斷食很極端嗎？ - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-02-04T04:22

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看來看去，好像間歇性斷食的定義大家不太一樣？

之前在一分鐘健身教室提到，間歇性斷食是正常日的維持正常飲食，而斷食日集中在12-1
4點吃完，斷食日的飲食熱量為500-600大卡

但後來在這個版看到所謂16/8、20/4的方式

並且主張「只是改變時間而不用改變飲食方式」

就我的理解應該是，正常日一樣飲食，而斷食日在8小時或4小時內吃完當天的總熱量吧

這樣的說法好像跟史考特醫生最初文章的內容不盡相同

是以訛傳訛的結果，還是這是兩種不同的斷食方法？
效果和原理是否相同？

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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-04T13:27
應該分當日斷和隔日斷，當日斷是每日都是斷食日，但是要
分割進食時間，如4/20、6/18、8/16等，隔日斷是1日吃1日
斷，是進食日正常吃，斷食日在1200~1400補充500~600卡，
當初實驗是以隔日斷下去做，不知後來怎麼冒出當日斷這種
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-02-07T21:13
分割方式
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-02-12T08:48
斷食日還要吃到平日的總量，會把胃吃壞
Olive avatar
By Olive
at 2017-02-16T02:47
jason fung建議斷食日正常地吃一餐就好
可能會吃的比平常多一點，但不建議吃到總量
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-02-18T19:27
走斷食就別算總熱了
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-02-21T14:18
相信自己身體的原始機制
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-26T13:53
http://i.imgur.com/NATNbwW.jpg
樓上我的胃要壞了嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-03-02T01:20
#1OU061S_ (FITNESS)
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-03-02T09:25
在這裡最好別提減少攝取熱量，不然基代信徒會出來罵根本
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-05T03:49
找死。
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By David
at 2017-03-06T19:39
雖然風向有變，但沒吃足=找死的信仰依然還在
Noah avatar
By Noah
at 2017-03-08T07:27
我18個月平均TDEE 3500，樓上很懂，認為該吃多少
Tom avatar
By Tom
at 2017-03-09T08:19
我相信 e 大對營養學很有心得，不如指教一下?
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-03-11T14:35
我執行 leangain 也就由 2015 年初開始，不很久
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-14T15:29
http://i.imgur.com/tyX6Pvz.jpg
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-03-15T18:47
這板叫『體適能』，有訓練的人多著了。斷食攪得好是斷
食，攪不好是絕食，e大是那一種？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-19T18:23
又來囉 天阿 是體適能板
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-24T03:39
有能力正確飲食的人出現在本板是可遇不可求，更別說願意
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-28T03:38
分享自己的經驗甚至學術理論，斷食做不好就缺乏營養
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-28T23:38
這也是原本就飲食不均衡的人可以預見的未來，說不上斷命
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-04-01T04:00
原本就沒吃足的，不會因為變成斷食，就吃足，都是習慣
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-04-04T01:38
我覺得不用去在乎有沒有人汙名化斷食，因為不打算用的人
不會因為有人汙名它就去使用，相反的願意使用的，也早就
Jack avatar
By Jack
at 2017-04-07T16:56
自己開始摸索了，回歸一句，改變飲食內容，飲食步驟其次
Christine avatar
By Christine
at 2017-04-09T17:43
多吃不會死，少吃會死，這很難反駁，所以這也是某些人在
這裡很囂張的原因。斷食被這些人譏笑是在找死，很難為自
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-04-14T09:24
己辯解的。總之，板友可以相信他們的恐嚇不去斷食，最起
碼你真的不會死
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-04-16T18:46
這也是你不嘗試唯一的好處了
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-04-20T06:26
e大講的好!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-04-22T00:56
正常吃都吃不足的人1沒有爬文能力2沒有自我管理能力3沒錢
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-04-25T12:20
你要這種人去對斷食兩個字有一個正確的理解，我想是難的
就算真的開始斷了，也會因為沒有自我管理能力而亂來
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-04-27T12:23
接著因為沒有爬文能力所以又亂來，沒錢所以亂吃
你覺得這些人會搞得好、搞得正確，這板應該只需要斷食了
Callum avatar
By Callum
at 2017-04-29T18:49
下午茶剛剛吃了13盤握壽司的人飄過~~Q-Q
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-30T05:51
這個版改斷食版好了 煩死了 幹
Erin avatar
By Erin
at 2017-04-30T13:04
沒辦法，用「不吃」來的比「吃正確」來的簡單
Isla avatar
By Isla
at 2017-05-05T05:03
同意d大！
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-05-07T21:06
我絕對尊重各種飲食習慣的人 無論仙女餐還是斷食，但是，這
裡是體適能版，最近上來都是斷食斷食斷食，真的很煩
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-05-10T13:37
其實我真的認為 每天挪出一小時花點時間做運動流汗 長期
Candice avatar
By Candice
at 2017-05-14T02:30
效果絕對比各種飲食控制法來的容易
Doris avatar
By Doris
at 2017-05-15T21:22
認真覺得最近對運動的討論越來越少。。。
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-05-17T02:16
所以好久都不想進來看了
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-05-17T11:06
每天持續認真運動比各種飲食控制法容易+1 醫學研究ㄧ直在
變，各門派各有說法，ㄧ直鑽研各種新的飲食法還不如專心運
Eden avatar
By Eden
at 2017-05-19T07:34
#沒事多走走
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-05-22T10:44
要是作得到每天運動也就不會胖了啊ＸＤ
Ina avatar
By Ina
at 2017-05-22T11:46
本日運動：逛傳統市場跟大賣場，買了香草莢，好貴QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-05-23T19:32
平時就給自己找一些理由出門散步也是一種活動，今天2hr
普通常態性的是Ubike通勤45min，運動量不知不覺就達到了
Cara avatar
By Cara
at 2017-05-26T17:18
基本上都走路就可以瘦了 不騙人 我有段時間沒走路結果胖
James avatar
By James
at 2017-05-31T13:29
了才知道光是走路就可以消耗掉不少熱量
Olive avatar
By Olive
at 2017-06-03T11:40
板規都說飲食控制包含在討論範圍內，那些一直叫嚷著
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-06-07T16:31
這裡是體適能版的是在？忽然版風沒在算熱量覺得不自在嗎
Elma avatar
By Elma
at 2017-06-09T13:37
真的走路就可以瘦！我有陣子沒去健身房，就是靠ㄧ周4次 每
次走2小時 沒復胖
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-06-13T00:24
走路能瘦+1
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-06-14T04:20
某m不需要急著帶風向，笑死人

斷食很極端嗎？

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-03T15:43
一些特別的方法 是給一些有特別需求的人用的 比方說: 運動員之類的 一般人是否要做到這種地步 其實有待商榷 體適能是追求一種身心的良好平衡狀態 符合主流審美觀的身材 只是附帶的效果 吃東西是種享受 餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受) 更何況直接不吃 沒辦法長期執行的動作 能維持多少長期效果 也 ...

有關蛋白質復胖說

Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-02T16:53
1.實驗中高蛋白組的碳水量是變動的，由20g/ 天加到120g/天，以我個人經驗，在沒有刻意 控制熱量下（實驗中此組並未控制），增加 碳水量，體重回升是必然，實驗如此設計似乎 是為了符合阿金飲食（？），但高蛋白飲食一 定要在達到目標體重後增加碳水攝食量？似乎 未必。2.就如我之前說的，實驗結束後就 ...

比較不同飲食內容對健康及體重管理的影響

Joe avatar
By Joe
at 2017-02-02T11:35
資料來源: http://dtsurgq6.pixnet.net/blog/post/90907123 今天跟大家介紹的醫學研究文獻 是出自於2008年的新英格蘭醫學期刊 NEJM (參考文獻1) 在這一篇研究中 有關於飲食內容的定義如下 1.低油脂飲食: 提供每天1500至1800大卡的熱量 其中30 ...

大大請幫我推薦單槓~~謝謝!

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-02-01T22:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家晚安 自大學以來，房間都釋放這種單槓 http://goods.ruten.com. ...

高跪姿 Tall Kneeling - Gray Cook

Jacob avatar
By Jacob
at 2017-02-01T22:00
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1OaUcERj ] 作者: Billy164 (拉拉熊) 看板: MuscleBeach 標題: [分享] 高跪姿 Tall Kneeling - Gray Cook 時間: Wed Feb 1 21:58:31 2017 大家好，我是拉拉熊 稍早 ...