斷食會減緩你的新陳代謝嗎？(中文字幕) - 健身

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By David
at 2018-05-01T22:45

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https://goo.gl/P2Z7Xk

這次的內容和斷食期間的新陳代謝速度有關，很多人認為斷食會減緩新陳代謝的速度，但
研究顯示，斷食只會讓T3甲狀腺荷爾蒙分泌稍微減少，只要結束斷食就會恢復成原本的新
陳代謝速度，身體甚至會補償之前所減緩的狀況。

新陳代謝的速度和你攝取的熱量有關，當你減少熱量的攝取，確實會減緩新陳代謝的速度
，但只有持續的維持低熱量攝取，才會長期的減緩新陳代謝速率，只要恢復原本的熱量攝
取，新陳代謝的速度就會恢復，所以斷食期間還是要維持足夠的熱量攝取。

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Tags: 健身

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HIIT訓練-跑步

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By George
at 2018-05-01T21:07
※ 引述《b19880115 ( ☯)》之銘言： : 想請教也有在使用HIIT訓練-跑步的版友， : 有人的課表是每天的嗎?又或是一天至少六 : 次呢? : 目前剛開始HIIT訓練-跑步，感覺跑完要隔一 : 天再跑恢復效果比較好。 : 稍微查了下資訊，好像對於每天練習有反對 : 的見解，例如https://k ...

7個讓肌肉更發達的娘娘腔動作 (中文字幕)

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By Edwina
at 2018-05-01T14:59
https://goo.gl/QR78Fo 這次的內容挑選一些平常人較少嘗試的動作，可能因為動作模式讓人較不自在，在訓練的 安排上容易避免，但這些動作可以針對特定的肌群加強，對於整體的肌肉發展來說更好， 因此可以安排到訓練中，追求更均衡的體格，動作包含：三頭肌屈伸、死亡天使、輕重量 的肩側舉、側臥抬腿、抗力 ...

新手減肥

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By Jacob
at 2018-05-01T13:49
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：30 身高：160 體重：84 BMI：31.1(BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

女性產後運動請教

Iris avatar
By Iris
at 2018-04-30T23:42
來分享我的經歷， 我是從準備懷孕及孕期都非常辛苦無法做任何運動， 必須將所有運動停止來安胎， 加上懷孕後期住院安胎一個多月， 基本上產後已全無肌耐力了， 我是懷孕前會跑全馬及做很多核心、拳擊有氧的人， 但全在生完後全歸零， 必須重新訓練， 我產後二個多月慢慢開始恢復跑步， 慢慢加公里數， 產後六個月跑半馬， ...

女性產後運動請教

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-04-30T17:09
大家好， 太太最近生產完快一個月， 她自覺度過孕期加上生產完之後， 體力不如從前， 尤其是核心肌力整個衰退。 她想先從方便在家裡操作的壺鈴盪鈴開始， 一來可減脂、又可訓練核心。 但她又想到一些問題想要請教板上各位： 1. 因為她是自然產， 盪鈴的強度會不會影響到產後體內內臟歸位的狀況呢？ 2. ...