斷食重訓時間如何安排 - 健身

這邊我的問題比較特殊一點

大部分人都是16/8或是18/6然後運動前後吃


我個人上次斷食由於工作關係 沒太多時間上健身房 單純做一個長時間斷食

斷食的狀況從前期適應2天16/8->2天20/4->兩天一日一餐->至少48hr-72hr

因為我還蠻習慣直接斷2~3天以上 對我來說很方便而且燃脂效率很好
只斷2-3天好像是因為要拉回代謝的緣故所以我會斷個三天正常吃兩天
有時候我會斷到5天然後在正常吃兩天


這邊想詢問請問有針對長時間斷食能應用的重訓方式嗎

還是我要改成隔日斷食然後進食日來做重訓比較好呢?


我只是在想我如果斷食到第三天應該只能做到以前的80%重量
這樣訓練的話對保留肌肉有效果嗎
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