斷食很極端嗎？ - 健身

看來看去，好像間歇性斷食的定義大家不太一樣？

之前在一分鐘健身教室提到，間歇性斷食是正常日的維持正常飲食，而斷食日集中在12-1
4點吃完，斷食日的飲食熱量為500-600大卡

但後來在這個版看到所謂16/8、20/4的方式

並且主張「只是改變時間而不用改變飲食方式」

就我的理解應該是，正常日一樣飲食，而斷食日在8小時或4小時內吃完當天的總熱量吧

這樣的說法好像跟史考特醫生最初文章的內容不盡相同

是以訛傳訛的結果，還是這是兩種不同的斷食方法？
效果和原理是否相同？

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