改善 學校周圍就是那些東西... 我也不是很想連兩餐吃自助餐><）
基代1383
TDEE1719
每天熱量抓1450
一週慢跑3～4次 約七分速跑五公里
偶爾會有自體重量的核心訓練
重訓正在嘗試中 一週一次
雖然我是肚子餓會暴躁的人
但如果這方法適合我的話我願意嘗試並忍耐
請問我會適合斷食嗎？
--
以我的情況 適合斷食嗎？
先附上兩個多月來的體重曲線
http://i.imgur.com/ig7fUBK.jpg
http://i.imgur.com/5Adtn0G.jpg
體重降了1.7 體脂在截圖看起來好像一樣
那是因為第一個紀錄是剛拿到體脂計的晚上的量的
平常都是早上上完廁所喝水前量
隔天的紀錄是32 所以體脂約莫降了2%
其實這樣的速度雖然慢
但如果健健康康也沒有降到基代的話我是可以接受的
只是最近開始記錄熱量到有點失去自我（？）
常常覺得要吃原型食物其他想吃什麼都不能碰
開始變得吃到一半就沒胃口
很怕這樣下去會慢慢變成仙女餐
之前嘗試過18/6 也就是不吃早餐的斷食
因為這符合我作息 也比較省錢
說是嘗試 但其實我好像原本的習慣就是這樣
很偶爾才會吃早餐 所以沒有用orz
後來早餐都變吃地瓜
結果覺得更難控制熱量了QQ
最近板上好多那陣子開始嘗試斷食的人回報成果
又興起了我嘗試更進階斷食的念頭
我打算隔日斷
一天完全不吃
一天照原本飲食
早：地瓜約120克 茶葉蛋一顆 微糖養生奶125ml
午：學校自助餐 飯一半
http://i.imgur.com/T1AdUks.jpg
http://i.imgur.com/PI3P111.jpg
最近開始覺得調味太鹹 吃到一半就無法入口
晚：跟男友在外隨意吃 幾乎都是碳水佔主體的東西 炒飯義大利麵板條等 （這個真的好
難改善 學校周圍就是那些東西... 我也不是很想連兩餐吃自助餐><）
基代1383
TDEE1719
每天熱量抓1450
一週慢跑3～4次 約七分速跑五公里
偶爾會有自體重量的核心訓練
重訓正在嘗試中 一週一次
雖然我是肚子餓會暴躁的人
但如果這方法適合我的話我願意嘗試並忍耐
請問我會適合斷食嗎？
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