斷食後復食 - 健身

如題

小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告

有出現三高的症狀(多數偏高)

醫生建議我控制飲食

然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水

跟晚餐吃一碗菜跟 一塊鮭魚肉 搭配每天在家裡運動有氧跟重訓約30-40分鐘


食量越來越小，從22號(週六晚上八點吃完飯)

就直接斷食兩天，到今天25號早上起床應該差不多5x個小時

這幾天這樣也減了4公斤多

想說差不多可以復食了

不過一樣會保持運動跟減少飲食

網路上及板上查到的大概都是說 復食 第一餐要喝湯 或是一點點堅果

那我想 我是否第一餐就 可能去超商 裝關東煮的湯 然後拿一些蘿蔔(不吃)

搭配堅果 或果汁

第二餐 吃點鮭魚肉 跟菜

復食第二天也如此

接著復食第三天 就開始 少量但恢復飲食這樣

這樣對於身體應該沒事吧?

很多人都說復食跟斷食還難

不想因為短暫的斷食而讓身體變得更爛

先謝謝版大們之後的回覆

感恩

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